Klyuchnikov Serghei Yurievich
Când vine vorba de meditație, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, este asociată cu concentrarea atenției asupra unui obiect. Yogi-ul care stă în poziția de lotus și se concentrează pe punctul dintre sprâncene este un simbol vizibil al unor astfel de idei despre meditație. Dar cei care practică meditația cunosc mai grav faptul că nu se reduc la concentrare și că multe din variantele sale își asumă opusul deconcentrației, un fel de dispersie controlată a atenției. Care este atenția în esența sa?
Mai întâi, ea reprezintă cea mai activă parte a conștiinței, fie că este interesată de orice obiect care a căzut în centrul său, fie de o necesitate vitală care necesită voință. Unul dintre cele mai bune simboluri ale abilității atenției umane este fasciculul unui luminator care scutură obiecte și imagini din întunericul lumii exterioare sau din inconștient. Într-o persoană neinstruit și neinfricați, această rază sau loc de lumină se mișcă haotic și aleator. El pur și simplu nu este capabil să țină lumina atenției asupra unui singur scop pentru o lungă perioadă de timp, și sare din loc în loc fără logică și sens. Când încearcă să se concentreze asupra ceva, concentrarea lui se dovedește a fi foarte scurtă și superficială. Dacă încearcă să păstreze atenția asupra mai multor obiecte simultan sau să le distribuie la rândul său, el nu poate face acest lucru calitativ și cu succes, în primul rând pentru că nu există suficientă energie.
Psihologică și spirituală evoluția umană poate avea loc în mai multe feluri, dar unul dintre ele - este de a imbunatati atentia. Yogi, dedicat, sau pur și simplu o persoană remarcabilă este diferit de profan în capacitatea lor de a se concentra și de a controla atenția asupra capacității pe termen lung de a deține atenția oricărui scop sau obiect al perioadelor de atenție, care poate fi destul de semnificative. Nu e de mirare oamenii mari surprins contemporanii săi capacitatea de a efectua simultan două apeluri, cum ar fi Iulius Cezar, să dicteze câteva litere, ca cardinalul Richelieu și Napoleon, pentru a scrie mâna dreaptă și stângă două litere conținut diferit în diferite limbi, ca și contele de Saint-Germain. În conformitate cu învățăturile ezoterice, acesta din urmă nu a fost doar un om cu abilități deosebite, dar de fapt inițiatul care știe cum să facă și minuni mult mai impresionante.
Dar miracolul principal este de a face în puterea dedicat sau yoga, acesta este un miracol al conștiinței extinse, care este în măsură să rămână în mai multe realități, sau pentru a observa o mare cantitate de obiecte externe sau procese interne. Conform tradiției antice a Gautama Buddha ar putea viziona simultan zece mii de gânduri vâjâit în mintea lui. Pentru că o persoană iluminată - este cineva care deține pe deplin atenția și poate, pe de o parte, să fie conștienți de cele mai mici fenomene, procese și efectele acestei lumi, iar pe de altă parte, intră conștiința în cele mai subtile sferele spirituale ale vieții și surprinde cu atenție tot ceea ce vine cu ea .
Tacerea nu este în nici un caz o minciună absent-minded de o persoană inateent. Dacă comparăm starea de conștiință a Basseyna împrăștiată de pe stradă, romantismul și concentrarea voluntară a cercetașului, atunci acesta este ultimul, cu condiția să se facă eforturi serioase, să aibă o șansă mult mai serioasă de a aborda iluminarea. Cu toate acestea, concentrarea meditației yoghine nu este identică cu auto-controlul unui cercetaș, atent la lumea exterioară și a reacțiilor psihice superficiale. dar complet indiferente față de adâncurile spirituale interioare. Atenția yoga - este controlul său vigilent în toate nuanțele mișcărilor mentale și al stărilor psihoenergetice, capabil să prindă semnalele cele mai îndepărtate și subtile din galaxia nemărginită a propriului său spirit.
Dacă doriți să obțineți mai aproape de tăcere, trebuie, pe de o parte, de a învăța cum să adune și mult timp pentru a ține atenția la un singur punct (este mai bine dacă l-ați pus în mijlocul pieptului), iar pe de altă parte, să stăpânească arta de a dispersa atenția în toate sferele fiind și direcția spațiului, formând un sentiment că sunteți prezenți pretutindeni. Capacitatea de a se concentra și de-a concentrat într-un moment - cea mai mare artă. Oricine a însușit-o, va fi cel mai fericit de oameni, sau mai precis, Nemuritor, pentru că atenția este îndreptată către persoana, și toate sferele vieții dispare treptat din zona de influență a forțelor de distrugere și de moarte, dar se dezvoltă treptat noi domenii ale spiritului nemuritor.
