Dieta Bonn se bazează pe utilizarea unei supă gustoase, hrănitoare, dar cu conținut scăzut de calorii și a altor produse utile. Nu are restricții stricte, dar dă un rezultat excelent, așa că merită răspunsul pozitiv al multor femei care și-au pierdut greutatea.
Caracteristicile și regulile dietei
Supa de Bonn, preparată din legume și legume, care este principalul curs al dietei, conține numai 35 de calorii (într-o singură porție), deci poate fi consumată în cantități nelimitate. Efectul pierderii in greutate asupra supa se explica prin faptul ca reteta include doar legumele care accelereaza arderea depozitelor grase.
În plus față de cursul principal, dieta Bonn permite, de asemenea, utilizarea următorilor alimente, care activează și procesul de ardere a grăsimilor:
- legume fierte și proaspete, fructe;
- fierte în cuptor sau într-o carne cu două cazane fără grăsime;
- verdeață;
- sucuri naturale, decoctări, ceaiuri (neindulcite).
Datorită unei dietă zilnică redusă de calorii, dieta Bonn (aproximativ 600 kcal) pe această dietă poate să piardă în greutate cu 6-8 kg. Dacă greutatea inițială este mult mai mare decât cea normală, puteți arunca până la 10 kg. În ciuda faptului că valoarea energetică a felurilor de mâncare, inclusiv supa, nu este mare, datorită unui număr suficient de porții, sentimentul de foame nu amenință pe cei care piardă în greutate, ceea ce înseamnă că riscul unei defalcări din dietă este minim.
Bonn dieta va fi eficientă dacă respectați regulile importante:
- respectați cu strictețe dieta zilnică;
- Nu puteți adăuga feluri de sare sau îndulcire, este permisă utilizarea cantității minime de condimente, frunze de dafin;
- cu o senzație acută de foame mai devreme de 2 ore după masa anterioară, este permisă mâncarea supa de Bonn;
- apa curată ar trebui să fie beată zilnic într-un volum de până la 2 litri.
Avantaje și dezavantaje
Dieta pe supa din Bonn are avantajele sale. Acestea includ:
- capacitatea de a folosi o supă în formă rece și încălzită, ceea ce face dieta Bonn ideală pentru orice sezon al anului;
- absența foamei în timpul perioadei de pierdere în greutate, deoarece numărul de porții de supă nu este limitat;
- restaurarea metabolismului și a microflorei intestinale;
- purificarea corpului de substanțe otrăvitoare și deșeuri.
Dezavantajele dietei Bonn sunt puține:
- tabu privind utilizarea de dulciuri, produse afumate, muraturi, alimente grase și prăjite;
- interzicerea utilizării dietei în timpul sarcinii și alăptării copilului, precum și în prezența oricărei boli cronice;
- interzice dieta în adolescență (până la 18 ani) și vârstă înaintată.
Dieta timp de 7 zile
Meniul dieta săptămânală Bonn se face după cum urmează. Rețineți că produsele sunt folosite zilnic, care pot fi excluse în următoarele zile.
- În prima zi, se consumă supa și fructele din Bonn, cu excepția bananelor, a apei potabile, a fructelor de fructe de padure, a ceaiului neîndulcit.
- În cea de-a doua zi, consumați supă, legume gătite în orice fel (precum și crude), beți băuturile aceleași ca în ziua precedentă.
- În cea de-a treia zi, rămâne aceeași supă, sunt permise orice fructe și legume, cu excepția cartofilor și bananelor, de la băuturi - orice neîndulcit și, de asemenea, apă.
- În a patra zi, toate fructele și legumele sunt consumate fără excepție, în loc de băuturi, sunt consumate până la 6 porții de supă.
- În cea de-a 5-a zi, la produsele din meniul zilei precedente se adaugă 0,5 carne de vită sau carne de pasăre preparată fără grăsime, de la băuturi - orice nealcoolizat;
- În a 6-a zi, se consumă legume și fructe (cu excepția cartofilor), precum și verde, în loc de băuturi - 6 porții de supă.
