Scăderea greutății pentru sănătatea bărbaților și a femeilor
In timp ce malnutriția este o problemă serioasă pentru oamenii din Asia, America Latină și Africa, pentru europenii mai relevant este problema luptei împotriva obezității. Recent, problema greutății ideale normale a început să vă faceți griji, nu doar oamenii care caută frumusețea formei sale, dar si medici, care cred că a fi supraponderali mortalitatea la jumătate și este una dintre cauzele bolilor cardiovasculare si ateroscleroza precoce. Se remarcă faptul că persoanele cu greutate corporală normală sunt din ce în ce mai puțin obișnuite. De regulă, majoritatea persoanelor care nu se angajează în muncă manuală, greutatea corporală depășește valoarea normală.
Greutatea în exces este, de asemenea, cauza hipertensiunii arteriale (tensiune arterială ridicată) și aterosclerozei. Aceste boli, persoanele obeze sunt bolnave de două ori mai des.
Există o concepție greșită că completitudinea (fără a ajunge la urât) este aproape un semn de sănătate. În nici un caz, excesul de greutate poate dăuna sănătății bărbaților și femeilor.
Obezitatea provoacă anumite modificări ale aspectului corpului. Nu vom vorbi despre gusturi diferite în momente diferite. Problema este că plinătatea și obezitatea încă provoacă în unele persoane doar o atitudine plăcere și nu sunt considerate daunatoare. De fapt, obezitatea într-o mică măsură și într-o mai mare măsură distruge o persoană, îi dăunează sănătății și performanței, scurtează viața.
Care este greutatea normală a unei persoane,
la care ar trebui să se străduiască? Cum puteți să o definiți pentru fiecare persoană (și pentru ambele sexe), având propria constituție individuală, creșterea și gradul de dezvoltare a masei corporale.
Greutate normală conform formulei lui Brock
Pentru a determina în mod normal, sau cum este numit, o popularitate răspândită în greutate optimă a corpului folosește formula Brock, în care greutatea unei persoane (în kg) trebuie să fie egală cu diferența dintre înălțimea în centimetri și numărul de o sută.
(Înălțimea în centimetri - 100 = greutatea optimă în kilograme)
De exemplu, un bărbat al cărui înălțime este de 160 cm, conform acestei formule, ar trebui să cântărească 60 kg. Simplitatea, cu care greutatea corporală este determinată de formula Brock. marele avantaj, dar care rezultă valoarea greutății corporale nu sunt conforme cu sexul, tipul de structura corpului, gradul de dezvoltare a unei masă corporală activă și alți factori care caracterizează dezvoltarea fizică a individului.
Se demonstrează că greutatea obținută prin formula Brock este mai mare decât greutatea la care se realizează performanța maximă și cea mai lungă durată de viață. Comparația celor mai mulți dintre acești factori este o problemă complicată, prin urmare, tabelele atașate oferă greutatea corporală optimă pentru sexul respectiv, creșterea și masa corporală activă.
Greutatea normală a unei persoane în tabele
1. Grupul cu o masă corporală activă slab dezvoltată include în principal persoanele cu pieptul îngust, membrele lungi, mușchii slabi și sistemul osos mai fragil.
2. Aproximativ 60% dintre bărbați și aproximativ 45% femei aparțin celui de-al doilea grup. Acestea sunt persoane cu un corp armonios construit, un torace normal dezvoltat, o musculatură dezvoltată pe mijloc a extremităților.
3. Persoanele cu o masă corporală activă foarte dezvoltată aparțin unui grup care acoperă aproximativ 30% dintre bărbați și aproximativ 40% dintre femei. De obicei, acestea au un piept larg, mai scurt, dar mușchii mari și proeminenți ai membrelor, un grad ridicat de masă corporală activă pe unitate de creștere. Aceștia sunt sportivi activi și cei care se angajează într-o muncă fizică intensă.
Datele din tabelul cu privire la valoarea greutății normale a unei persoane nu ar trebui să fie considerate absolut, ci cele la care ar trebui să ne străduim. În funcție de metabolismul apei în greutatea corporală poate varia în fiecare zi într-una, două sau chiar trei kilograme, dar este de dorit ca aceste modificări au variat aproape de greutatea optimă, și nu a deviat mult de la el într-o direcție sau alta.
Greutatea normală a unei persoane, în care starea de sănătate deplină, capacitate mare de lucru și longevitate combinate cu frumoasa figura, mlădios, te poate salva, daca mananci moderat și de a face muncă manuală pe o bază de zi cu zi. Mai întâi trebuie să depună eforturi pentru a crește sarcina musculare pe corp, iar aportul caloric legat de energia consumată.
- Îngrijirea feței după 40 de ani + gimnastică
- Dieta Kim Protasov: esența dietei și alimentelor
- Metode de scădere a greutății după naștere la mamele care alăptează
- Îndepărtarea vergeturilor: modalități de eliminare a vergeturilor
- O alimentație bună în zilele de repaus
- Cum să mănânci cu obezitate?
