Fiecare sportiv din antrenament trebuie să acorde multă atenție exercițiilor cu greutate liberă. Bara este una dintre cele mai versatile cochilii: pentru studierea acasă și în săli, profesioniști și amatori. Un set simplu de componente - gâtul și un set de discuri - vă permit să obțineți rezultate excelente în antrenament. Folosind un bar, s-au dezvoltat tone de mușchi.
Prin urmare, în acest articol vom acorda atenție acestei cochilii cu adevărat minunate. Și pentru început vom descrie modul de alegere, tipurile acestora și, de asemenea, unde puteți cumpăra un bar.
Prima componentă este durerea.
Ele vin sub diferite forme:
Așa-numitul "gât al oamenilor" - similar cu vulturii standardului olimpic. Ele au un diametru al scaunului de 50-51. Singura diferență este greutatea maximă posibilă. La o ștampilă națională face 150 kg, ceea ce pentru profesioniști nu se apropie.
Vulturul olimpic - Greutatea maximă a vulturului olimpic poate varia de la 300 la 600 și mai sus. Griffinul de acest tip este produs printr-o tehnologie specială care utilizează oțeluri flexibile speciale din oțel. Vulturul olimpic este supus unei verificări cu ultrasunete pentru prezența golurilor interne.
Lacatele trebuie să îndeplinească toate cerințele de siguranță, pe lângă acestea ar trebui să fie cât mai comode posibil.
Există mai multe tipuri:
Filetat - incomod cu schimbarea frecventă a greutăților, tk. reduce intensitatea antrenamentului, datorită timpului pentru dezasamblarea și asamblarea proiectilului.
Pins - nu foarte fiabil, dar convenabil pentru parsarea barei
Lacate pentru vulturii olimpici - cele mai fiabile. Adesea, aveți o tehnologie specială de cârlig. Foarte convenabil în demontare-asamblare. Singurul dezavantaj este prețul.
Următoarea componentă - Clatite pentru tijă
Clatite in lumea moderna produc toate culorile si dimensiunile. Cauciucat, cromat, vopsit și aceasta nu este o listă completă. Există discuri cu diametrul găurii de aterizare. Există 26mm, 30mm, 50-51mm.
Olimpiyskgo discuri pentru gât destinate profesioniștilor, în acest sens, au adăugat cerințe suplimentare pentru precizie in greutate.
Fiecare sport știință zi ia avânt și a creat totul nou boom cu materiale noi pentru a reduce numărul de defecte. În orice caz, baza este încheiată la sportivi. Prin urmare, aș dori să doresc perseverență în formarea mea! Succes în atingerea obiectivelor tale!
Sunt de acord, 200-300 kg, de obicei, oamenii obișnuiți nu au nevoie) Am folosit scoala de sport, de altfel, unele clipuri simplu, se pare că au cântărit 400-500gr și luăm în considerare greutatea lor în colectarea barei)
Voi acorda o atenție deosebită nevoii de măsuri de siguranță precise atunci când lucrați cu mreana. Acest lucru este foarte important! În caz contrar, este ușor să trageți ceva sau să deteriorați articulațiile sau coloana vertebrală. În primul rând, merită cel puțin câteva lecții pe care instructorul să le ia.
Ei bine, acum știi cum să alegi barul potrivit și câți bărbați sunt necesare pentru a-l face fericit cu stăpânul sau amanta sa cu noi forme îmbunătățite. Rămâne cazul de mici pentru a obține acest „acasă-nakachatelnym“ instrument și pentru a începe să te întrebi de căldură, folosind un program de exerciții la domiciliu.