Se pare că cel puțin 10% din oameni nu experimentează deloc bucuria. Din când în când, acest stadiu îmbrățișează mulți dintre noi, dar ei pur și simplu nu au acest sentiment. Oamenii de știință numesc această anhedonie.
Și plictisitor și proaspăt.
Îți amintești anecdota anilor 90? Noul rus spune: "Am cumparat jucarii de Craciun ieri. sa dovedit, nu reală. " - "De ce ai decis asta?" - "Da, nu te rog. "
Se pare că nimic nu sa schimbat în viață, totul este la fel ca înainte. Dar o persoană are sentimentul că pare să cadă în abis. Tot ce ți-a plăcut ieri nu are nimic de a face cu tine azi. Ca și cum ați sta pe țărm și viața înconjoară vă place o navă - cu lumini colorate, muzică, oameni amuzanți.
Cu rezervoare goale
De ce apare această stare? "Pentru că emoțiile pozitive din corpul nostru întâlnesc hormonii plăcerii. - spune psihoterapeutul clinic, psihologul Irina Makogon. - Imaginați-vă un rezervor de combustibil plin cu combustibil. Dacă mergem cu mașina. nu-l reface, apoi mai devreme sau mai târziu benzina se va termina. Deci aici. Dacă o persoană este în permanență sub stres. fără a primi emoții pozitive, în curând stocul de hormoni va fi epuizat. Da, în timpul somnului acest "rezervor" este automat refăcut, dar la minim. Este posibil să trăim pe acest "combustibil", dar să primim satisfacție este puțin probabil. "
Experții consideră că o persoană își pierde capacitatea de a se bucura de viață mai des din cauza stresului puternic prelungit. Da, putem limita "consumul" bucuriei pentru o vreme. Dar abandonați-o complet fără a afecta psihicul nu poate.
Te doare?
Marina M. nu a avut o boală gravă și a fost întotdeauna stâlpul familiei. Și odată ce a mers la magazin dimineața și pe drum a fost lovit de un atac de cord. Marina pentru mai mult de doi ani nu se poate îndepărta de acest șoc. Ea a devenit ca o piatră. Nu-i pasă de nimic: nici rău, nici bun.
Deseori oamenii își pierd capacitatea de a se bucura de viață după o pierdere grea - moartea unui iubit sau divorț.
Moartea unui iubit este un test serios pentru fiecare dintre noi. Dar atât religia, cât și medicina modernă au lăsat să treacă de experiența durerii timp de șase luni. Dacă o persoană nu se poate recupera din pierdere și suferă același fel ca prima zi, are nevoie de ajutor medical.
Ce se întâmplă când ne confruntăm cu ceva dificil de nesuportat? Psihia, pentru a se salva, se îndreaptă spre apărare și blochează toate emoțiile - atât negative, cât și pozitive. Și o persoană încetează să simtă ceva, devine insensibilă. Chiar dacă atunci senzația de durere este dărâmată, abilitatea de a se bucura nu poate fi restaurată pentru o lungă perioadă de timp.
În special, se întâmplă adesea cu oameni care nu își exprimă sentimentele, fiecare experiență în interiorul lor. Sau, temându-se de inundațiile suferinței, ei le neagă, ca și cum ar fi să-și spună: "Nu mă doare". Și apoi durerea, ca o fiară, începe să devoreze o persoană din interior.
Pentru a reveni la viață, trebuie să simțiți pierderea până la capăt, să vă plângeți, să țipați, să ardeți. În vremurile vechi au existat chiar și câțiva plineri. Prin plânsul lor, ei și-au exprimat sentimentele față de cei care păreau pătrunși de durerea care a căzut. Deci, dacă vă simțiți că ați spart ghinionul care la 6 luni de la pierderea, nu se pot bucura de viata, a se vedea un terapeut. Specialistul va ajuta să trăiască și să simți din nou întreaga gamă de emoții zdrobite: durere, furie, vină, resentimente. Iar atunci când această "anestezie" se va îndepărta, emoțiile pozitive se vor întoarce și ele.
Pesimist pentru viață
Cu toate acestea, există oameni care rareori au bucurie din cauza naturii lor. Aceștia sunt, de exemplu, perfecționiști, indivizi care se străduiesc să facă totul "perfect". Dar, deoarece nu există limită la perfecțiune, o astfel de persoană nu se poate bucura de succesul său. El este întotdeauna sigur că ar putea să facă mai bine și că va găsi cu siguranță defecte în lucrarea sa.
Pentru alți oameni, perfectionistul se aplică exact la fel. El nu poate, de exemplu, să fie bucuros pentru copilul care a scris dictarea după tripletele pentru patru: „De ce nu cinci,“ Motive pentru sentimente pozitive, o astfel de persoană este tot mai mica. Iar bucuria îl poate lăsa pentru totdeauna.
