Dietele Olga nu au lăsat nici o șansă. Dacă doriți să scăpați în greutate, astfel încât să nu obțineți tot ce a scăzut din nou în câteva luni - alegeți detoxifierea corectă.
3-5 zile - și te-ai întors în șa. Asta este, în blugi dvs. preferat. Ce a fost asta? Dieta! Și dacă dieta pe piureuri este deja detoxifiantă? Și pe supă - din nou o dietă? Destul de ghicit și confuz, medicul de șef al hotelului spa PlazaSpa din Kislovodsk, Olga Bogush, a dat toate lucrurile lui.
Principalul lucru este modul în care dietele diferă de detoxifiere, acesta este rezultatul pe care îl obțineți.
Scopul dietei este evident: să piardă în greutate. În funcție de durata și tipul, puteți conta pe o pierdere de cel puțin 3-5 kilograme. Cu toate acestea, nu există nici o garanție că ei nu se vor întoarce în primele zile după ce se termină, deoarece orice restricție severă în calorii este stresul. Un stres organismul îi place să profite, dar atât de zaedat, astfel încât restul stoc mai târziu.
Pentru detoxifiere ar trebui să se aplice nu numai atunci când îngrijorat cu privire la cifra, deoarece rezultatul nu este măsurată de centimetri în talie. Scopul dezintoxicării este mai terapeutic și mai sănătos. Această curățare a corpului, îndepărtarea toxinelor, descărcarea și chiar repornirea corpului. Indigestie, boli frecvente, probleme de somn (care nu pot fi rezolvate prin metode standard), oboseală severă, dureri de cap, sindromul oboselii cronice - aceasta semnale care au nevoie de atenție. Și pierderea în greutate poate fi un bonus plăcut. Se crede că regimul de detoxifiere de trei zile este suficient pentru a ajuta la aducerea toxinele din organism. După 5 zile, funcțiile de restabilire vor fi reluate, iar în 10 zile fluxul de sânge va fi complet reînnoit.
Orice dieta (bine, cu excepția faptului că extreme „pe burgeri și pizza“, și sunt de asemenea disponibile) - o reducere drastică a carbohidraților „rapid“. Uneori, chiar și tabu impuse de fructe ( „fructe, Carl!“, Așa cum se obișnuiește în astfel de cazuri, pentru a scrie pe SNCmedia). Stând pe o dieta, va alege în mod inevitabil, propriul limitator: numărul de calorii, care sunt necesare pentru a „încărca“ într-o zi sau, de exemplu, utilizarea numai anumite produse (mono-dieta). Aceasta se datorează unei reduceri rigide a substanțelor care intră în organism, pe care le pierdeți kilograme. Și cu ei și vitaminele și oligoelementele necesare. Încercați să găsiți cel puțin aceste douăzeci de bază în orice chefir sau hrișcă.
Detoxul elimină foametea, orice programe mono (datorită dezechilibrului lor) și tot mai mult refuzul de a mânca. Secretul său este că dieta constă din mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, cu ingrediente de accelerare metabolică. Este posibil și necesar, însă va fi necesar să alegeți cu atenție produsele. O atenție deosebită este acordată produselor de curățat fructele și legumele: aceasta este o fibră pură, care accelerează metabolismul și normalizează activitatea tractului digestiv. De asemenea, pentru curățarea intestinelor sunt produse de neînlocuit, cum ar fi sfecla, prune, tărâțe, mâncați de 3 ori pe zi timp de o săptămână. În plus, adăugați ulei de măsline - conține polifenoli, care au un puternic efect antioxidant.
Dieturile se bazează pe scăderea bruscă a consumului de calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi. Acestea sunt reguli stricte specifice pentru consumul de alimente, pe care trebuie să le aderați la un anumit timp.
Detox, la rândul său, - eliminarea planificată a excesului, prepararea care durează 3-4 săptămâni, pentru că organismul nu este gata pentru constrângerile neașteptate și nevoile tuturor ingredientelor alimentare, dar în cantități rezonabile. Echilibrul este principalul principiu al detoxifierii. Nu este necesar să se urmărească prima zi de luni a lunii în cerc roșu și să înceapă o viață nouă săptămâna viitoare. Treceți treptat dieta și rutina zilnică. Efectuați un program de respingere a celor mai nocive alimente, dar preferate. În prima săptămână, puteți exclude grăsimi și prăjite, sosuri și condimente, făină. Uita de mâncare fast-food și sifon dulce. Înlocuiți aceste alimente în dietă cu fructe și legume proaspete.
