Ideea de a pierde in greutate pentru o zi pare a fi "pro slim" deliranta? Deci, dacă ați acumulat kilograme în plus de luni de zile. Dar dacă pereeli la o vacanță sau un picnic, o zi ușoară va veni la îndemână.
La prima vedere se pare că așezarea pe mere, pește sau orez este ușoară. Nu era acolo! La urma urmei, ispite în jurul valorii de - mare, și o persoană nepregătită este greu să nu se gândească la o cină consistentă sau cină. Pentru ca totul să treacă ușor, urmați regulile.
Cum sa slabesti intr-o singura zi?
Pentru a începe să se definească în ce zi de post va fi efectuată: „mono“ - atunci când mâncat un produs, de exemplu, numai hrișcă, sau „mix“ - o combinație a celor două ingrediente. Pentru a nu face o greșeală cu o alegere, opriți-vă pe produsul care vă place cel mai bine.
În plus, trebuie să te pregătești mental. Nu mai avea cina cu o seara inainte, bea un ciorap de musetel pentru noapte, se face baie si te regasesti intr-o zi post.
Slăbiți o greutate timp de o zi pe orez
Orezul îndepărtează perfect excesul de apă, zguri și toxine din organism. După o zi de repaus pe orez, pufarea dispare și culoarea pielii se îmbunătățește.
- 1 ceașcă de orez, se toarnă un pahar de apă fiartă și se fierbe un minut. Apoi, scurgeți apa și gătiți orezul în 2 pahare de apă până când fierbeți. Mănâncă trei mese.
- Seara, înmuiați 250 de grame de orez în apă rece. Dimineața, spălați-l, turnați apă fiartă și gătiți timp de 15 minute. Împărțiți orezul în 6 porții. De asemenea, puteți mânca 3 lingurițe de miere. Dar nu amestecați orez și miere.
- Pentru a diversifica dieta, pregatiti orezul pentru zerul de lapte. Încearcă să bei în timpul zilei, 1,5 litri de apă și 1 litru de trandafir.
Cu acest meniu nu există practic minusuri. Singurul lucru, cei care au o problemă de constipație, este mai bine să se acorde prioritate hrizului și nu orezului.
Slăbiți o greutate pentru o zi pe terci de hrișcă
Hrana din hrișcă este un depozit de vitamine, minerale și oligoelemente. Este bogat în fibre (într-o porțiune, aproximativ 30% din doza zilnică recomandată). Hrisca imbunatateste digestia si este recomandata pentru cei care au nevoie sa se recupereze rapid din efort fizic. Hrana din hrișcă ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, astfel că în timpul acestei dietă nu există senzație de foame.
- 250 de grame de hrișcă sunt bine spălate, se toarnă două pahare de apă. Aduceți la fierbere și lăsați apa să fiarbă, apoi reduceți căldura cât mai mult posibil și lăsați făina de abur sub capac timp de 10 minute. Terminalul a fost împărțit în 5 porții.
- 1 ceasca de hrisca, turnati peste 2 cani de apa clocotita peste noapte, impachetati-o intr-o pătură. Dimineața, terciul va fi gata, în care se vor păstra toate oligoelementele. În plus față de terci de hrișcă în această zi, trebuie să beți un litru de kefir 1%. Gata să mănânce hrișcă în trei feluri, spălată cu chefir.
- 1 cană de hrișcă și 200 g de varză de broccoli (poate fi înghețată) gătit într-un cazan dublu. Terci de ovăz și broccoli împărțite în cinci porții. În timpul zilei, altercați terci cu varză (dar mâncați-le separat). Seara, beți un pahar de musetel sau mămăligă.
Dezavantajul acestei diete este că carbohidrații care alcătuiesc terci de hrișcă nu sunt atât de ușor absorbiți de corp.
Slăbiți o greutate de 1 zi pe chefir și brânză de vaci
O astfel de zi de post, cei mai mulți oameni suferă destul de ușor. Kefir îmbunătățește digestia și este aproape complet absorbită de organism timp de o oră. Branza de brânză oferă un sentiment de sațietate, promovează formarea hemoglobinei în sânge.
- Veți avea nevoie de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui împărțit în 5 porții. Împreună cu chefirul veți consuma 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- 400 g de brânză de grăsime fără grăsimi și un litru de kefir 1% - aceasta este o dietă pentru o zi. Curcul este mai bine împărțit în 4 porții. Fiecare parte cu chefir.
Slăbiți o greutate de 1 zi pe pește (fructe de mare) și legume
Peștele este considerat o masă cu conținut scăzut de calorii. În 100 g de pește gras, gătit pe grătar, conține numai 250 kcal. În acest caz, peștele oferă organismului vitamine și substanțe nutritive.
- 400 de grame de pește sudate fără sare. Împărțiți-vă în 4 porțiuni. 4 tulpini de telina si 4 castraveti sunt de asemenea impartite in 4 portii. În timpul zilei, alternativ de pește și legume. În total, vor fi opt mese. În plus, beți cel puțin 1,5 litri de apă.
- Pregătește salata din somonul norvegian cu morcovi. Pentru a face acest lucru, 400 g fileuri de pește se taie în felii groase, se fierbe în apă nesănătoasă și se pune un vas. 2 morcovi de sodiu pe un rastel. Roșii roșii tăiate în jumătate și se amestecă cu morcovii rași. Garnitură cu verdeață. Împărțiți salata în 4 porții.
Important! Peștii sunt clasificați ca alimente alergene. Dacă sunteți alergic, aveți grijă.
Slăbiți o greutate de 1 zi pe mere
- Coaceți 1,5 kg de mere și împărțiți-le în 5-6 recepții. Merele toclate sunt sursa de pectină - unul dintre cele mai bune absorbante.
- Luați 2 kg de mere dulci și acri, împărțiți-le în 8 recepții și mâncați fără peeling. În plus, beți patru cești pe zi de suc de mere proaspăt stoarse.
Rețineți că, cu aciditate crescută, merele pot provoca arsuri la stomac. În acest caz, zilele de descărcare pe mere sunt contraindicate.
