Picătură arsă la stomac noaptea? Urmați aceste sfaturi pentru un somn mai bun.
Pirozis în timpul somnului poartă riscul de a dezvolta cancer.
Dacă te trezești noaptea din cauza arsurilor la stomac, iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să dormi mai bine:
Ridicați capul patului de 10 - 15 cm, așa că ați dormit cu un cap ridicat și piept. Puteți ridica capul patului plasând suporturile dedesubt - deși soțul sau soția dvs. pot fi nemulțumiți că pot să iasă din pat de mai multe ori. Puteți, de asemenea, să vă aflați pe o pernă specială în formă de pană, special construită pentru a dormi pe o pantă.
Ultima masă a zilei trebuie să fie cu două până la trei ore înainte de culcare, ceea ce va reduce riscul de arsuri în timpul nopții. Evitați să mâncați noaptea.
Nu purtați haine strânse, poate întări simptomele.
Seara, mestecați guma de mestecat. Acest lucru poate crește producția de saliva, care neutralizează acidul gastric.
Încercați să dormiți pe partea stângă. Unele studii arată că acest lucru promovează digestia din cauza particularităților structurii corpului. Dacă dormiți pe partea dreaptă, probabilitatea arsurilor la stomac este mai mare.
Evitați alimentele care pot provoca reflux sau irita mucoasa esofagului. Acesta este alcoolul, ciocolata, mentă, cafea, băuturi carbogazoase, fructe citrice și sucuri, roșii, piper, oțet, ketchup, muștar, precum și alimente picante și grase.
Dacă fumezi, renunță.
Dacă sunteți supraponderal, încercați să scăpați de câteva kilograme în plus.