Este imposibil să se așeze pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp, „greu“, dieta nu rezista mai mult de 3-5 zile, cu conținut caloric scăzut sau nizkogouglevodnye poate dura mai mult, dar de la ei vei primi în cele din urmă obosit. Metabolismul incetineste, organismul incearca sa se intinda aceste sfaturi, care cad în prezent în cantități puțin abundente el, incetinirea digestiei si absorbtia acestora.
Curățarea corpului implică o schimbare profundă a obiceiurilor. Desigur, există și programe de dezintoxicare scurte care vizează curățarea eficientă a corpului de toxine. Dar totuși, atunci când vorbim de detoxifiere, înțelegem o respingere planificată și treptată a grăsimii, prajitului, săratului, dulcelui. Într-un cuvânt - dăunător. Legumele crude și fructele, precum și produsele care au trecut tratamentul termic minim, păstrează substanțe mai utile și pot curăța mai bine corpul. Mere verde, kiwi, anghinare, fasole, telina și alte frunze verzi - prietenii tăi credincioși pentru detoxificarea timpului.
Deci, v-ați decis pe următoarea „dieta de stele de la Hollywood“, și se așeză pe hrișcă cu iaurt. Pentru a fi sincer, nu există nici un beneficiu de hrișcă, în cazul în care în dimineața va fi obișnuit să fumeze o țigară, pentru a conduce un stil de viață sedentar, și fă-ți o mică indulgență într-o cană de cafea tare la locul de muncă.
Detoxul este noua regulă a jocului. Și pentru a câștiga, nu puteți ieftina, chiar și puțin, chiar dacă nimeni nu observă. Dacă v-ați angajat deja să vă purificați corpul, atunci excludeți toate sursele de toxine și substanțe nocive. Poate că prima dată va fi dificilă, dar, potrivit experților, obiceiurile se schimbă complet în 21 de zile, deci fiți răbdători și testați voința voastră.
Ce este similară și detoxifiere și dieta, astfel încât acesta este 1,5-2 litri de apă pe zi - (. Sunt de acord cu acest lucru, de altfel, și expertul nostru de fitness Anja Milyaeva și întreaga omenire este rezonabil) dacă este sau nu. Non-carbogazoase bea apă plată, este capabil să elimine substanțele excesive și dăunătoare. Apropo, uneori vă puteți permite să înlocuiți apă cu ceai din plante fără zahăr. Doar infuzat-te de ceai vrac, în saci de nici un folos: producătorii sunt adesea adăugate coloranți și arome, care pot afecta negativ rezultatele detoxifiere.
Cu toate acestea, dacă în timpul unei diete puteți bea lichide într-o formă arbitrară, atunci detoxifierea are o abordare specială pentru recepția sa: primul litru de apă încearcă să bea înainte de masă. Apoi bea un pahar de apă caldă cu o jumătate de oră înainte și după masă. Seara (3 ore înainte de culcare), limitați-vă la un pahar de apă.
Încărcările fizice în timpul unei dietă vă vor ajuta să faceți cifra mai tensionată. Rularea, o sală de gimnastică, antrenamentul în greutate va evita efectele pierderii bruște de la nivelul pielii - înfricoșătoare și învelitoare.
În momentul detoxifierii uitați de efortul fizic intens. Organismul nu poate fi suprasolicitat. Prefer instruire ușoară, stretching, cardio și yoga.
Vorbind figurat, o dieta este o tactica, dar detoxifierea este o strategie intreaga, deci nu uitati ca toate sfaturile lucreaza doar intr-un complex. Aveți grijă de efectul de fixare și de intensificare a tratamentelor spa și de vizitarea saunei sau saunei, precum și de masajul de drenaj limfatic. Ele ajuta la eliminarea toxinelor prin piele.
Este imposibil să obțineți rezultate bune dacă mâncați legume brute toată ziua și, înainte de a merge la culcare, vă permiteți să faceți ciocolată, dacă mergeți pentru sport și mergeți la o saună, dar apoi priviți la cocktail la un prieten al barmanului.