Înțelegeți de ce trebuie să iertați o persoană. Iartă-te pe cineva care te-a jignit într-un fel sau te-a rănit, nu va fi ușor. Prima ta reacție, cel mai probabil, va fi să arunci mânie, să dai vina pe cel pentru care ai simțit toată durerea. Acest lucru este natural de la și la. Cu toate acestea, o astfel de reacție vă va face rău mult mai mult decât cel căruia i-a fost îndrumat. În consecință, trebuie să învățăm să iertăm - nu pentru altcineva, ci pentru noi înșine.
Înțelegeți de ce iertarea este o opțiune demnă. Foarte adesea oamenii stau într-o poziție și pretind că nu pot ierta o persoană. Un dig, este imposibil să ierți după ce au trecut. Din păcate, toți acești oameni nu văd deloc clar: iertarea este o opțiune relevantă. Dacă iertați o persoană, veți scăpa de necesitatea de a trage de-a lungul vieții o sarcină de rănire și durere. Da, decizia de a ierta pe cineva nu este ușoară, dar, credeți-mă, aceasta este decizia corectă.
Eliberați mânia. Pentru a ierta, trebuie să scăpați de negativul pe care îl experimentați în legătură cu persoana care v-a ofensat. Furie, durere, trădare, amărăciune, regret - de tot ceea ce este necesar pentru a scăpa de, până când rana din suflet nu devine un ulcer. Înțelege că nu poți justifica acțiunile altcuiva, nu încercați pentru a ușura conștiința cuiva - o faci de dragul ei, pentru ao lăsa totul în trecut și trece mai departe.
Aranjați un minut de obiectivitate. Amintiți-vă din nou situația și încercați să abstractiți din ea, priviți totul de cealaltă parte. Te-ai jignit în scop? Poate că au existat anumite circumstanțe asupra cărora nimeni nu a avut control? Ați încercat să vă cereți scuze, ați încercat să remediați totul? Luați în considerare totul, analizați situația calm și detașată. Dacă înțelegeți de ce și din cauza a ceea ce sa întîmplat după cum sa dovedit, va fi mai ușor să iertați.
Vorbește cu cineva. Vorbește cu cineva de încredere (prieten, rudă, doctor, etc.), dă emoțiile, ascultă un alt punct de vedere. Nu ține totul în tine.
Găsiți un mod pozitiv de auto-exprimare. Menținerea negativului în tine este o afacere distructivă, care afectează, pe lângă tine, dar și pe cei din jur. Scapa de negativ, găsind modalități pozitive de a-ți exprima sentimentele și de a face față problemei. Încearcă să țină un jurnal, începe să-și exprime emoțiile lor în poezie, asculta muzica, face un dans - în general, se angajeze care reduce stresul și îmbunătățește bunăstarea.
Căutați inspirație în altele. Citiți poveștile altor persoane care au iertat deja pe cineva și au trecut prin tot ce trebuie să faceți. Poate că circumstanțele lor erau chiar mai dificile decât ale tale. Toate acestea, probabil, vă vor da putere, veți da speranțe că totul nu sa terminat etc. Dacă sunteți o persoană religioasă, este logic să vă adresați scripturii voastre sacre.
Vă rog așteptați. Nu puteți să-l luați, să faceți clic pe degete și să iertați. Aveți nevoie de auto-control, angajament, compasiune și, cel mai important, timp. O mulțime de timp. Timpul vindecă totul. Știi, aproape că nimeni nu a murit cu gânduri. "Oh, în zadar i-am iertat atunci, ar fi trebuit să fiu supărat până în această zi." Iubirea, compasiunea și iertarea sunt importante.
Metoda 2 din 3:
Ne ocupăm de persoana care v-a ofensat Edit
- Faceți cunoștință cu persoana care v-a ofensat tete-a-tete. Cere-i să-și spună viziunea asupra problemei. Desigur, ar trebui să clarificați că o astfel de discuție nu înseamnă că problema este epuizată - înseamnă că mai întâi vrei să înțelegi totul.
- În timp ce ascultați - încercați să nu întrerupeți și să nu obiectați. Dacă sunteți în pericol din cauza relației cu această persoană, merită cel puțin. să-l asculte.
- Încearcă să-ți imaginezi motivele persoanei care te-a rănit. Te-a ranit? Sau ghidat de marele principiu al "poate, așa că va fi mai bine"? Sau poate că pur și simplu nu sa gândit la consecințe?
- Încearcă să-ți amintești acele cazuri când tu ai devenit vinovat de astfel de situații și ți-ai cerut, visat de iertare. Amintiți-vă cum este, amintiți-vă cât de recunoscător ați fost atunci când ați fost iertat în cele din urmă.
- Rămâi calm când vorbești cu persoana care te-a ofensat. Respirați profund și, dacă sunteți provocați, nu încercați să cedați.
- Stați înapoi. Nu spune prea mult și, mai ales, nu lăsați mâinile să plece. În caz contrar, vă puteți afla într-o situație neplăcută, când iertați o persoană, dar el nu vă va putea ierta încrederea.
- Amintiți-vă de regula de aur a eticii. Vrei să fii tratat așa cum o să faci?
- Dacă v-ați schimbat, atunci nu schimbați răspunsul. Două greșeli nu vor da o acțiune corectă, știți.
- Amintiți-vă că nu vă puteți răzbuna la început și apoi iertați. E inutil.
- Amintiți-vă că fraza "Eu te iert" nu este în stare să returneze totul așa cum a fost înainte de ceartă sau resentimente. Este posibil ca despărțirea să fie inevitabilă - și acest lucru este normal. Principalul lucru este să transmiteți în mod clar această idee infractorului.
- Amintiți-vă că "iertați" este o acțiune și acțiunea este lungă. Trebuie să lucrăm la iertare, să lucrăm zi și noapte. Cu toate acestea, pentru a începe această lucrare, puteți spune cu voce tare "Vă iert."
Metoda 3 din 3:
Mutarea înapoi Editare
- Dacă fantomele trecutului te vor persecuta, nu poți niciodată să ierți cu adevărat o persoană.
- Uitați-vă la situație ca la o șansă de a începe totul de la zero și de a construi un fel de relație de care aveți nevoie.
- Onestitatea și comunicarea reprezintă cheia construirii încrederii. Promite-te să fii deschis și cinstit cu o altă persoană.
- Amintiți-vă că nu puteți restabili încrederea într-o persoană cu degetul. Încrederea trebuie câștigată, va dura ceva timp.
- Ați văzut limitele capacității tale de a înțelege și de a ierta?
- Ați învățat o lecție valoroasă despre încredere?
- Te-ai apropiat de o persoană după ce ai rezolvat problema împreună.
Ține minte că ai făcut ce trebuia. Uneori, iertarea ta nu va însemna nimic pentru infractor, uneori iertarea nu restabilește relația. Chiar dacă situația nu este rezolvată așa cum ați vrut, știți: dacă ați fi iertat, ați acționat înțelept și nobil.