Observați dieta. În general, conformitatea cu care nu este recomandată numai femeile care alăptează, dar, de asemenea, pentru fiecare persoană, dar atunci când alăptează un astfel de regim nu se va organiza numai activitatea tractului gastro-intestinal, dar, de asemenea, contribuie la timp imbogati laptele matern vitaminele utile si oligoelemente inainte de fiecare hranire.
Este adesea și în porțiuni mici. Fiecare servire trebuie să fie mică și satisfăcătoare. Dacă o mamă tânără se simte constant înfometată, va afecta fundalul psiho-emoțional și, în consecință, calitatea laptelui. Și pentru a mânca prea mult nu merge, deoarece calitatea și cantitatea de lapte din ea nu depind. Porțiunile trebuie să satisfacă foamea înainte de masa următoare.
Mai fluid. La recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, un adult ar trebui să consume cel puțin 2 litri de apă pe zi, în timp ce hrănirea unei femei necesită aproximativ 3 litri de lichid. În loc de apă, puteți mânca ceai nealcoolizat, suc de fructe de padure, compot, suc proaspăt stoarse și sucuri de legume.
Introducerea în dieta de produse noi trebuie să fie în dimineața și numai în porții mici. În acest caz, monitorizați îndeaproape starea copilului timp de mai multe zile. Dacă nu există schimbări în forma erupțiilor pe piele, colică, balonare, modificări ale scaunului copilului, atunci puteți introduce un produs nou în meniul principal, dar respectați măsura.
Urmăriți reacția organismului la alimente. Nu este un secret că sarcina schimbă o femeie nu numai pe plan extern, ci și fiziologic. După naștere, poate apărea o reacție, de exemplu, sub formă de arsuri la stomac, pe un produs pe care femeia la folosit înainte de livrare în cantități mari. O astfel de reacție poate provoca o schimbare în compoziția laptelui matern, dând astfel un disconfort și copil.
Cerințele pentru alimente nu sunt mai puțin decât organizarea procesului în sine. Mama care alăptează trebuie să monitorizeze îndeaproape ceea ce folosește pentru alimente.
Ce puteți mânca în timp ce alăptați, pentru a nu dăuna copilului
Nu este un secret faptul că alăptarea pentru primele 6 luni este o "cărămidă" pentru dezvoltarea completă și sănătatea copilului. Prin urmare, nutriția mamei pentru primele șase luni ar trebui să includă numai alimente sănătoase. Acest lucru va ajuta organismul epuizat să-și recâștige puterea și copilul va primi toate vitaminele și oligoelementele necesare.
O listă obligatorie de produse alimentare pentru o mamă care alăptează include toate ingredientele necesare pentru sănătate. Ce pot mânca în timp ce alăptează?
Ce produse sunt sub interdicție strictă? Grupul de risc este format din produse cum ar fi:
- produse afumate, produse semifinite;
- ciocolată și căpșuni;
- varza, mazărea verde și toate legumele (provoacă o creștere a producției de gaze);
- Condimente, inclusiv ceapă și usturoi, plante picante, mâncăruri picante;
- orice conservare din cauza conținutului ridicat de oțet și sare;
- alimente grase, prăjite;
- Dulciuri, cu excepția marmeladă sau marshmallow.
Alimentația mamei care alăptează trebuie să se bazeze pe un aliment sănătos și, mai presus de toate, sigur. Orice reacție mamă negativă la acest sau acel produs va provoca o schimbare în compoziția laptelui matern, care va aduce disconfort copilului
Ce puteți mânca în timpul alăptării după un an
Contrar convingerii că alăptarea ar trebui să fie de până la 1-1,5 ani, Organizația Mondială a Sănătății recomandă prelungirea alăptării, până la vârsta de 2 ani. Conform studiilor in al doilea an de viață, laptele matern oferă 94% din copilul are nevoie de grup de vitamina B12, 60% din vitamina C, 76% acid folic, proteine 43%, 36% calciu. Aceasta nu este întreaga listă a beneficiilor laptelui matern pentru un organism în creștere.
Ce puteți mânca în timp ce alăptați după un an? Nutriția mamei după lactație după 1 an trebuie să îndeplinească cerințele, precum și până la un an. Dar puteți să vă rugăm, de asemenea, mamele tinere cu fraza "puteți diversifica dieta și alimentele preferate." Atunci când introduceți alimente noi, este de asemenea important să monitorizați sănătatea copilului. De regulă, până la vârsta de 2 ani, bebelușul încearcă deja să mănânce adulți, astfel încât mama să se poată relaxa puțin și să-și lase un produs anterior interzis, de exemplu, căpșuni sau ciocolată.
În acest moment, medicii recomandă să adere la un sfat valoroase. Meniul pentru mamă și pentru copil nu ar trebui să fie același. Cu alte cuvinte, dacă mama a mâncat astăzi supă cu legume proaspete, atunci copilului i se poate oferi un vas de pește.
Reveniți la meniul obișnuit ar trebui să fie treptat. Adăugarea în dieta produselor obișnuite pentru corpul mamei poate afecta negativ starea de sănătate a copilului, chiar dacă el mănâncă deja de la masa generală. Introducerea de noi produse ar trebui să fie dimineața și în porții mici. În același timp, timp de 2-3 zile pentru a monitoriza starea copilului. Rezultatul nutriției și al meniului este sănătatea excelentă a copilului, imunitatea puternică și figura slabă a mamei.
Mai multe articole
- Cum să devii părinți buni
- Semnătură piept după hrănire: motive și ce să facă
- Constipație la sugari
- Este permisă cafea în timp ce alăptați?
