O persoană poate face aproape orice. Principalul lucru este foarte mult să vrei, să crezi în tine, să te poți forța să îți îndeplini planurile. Ați decis să pierdeți în greutate, să deveniți frumoși și sănătoși (sau să deveniți frumoși și să rămâneți sănătoși). Deci haideți să o facem!
boala, deci trebuie să vă vindecați mai întâi corpul și apoi să scăpați de kilogramele în exces. Care este scopul de a salva apa dintr-o barcă scurgere, dacă nu ați închis gaura? Vreau să acord o atenție specială adolescenților. Ele creează o figură armonioasă, rupând ceea ce este creat de natură, distrugând echilibrul delicat și complex al metabolismului. Ei se epuizează cu diete, post, alegând diverse tipuri de sport, fără a ține seama de starea de sănătate a organelor și mușchilor interne, adesea se literalmente se criptează - numai din cauza ignoranței. La această vârstă, postul și orice proteină dietetică dezechilibrată sunt contraindicate, altfel puteți pierde permanent capacitatea de reproducere. În general, orice dietă ar trebui utilizată numai după consultarea unui dietetician sau a medicului dumneavoastră. Folosirea neintenționată a unei diete vă poate costa sănătatea.
Fii atent, ai grijă de corpul tău, și apoi vei scăpa de excesul de greutate foarte repede și de mult timp, pentru a invidia toate prietenele.
Deci, dieta noastră.
Dieta din centrul medicinii estetice "Rimmarita"!
Prima zi:
Primul mic dejun - 1 ou fiert de pui (fierbe timp de cel puțin 10 minute)
Al doilea mic dejun - 1 roșu proaspăt de mărime medie, după 30 de minute, cei care doresc pot bea cafea naturală negru 100-150 grame.
Pranz - 1 ou fiert
Snack - salata de legume proaspete verde 200 de grame (salata verde, varza, castravete, telina, ierburi) + 1 lingura de ulei vegetal.
Cina - 1 grapefruit
A doua zi:
Primul mic dejun - 1 ou de pui fiert, dupa 30 de minute cafea neagra 100-150 grame.
Al doilea mic dejun este grapefruit
Prânz - carne de vită (pui sau pește), fiartă sau coaptă pe grătar fără grăsime.
Snack - 2 castraveți proaspeți, cei care doresc să bea 100 de grame de cafea neagră după o jumătate de oră.
Cina - 2 morcovi
A 3-a zi:
Primul mic dejun - 1 ou fiert, după o jumătate de oră cafea neagră
Al doilea mic dejun este 1 tomate de marime medie + patrunjel sau marar.
Prânz - carne de vită (pui sau pește), coaptă pe grătar fără grăsime (sau într-un cazan dublu) - 200 de grame.
Gustare după-amiaza - 1 castravete proaspăt, după o jumătate de oră cafea neagră.
Cina - spanac fiert 200 grame.
A 4-a zi:
Primul mic dejun - salată de legume proaspete verde 200 de grame, după o jumătate de oră cafea neagră la voia
Al doilea mic dejun - 1 grapefruit
Pranz - 1 ou fiert de pui + patrunjel sau verde de mărar.
Gustare după-amiaza - brânză de vaci 0-4% 250 de grame
Cina - spanac fiert 200 grame, ceai verde
A 5-a zi:
Primul mic dejun - 1 ou gătit de pui, după o jumătate de oră cafea neagră
Al doilea mic dejun - spanac fiert 200 grame
Pranz - pește cu conținut scăzut de grăsimi, coapte pe grătar (într-un cazan dublu)
Gustare după-amiaza - salată verde, cafea neagră
Cina - 1 portocaliu, după o jumătate de oră ceai verde proaspăt
A 6-a zi:
Primul mic dejun - 1 grapefruit, după o jumătate de oră cafea neagră la alegere
Al doilea mic dejun - 2 castraveți proaspeți
Pranz - carne de vită fiartă (pește, pui), coaptă pe grătar fără grăsime (într-un cazan dublu) + verde (mărar sau patrunjel)
Gustare după-amiaza - 1 portocaliu
Cina - salata de legume proaspete verde 200 de grame, ceai verde
și o ușoară creștere a conținutului de carbohidrați cu un control constant al conținutului caloric al dietei. O ieșire bruscă a dietei va duce la o re-ponderare rapidă. Conținutul zilnic de calorii din dieta noastră este de aproximativ 600-800 kilocalorii. Energia dieta este redusă prin limitarea conținutului de carbohidrați și a unei părți a grăsimilor. Consumul zilnic de lichid liber este redus la 1 - 1,2 litri pe zi. Aceasta crește descompunerea grăsimii ca sursă de apă internă. Cu toleranță redusă și în timpul sezonului fierbinte, restricția lichidului nu este necesară. Alimentele sunt preparate aproape fără sare, alimentele sărate sunt excluse sau restricționate. Este necesar să excludem alcoolul, în primul rând, ca sursă de energie și, în al doilea rând, din cauza slăbirii controlului de sine. Nu uitați să respectați regimul a cinci sau șase mese pe zi. Admiterea multivitaminelor și a oligoelementelor în timpul alimentației noastre este obligatorie, cu sfatul unui medic dietetician.
Deci, începeți să pierdeți în greutate pentru frumusețe sau sănătate, sau ambele, dar cel mai important, faceți acest lucru pentru a vă face plăcere. Scopul dvs. principal nu este doar să pierdeți greutatea: creați un nou corp, creați frumusețe. Și este bine. Încearcă să te uiți la oglindă mai des, cu plăcere observând toate schimbările spre bine, marcând avantajele și memorând neajunsurile, care vor dispărea în curând pentru totdeauna. Foarte important, amintiți-vă cele trei reguli de bază.
În primul rând: trebuie să știți exact ce vreți.
În al doilea rând, prin definirea scopului, nu vă îndoiți de importanța acestuia pentru dvs. și despre atingerea acestuia.
În al treilea rând: Credeți în tine și amintiți-vă că o dietă, ca toată viața, ar trebui să fie bucuria voastră.
Mult noroc pentru tine, fericire și sănătate. Dietitienii din centrul medical "Rimmarita".