Ce este primar - concentrarea sau expansiunea conștiinței? Sunt profund convins că acestea sunt procese paralele care au loc simultan și, de altfel, în planuri diferite. Iluminarea este combinația a două procese subtile, îmbinate într-o singură experiență. Dar pentru a începe calea de a te stăpâni și de a te apropia de tăcere, încă mai ai nevoie de o concentrare de puncte. După ce ați învățat să faceți acest lucru și condensați în tine energia puternică eliberată în procesul de concentrare, puteți să-i disipați mai ușor și să vă extindeți atenția. Exista multe exercitii excelente pentru a atrage atentia, ascutirea mintii, principalul secret al caruia este ca trebuie facute in mod regulat. Iată câteva dintre ele.
Concentrare pe un punct
Un aspect fără legătură
Modificați ușor exercițiul. Concentrați-vă atenția asupra punctului, dar adăugați la concentrare un aspect neclintit de voință puternică. Încercați să evitați orice mișcare cu ochii. Ochii trebuie să fie înghețați și vitrați. Încercați să vă uniți liniștea, opriți gândurile și poziția fixă a ochilor, uitați-vă la punct. Dacă există gânduri ciudate, luați-le cu o voință moale și reveniți la o privire concentrată. Obțineți un sentiment distinct că voi, punctul dvs. de vedere și punctul dvs. sunt o realitate unică, integrală.
Pătrunderea printr-un punct
Continuați să căutați punctul, dar încercați să vă pătrundeți atenția în realitatea din spatele acestui punct, ca să spunem așa, dincolo de lume. Ține-ți ochii și aduni atenția cât mai mult posibil. Să nu vă gândiți să vă mișcați atenția, care trebuie arătată, ca un ac care trece printr-un punct. Acordați atenție acestui spațiu "în spatele oglinzii" și țineți-l până când simțiți că vă țineți atenția, și nu în afara gândurilor.
Transferând un punct în sine
După ce ați învățat să vă controlați atenția, concentrându-vă asupra unui punct din afara dvs., închideți-vă ochii și transferați mental acest punct spre mijlocul pieptului. După aceea, înlocuiți culoarea acestui punct de la negru la alb. Concentrați-vă atenția numai asupra acestui punct, lăsați-o să țină o clipă întreaga lume în sine. Pe măsură ce vă concentrați, puteți simți că acest punct devine din ce în ce mai cald, chiar și fierbinte, lumină radiantă și provocând bucurie. Sentimentul de bucurie poate servi ca o putere suplimentară, ca un magnet care vă ajută să vă păstrați atenția în acest moment. Dacă doriți ca concentrarea dvs. să fie ușoară, naturală și de succes, nu apăsați prea mult pe acest punct, altfel veți deveni inconfortabil.
Introducerea unui punct interior
Când stabiliți un raport natural de concentrare cu un punct și simțiți că puteți să-i țineți atenția atât cât doriți, încercați să-l abordați mental și să îl introduceți. Faceți acest lucru extrem de încet, pentru că în caz contrar punctul poate începe să se miște în spațiul interior și să se îndepărteze de la dvs., iar șederea în interiorul dvs. va fi incomod. Concentrați-vă atenția, ca un ac, încercați să stoarceți senzația conștiinței dvs. la cea mai mică dimensiune, simțiți-vă că punctele dvs. "I" și "I" sunt un întreg întreg. Păstrați atenția într-o stare comprimată în interiorul punctului cât timp doriți. Amintiți-vă în același timp că procesul de concentrare în puncte ar trebui să vă ofere plăcere.
Respirați prin punctul
Când atenția dvs. se concentrează pentru o lungă perioadă de timp pe punctul interior din mijlocul pieptului, puteți începe să respirați mental prin el, ca și cum l-ați anima. Respirația ar trebui să devină subtilă și imperceptibilă, abia trezită. La început, va trebui să faci mari eforturi pentru a face respirația conștientă, iar mintea să fie continuă, dar atunci veți găsi ritmul tău și de ceva timp va deveni un punct de respirație viu. Principalul lucru este să vă întoarceți la conștient amintiți-vă că sunteți un punct de respirație și conduceți toate celelalte gânduri.
Creșterea energiei de atenție
Când simțiți că atenția este epuizată, încărcați-o cu o vitalitate suplimentară. Conectați energia respirației la zona de conștiință care îngăduie atenția. Respirați mental prin acest loc, imaginându-vă cum forța de viață întărește "mușchii" atenției și cade în minte. Puteti lasa energia respiratiei, ca apa, in obiectul concentrarii voastre. Această metodă, dacă este înțeles și folosit în mod corespunzător, ajută foarte mult la extinderea energiei atenției.
