ADAPTARE PROCESE BIOCHIMICE în corpul uman la efort fizic exerciții fizice sistematice DUE și sport
Scopul lecției: Să studieze trăsăturile schimbărilor biochimice din organism în perioada de antrenament "urgent", "retardat" și "cumulat".
Adaptarea corpului la activitatea musculară este procesul de adaptare urgentă care apare direct în timpul lucrului muscular. Aceste procese includ, în primul rând, mobilizarea resurselor energetice, transportul substraturilor de oxigen și oxidare către mușchii de lucru, îndepărtarea produselor finale ale schimbului de energie și crearea condițiilor pentru furnizarea de materiale plastice a muncii musculare. În plus, procesele de adaptare urgente asigură păstrarea constanței mediului intern al organismului (homeostază).
procesele de adaptare pe termen lung se dezvolta treptat, ca urmare a exercitării durată lungă de acțiune și a ajuns la concluzia că, în celulele greu funcțional activat sinteza diferitelor proteine structurale și enzimatice, mărind astfel capacitatea funcțională a structurilor celulare de lucru, numărul de structuri care funcționează în mod activ.
În conformitate cu faptul că adaptarea la sarcini fizice include procese de adaptare urgente și pe termen lung în teoria și practica sportului, evidențiază efectele de formare urgente, retardate și cumulative. Sub efectul de pregătire urgentă se înțeleg schimbările biochimice care apar în organism în timpul desfășurării diferitelor activități fizice (acestea au fost luate în considerare în secțiunile anterioare).
Efectul de antrenament întârziat include modificări biochimice care persistă în organism la faze de recuperare târzii. În această perioadă există o restaurare a surselor de energie și a structurilor proteice distruse, modificări ale activității hormonale.
Efectul cumulativ al formării include modificări biochimice care au loc ca urmare a unei perioade suficient de lungă de pregătire sistematică. Ele sunt de a crește nivelul în substraturile de sportivi ale corpului de energie (KF, glicogen, lipide), creșterea conținutului de proteine structurale și enzime, hemoglobinei, mioglobinei, crescând sisteme tampon de capacitate. Există, de asemenea, o reorganizare structurală a corpului, care este în esență schimbări biochimice. Astfel, creșterea rețelei de organe și mușchi implicate în furnizarea de munca musculare dimensiunea inimii și capilare și crește numărul de mitocondrii în celulele.
Toate aceste modificări sunt specifice, adică depind de specificul sportului, intensitatea și alte caracteristici ale activității de formare.
În mare măsură, efectul de formare depinde de natura încărcăturii, trebuie să fie adecvată, adică pentru a provoca modificări specifice distincte caracteristice acestui tip de exercițiu.
Caracteristici ale schimbului de lucru și perioadele de odihnă, am discutat anterior, indică faptul că stagiarii sarcini trebuie să fie nu numai specifice pentru a influența schimbul, dar, de asemenea, destul de mare amploare depășește un nivel normal pentru a produce modificările adaptive dorite în schimb. Cu toate acestea, cât de mare nu a fost încărca și cât de mare nu ar schimba schimbul, după o anumită perioadă de timp (mai mare, cu atât mai mare a fost schimbarea), Trasarea sarcinii de impact este eliminat, în plus, pot să apară reducerea diverșilor parametri importanți pentru a se asigura de lucru, sub nivelul original, funcționalitatea va scădea. Prin urmare, pentru a obține metabolismul adaptiv stabil, a spori funcționalitatea schimbărilor de sarcină de formare ale corpului ar trebui să fie crescută, se va produce efectul de sarcini repetate numai atunci când o combinație rațională cu o perioadă de repaus.
Deci, dacă sunt prezentate sarcini repetate când modificările specifice schimbului nu au atins încă nivelul inițial, atunci schimbările ulterioare în schimb vor avea loc sub influența lor, gravitatea lor va crește de fiecare dată. Ca rezultat al acestei combinații de stres și odihnă, pot să apară nespecificate, inclusiv modificări nedorite, ceea ce duce la supra-instruire (supra-muncă).
Încărcările repetate se pot efectua într-un moment în care pista de la sarcina anterioară este complet eliminată, adică a atins statul care a fost înainte de antrenamentul anterioară. Cu o astfel de combinație de sarcini și odihnă, dacă sunt practicate sistematic, nivelul de fitness (capacitatea de lucru fizică) obținut va fi stabil. O astfel de combinație de sarcină variantă și restul utilizate pe scară largă în practica îmbunătățirii pregătirii fizice, și în sport, atunci când pentru un motiv oarecare (perioada de concurență, trecerea la un fundal strategice sau tehnice, în sporturile de echipă, etc.) nu încearcă să crească și mai mult nivelul atins fitness.
Îmbunătățirea funcționalității (nivel de fitness) se realizează atunci când încărcările repetate în timp coincid cu faza de super-recuperare. În acest caz, din când în când, va exista o creștere a cursurilor de schimb cu o creștere corespunzătoare a nivelului funcțional al funcției care este instruită. Trebuie remarcat faptul că aceasta este acceptabilă numai în ciclurile mari de formare. În limitele sesiunilor de antrenament individuale și microciclurile recurg la sarcini repetate (antrenament) atunci când nu există o recuperare completă, ceea ce duce la o scădere pronunțată a parametrilor funcției de conducere. Restul dintre microciclurile individuale asigură realizarea supercompensării funcției de conducere, deci cu repetarea următorului microciclu, efectul de formare crește.
Astfel, deoarece efectul de formare depinde de o combinație cu fază de încărcare de retransmisie sverhvosstanovleniya, este important ca acesta să fie suficient de severe și prelungite, Acest lucru este important mai ales datorită faptului că, pentru perioada de repaus metabolică heterochrony fenomen caracteristic.
Severitatea acestor sau a altor caracteristici distinctive ale schimbului depinde de orientarea formării, de dezvoltarea predominantă a calităților motorului.
Prin utilizarea metodelor biochimice, multe întrebări legate de evaluarea progresului procesului de formare, determinarea nivelului de fitness poate fi rezolvată.
Întrebări pentru lecție
1. Caracteristicile modificărilor biochimice "urgente", "întârziate" și "cumulative" din organism cauzate de procesul de instruire.
2. Caracteristicile principiilor biologice care stau la baza construirii corecte a procesului de instruire.
3. Conceptul de sarcini eficiente și ineficiente.
4. fundamentarea biochimică a efectelor de formare "pozitive", "negative" și "stabilizarea formei sportive" Rolul lor în procesul de instruire.
5. Ce determină specificitatea adaptării biochimice, care se dezvoltă în procesul de formare sistematică?
6. fundamentarea biochimică a necesității creșterii treptate a sarcinilor în timpul antrenamentului.
7. Explicarea fenomenului de heterocronică a proceselor de adaptare pe exemple de efecte urgente, întârziate și cumulative ale formării.
8. Caracteristicile biochimice ale fazelor de adaptare la sarcina musculară.