Articole similare
Modul în care dormiți vă afectează în mod direct imunitatea și starea sistemului cardiovascular. Am văzut-o de multe ori. Merită pentru mine să dorm nespânznic timp de o săptămână, cum mă îmbolnăvesc. Se întâmplă că te duci la culcare, cu ochii închiși, și, ca totul, Comunicati-a merge la culcare, și oră după oră a trecut, și încă nu dormi? Sau un vis foarte neliniștit și deranjant. Sau te trezesti mai devreme decât de obicei, complet rupt, și toată ziua merge ca fiert din cauza insomnie - torturile teribil pentru o persoană.
Ca urmare, somn saraci, si corpul si creierul de lucru nu este de 100%, dar la locul de muncă va avea nici o să întreb: „Cum ai dormit?“ Da, și la domiciliu, nu fac parte din cererea, din păcate.
Ce să faceți, pentru a nu vă expune la insomnie, cea mai teribilă tortură pentru o persoană. Pentru că, potrivit lui Shakespeare, un vis este "deliciul principal la o sărbătoare de viață".
Cat de paradoxal nu suna, dar NU trebuie sa lupti impotriva lui.
În relația mea cu insomnia, am trecut prin multe. Am avut o foarte mare sensibilitate față de toți stimulii externi și interni. Și chiar și atunci când m-am uitat liniștit spre exterior, adrenalina putea să scadă și, ca urmare, o noapte teribilă a fost garantată.
Acum știu cum să tratez acest lucru și cum să nu mă irită. Și ceea ce am învățat și aplicat pentru acești ani, am spus într-o mică carte - "30 de zile de stres".
Ceea ce tocmai nu am încercat ... Am incercat doar sa ma culc, rezultatul a fost aproape la fel. Am încercat să mă conving, să respir, să mă relaxez, să beau somnifere, să merg înainte de culcare și în loc să dorm, am încercat multe lucruri. Și toate astea erau - LUPTA ÎMPOTRIVA SESIUNII - Cea mai teribilă tortură pentru un bărbat.
Și așa a fost până am văzut principala problemă. Insomnia nu era o cauză în sine, ci un efect.
A fost cauzată de toate experiențele mele în timpul zilei. Și așa am decis să lucrez cu ei. Și schimbați-vă atitudinea față de eveniment. Și dacă în sport, în arenă sau pe o plimbare prin munți adrenalina este utilă, atunci înainte de a merge la culcare, intervine ÎN MOD NORMAL să doarmă.
Mi-am făcut un fel de program, pe care încerc să-l urmez. Iată principalele sale componente.
În primul rând, am determinat orele cele mai active. Și se termină la ora 21. După aceea, încerc, în general, nimic să nu mă încarc nici pe fizician, nici pe psihic. Chiar încerc să nu văd filme mai târziu decât acum.
Decizia de toate sarcinile semnificative numai în după-amiaza, seara am încerca să ia în considerare cele mai simple și mai ușoare
Planificați a doua zi pe care o fac dimineața. Deși mulți oameni sfătuiesc să facă acest lucru seara, aceasta duce la insomnie. Pentru că, după ce am planificat, încep imediat să scot toate opțiunile din capul meu. Și așa toată noaptea.))))))
Iar cel mai bun mod de a dormi sunetul este clasicul rus înainte de a dormi - Pușkin și Tolstoi. Și totuși, mă bucur de plăcerea frumuseții limbii.
O fereastră deschisă pe timp de noapte este doar un element necesar, cu condiția să nu locuiți la cea mai aglomerată intersecție a orașului dvs. În acest caz, aici este necesară instalarea climatică sau schimbarea locului de locuit.
Există, desigur, multe alte moduri, dar am reușit să fac față celei mai teribile torturi pentru o persoană, cu insomnie. (Ce vă doresc, Olga Sorokina.)
Aici, citiți, uneori a fost pronunțată sentința la moarte - insomnie!
Tortura privarea de somn în secolele trecute.
Omul nu a fost permis în mod special să doarmă pentru o lungă perioadă de timp, în moduri diferite prin influență fizică, sănătoasă. La urma urmei, când a fost torturat, era într-o celulă, o temniță, și era destul de ușor. Cu astfel de oameni au început să aibă dureri de cap severe, aritmie, uneori a ajuns la un rezultat letal, dacă nu puteai să dormi nici măcar un vis trecătoare. Când o persoană adoarme încă un minut.
insomnie lung cauzate de durere oribilă, și în creștere, o durere ascuțită în ochi, spasme musculare, convulsii, care apoi a devenit ca un organism împărțit în bucăți. Dacă o persoană a fost interogată în același timp, atunci a căzut treptat într-o stare semi-leșinată. Uneori, în vremurile trecute, sentința la moarte a fost suportată de privarea de somn. (Chinezii sunt lipsiți de ambiguitate)
Verdictul medical: atunci când treaz durează mai mult de 72 de ore, și nu există nici o co-configurare și reporni sistemele interne, organismul începe să se salveze, pentru a echilibra situația, economisește energie, concentrându-se asupra proceselor interne, în scopul de a supraviețui, și el nu-i pasă de faptul că proprietarul de acolo semne. Citiți mai detaliat cauzele insomniei. și pentru ce este nevoie de un vis.
Mult timp plecat sunt acele vremuri teribile și nimeni nu vă privează în mod intenționat de somn, este întotdeauna alegerea voastră. Fă-o în favoarea sănătății, nu mai este un supraveghetor pentru corpul tău, forțându-l să suporte astfel de lipsuri, să-ți iubească corpul și să ai grijă de el cu atenție.
Insomnia este motivul lipsei de motivație, vocație, voință. Trebuie doar să dormi suficient. (Maria Jurasic)