Punct de vedere minunat
Observați cu grijă mintea voastră. Veți vedea că acesta nu are o formă clară și, din punctul de vedere al aranjamentului său spațial, este un loc neclar de atenție care se află în cap. Încercați să restrângeți volumul minții până la punct. Este mai bine să plasați acest punct în zona dintre sprâncene. Pentru a reprezenta mai clar acest proces într-o formă figurativă, este util să reamintim indicarea cărților Agni Yoga: "Vă cer să vă ascuțiți gândul ca o sabie". Vă puteți imagina că mintea ta este o sabie care taie probleme și pătrunde în sfera necunoscută. Încercați nu doar să vă gândiți la ea pur metaforic și asociativ, ci să reprezentați cu adevărat mintea sub forma unei săbii subțiri cu capacitate de penetrare. După aceasta, încercați să ascuțiți mental vârful acestei sabie mintală, încercând să faceți permanent această senzație conștientă. Străduiți-vă ca mintea să fie colectată în acest punct, conștiența clară și alertă, iar această stare a devenit naturală și continuă pentru voi. Chiar dacă atunci aveți nevoie să extindeți conștiința, mentalitatea punctuală va ajuta foarte bine acest lucru. Amintiți-vă că aceasta este una dintre cele mai dificile practici, dar în timp dă roadele sale frumoase.
Deschiderea într-un punct al unui spațiu nou
Percepția unui punct ca o notă sonoră
Acum modificați concentrația. Încercați să vedeți nu doar punctul și să se concentreze pe ea vizual, cât de mult îl auzi ca un sunet. Inițial, acest exercițiu poate părea artificială, venind din minte de, dar dacă persistă în focalizare, începe treptat să auzi vibrațiile sonore generate de un punct, și chiar să ia întreaga lor ființă, adică, minte și corp, unite într-un singur întreg. Și această vibrație va începe să vă transforme, formând din uniformitatea și unitatea energiei multiple.
Concentrare asupra muzicii
Concentrarea asupra tuturor semnalelor sonore, ca și asupra mesagerilor lumii tăcerii
Aduceți atenția la sunetele lumii astfel încât toate să vină din lumea tăcerii. Imaginați-vă că semințele tăcerii sunt ascunse în orice sunet. Când ascultați orice sunete, încercați să credeți că în adâncurile oricăreia dintre ele sună o notă de tăcere. Ascultați orice element de sunet - la începutul, la sfârșitul și în procesul de sondare și veți găsi totuși o notă de tăcere ca un sunet original original. Păstrați acest set de atenție cât mai mult posibil.
Concentrarea asupra pauzelor între sunete
În fiecare moment al timpului, conștiința noastră percepe un flux de sunete și zgomote. Cu toate acestea, există diferențe rare între sunete - perioade de așa-numita tăcere. Ele sunt vizibile și distincte, în primul rând, în absența zgomotului exterior, dar și destul de vizibile într-un moment în care nu există zgomote interne - vibrațiile neliniștite ale gândurilor și sentimentelor inferioare. Uneori se întâmplă să se oprească de ceva timp fără eforturile explicite ale persoanei, apoi să înceapă din nou. Prindeți aceste momente de tăcere și încercați să combinați tăcerea externă și internă. Încercați, pe cât posibil, să extindeți momentele de tăcere interioară. În caz de violare a acesteia de un fel de sunet din exterior, încercați să păstrați tăcerea interioară. Ar trebui să fie mai puternic decât orice sunete puternice. Învățați să percepeți orice moment de tăcere externă ca o șansă pe care Puterile Înalte vă trimit să vă mobilizați pentru a obține o tăcere interioară. Fii extrem de atent la ei.
Toate exercițiile și metodele de mai sus pot fi considerate o piatră de temelie pentru atingerea tăcerii. Este mai bine să le faceți alternativ și în mod regulat, cheltuind fiecare lună în fiecare antrenament mai puțin de cincisprezece minute pe zi, până când simțiți că ați reușit să o cunoașteți într-o oarecare măsură. Apoi, mergeți la următoarea și așa mai departe până când le stăpâniți pe toate la un nivel bun. Încearcă să speli mai des practica de "ascuțire a punctului minții" și de a transforma "gândul într-o sabie". Alternarea acestor metode cu practicile de respirație vă va permite să întăriți mușchii atenției la un nivel înalt.