Este dificil să experimentezi sentimente pozitive și o persoană cu un caracter melancolic. Astfel de oameni sunt întotdeauna nemulțumiți de ei înșiși și de lume, sunt întotdeauna înzestrați cu cel mai rău. Chiar dacă există un motiv de bucurie în viața lor, ei preferă să-l suprime: "Nu este bine".
Nu știu cum să simțiți sentimente pozitive, iar oamenii sunt anxiosi, nu încrezători în sine. Ei sunt întotdeauna vigilenți, așteptând mereu un truc murdar din viață. Iar când nu există nici un motiv să vă fie frică de ceva concret, ei vin cu ea: "Ce se întâmplă dacă apartamentul meu este inundat de vecini?", "Ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc?", "Cum voi trăi într-o pensie?". Nu este timp pentru bucurie, trebuie să ne dăm seama cum să facem față nenorocirilor imaginare. În același timp, natura "ia răsplătit" pe acești oameni cu un temperament slab. Și adesea cad în apatie, depresie.
Plăcere moderată
Odată cu vârsta, suntem din ce în ce mai puțin sensibili. Ce te-a făcut să te încânte, acum te lasă indiferentă. Unii oameni de știință, în acest caz, vorbesc despre epuizarea resurselor endorfe. Acest lucru este în primul rând.
În al doilea rând, mintea este epuizată. Ceea ce a provocat o explozie de emoții devine din ce în ce mai familiar. Vedem că ceva similar sa întâmplat deja de mai multe ori. Suntem mai greu de surprins, înspăimântați, vă rog, supărați. Și mulți sunt dor de acele vremuri când sentimentele noastre erau strălucitoare și proaspete, reacțiile sunt turbulente și imprevizibile.
Cu toate acestea, nu ar trebui să-l plângeți. La urma urmei, dacă simțiți aceleași emoții pozitive ca în tinerețe, atunci veți reacționa în același mod acut la momente negative. Și asta dăunează psihicului și corpului ca un întreg.
"Este mult mai bine să înveți cum să se bucure de plăcerea de la sentimente moderate", a declarat Vladimir Medvedev, Ph.D., profesor asociat la Facultatea de Formare Profesională a Lucrătorilor Medicali. - Această abilitate trebuie să fie pregătită. Lucrați la plăcerea dvs. în țară. călătorie, hobby. teatru - toate acestea oferă psihicului posibilitatea de a vă relaxa. obțineți impresii noi. Să nu fie la fel de strălucitoare ca în tinerețe. Dar această descărcare va permite să fie scuturat, să uitați de necazuri, să vă încălziți interesul pentru viață.
Și o bună dispoziție nu va pleca.
Datorită faptului că ne obișnuim repede cu lucrurile bune, este mai dificil să surprindem sau să vă rugăm să facem ceva. Profesorul grădiniței de elită sa plâns că băieții de vârstă de 5-6 ani sunt deja plictisiți. Toți au văzut: un spectacol de bule de săpun, o paradă de eroi de poveste și discursuri de magicieni. Numărul de divertisment din lume crește, dar numărul persoanelor care suferă de depresie este, de asemenea, în creștere.
Ce poți să faci dacă simți că te lasă bucuria? „Din păcate, nu știm cum să se mângâie, să empatizeze cu ei înșiși, - a spus Ph.D., membru al Societății Ruse Psychoanalytic Olga Pavlova. - A fost o alarmă, începem să ne batem, să sperăm și mai mult, în loc să ne convingem pe noi înșine. Trezind dimineața, ne gândim la orice, dar nu la cât de multă plăcere îmi pot permite. Și fără aceasta, nu poate exista o psihică sănătoasă. Trebuie să fie hrănit în același mod ca și corpul pe care îl saturați cu calorii și vitamine. "
Anhedonia este o problemă a megacitelor. Unii există în ele, ca mecanismele stabilite: munca, acasă, "educația" soțului și a copiilor. Ei nu au timp să rămână singuri cu ei înșiși, întrebați: "Și eu personal vreau ce? Trăiesc ca persoană? Sau pur și simplu să îndeplinești anumite funcții?
Pentru a înțelege acest lucru, faceți o listă de lucruri care v-au adus odată plăcerea: de la frisca înghețată la brodarea cu o cruce. Și în fiecare zi, forțează-te să faci una din aceste lucruri. În primul rând o veți face prin forță, dar treptat veți începe să vă distrați.
Dacă este posibil, du-te la un loc în care puterile voastre emoționale se pot recupera. De exemplu, unde copilul a trecut. Sau într-un oraș care vă place foarte mult. Poate în primele zile vei simți acolo, ca și când "nu te simți bine". Dar, pe măsură ce hormonii plăcerii umple corpul, încep să se simtă mai bine și mai bine. Și această taxă este de obicei suficientă pentru o perioadă lungă de timp.