- În ziua a 7-a, în plus față de produsele permise, se consumă o porție de orez brun, se bea apă și se consumă sucuri proaspăt preparate.
Rețete de rețete
Următoarele două rețete vă vor ajuta să dezvoltați dieta dieta Bonn pentru pierderea în greutate. Ele sunt pregătite foarte ușor, iar efectul utilizării lor va fi vizibil în câteva zile.
- Se taie verdele de telina, jumatate de cap de varza, 2 ardei dulci, 2 morcovi mici, 3 rosii, 5 becuri medii.
- Se toarnă legumele într-o cratiță cu apă clocotită și se fierbe la foc mare timp de 10 minute.
- Reduceți flacăra și gătiți supa timp de încă 15 minute.
- Ca condimente, folosiți 2 frunze de laur și puțin piper negru. Sare supa nu poate.
- Înmuiați un pahar de orez brun în apă clocotită și lăsați să se umflească timp de 2 ore.
- Se fierbe 1 litru de apă într-o cratiță și se înmoaie crapul în ea.
- Gatiti vasul la caldura moderata timp de 20-25 minute. Mâncați nesăruită.
Reguli pentru renunțarea la regimul alimentar
Pentru a consolida rezultatele metodei de slăbire Bonn, este important să respectați următoarele reguli:
- în prima zi de retragere, o cantitate mică de cereale (cu excepția grisului) ar trebui inclusă în regimul alimentar;
- din a doua zi puteți mânca pește alb, de asemenea, aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de supa de Bonn mâncat și de a crește consumul de fructe și legume;
- Consumul caloric zilnic nu trebuie să crească cu mai mult de 150 kcal.
În ciuda faptului că dieta Bonn este în mare parte recenzii pozitive, experții nu recomandă utilizarea acesteia mai des decât o dată la șase luni din cauza dezechilibrului meniului. Pentru a mentine greutatea in viitor, nutritionistii recomanda sa conduca un stil de viata sanatos: elimina obiceiurile proaste, adera la nutritia corespunzatoare, nu uita de exercitii fizice.
Elizabeth:
Mi-a plăcut foarte mult supa de la Bonn din legume, care se numește și supă de ardere de grăsime. Pe ea greutatea se topeste nu de zile, ci de ora! Deja după 5 zile de dietă, am început să arăt mult mai subțire, pe care toți prietenii i-au remarcat chiar și din fotografie. În doar o săptămână de nutriție, am pierdut 5,5 kg. În plus, corpul a apărut ușor și ameliorat starea de spirit.
Angelina:
Dieta Bonn nu este numai foarte eficientă, ci și rapidă și accesibilă. Timp de o saptamana, am pierdut 4 kg, in timp ce nu ma simt ametit, nu slab sau grea, asa cum a fost cazul tuturor celorlalte diete. Pentru a diversifica meniul, uneori biciuie legumele într-un blender: sa dovedit nu mai puțin gustoasă supă-piure.
Lana:
Mi-a plăcut feedbackul privind dieta Bonn, așa că am decis să o aleg pentru pierderea în greutate. Baza dietei este o supă ușoară și alte produse de ardere a grăsimilor. Nu există practic nici o restricție pe porțiuni, așa că nu m-am simțit foame, înrăutățit și moody. Pentru 7 zile de dieta, I de la 52 kg am pierdut in greutate pana la 48,5 kg: am obtinut greutatea ideala.
Alice:
Această dietă mi-a ajutat să scap de 8 kg într-o săptămână, dar am păstrat-o foarte strict. Am mancat doar supa si produse admise. Vreau să spun că este mai bine să folosiți supă, deoarece frigiderul încălzit nu are un miros foarte plăcut. Dieta îmi manevra perfect nu numai excesul de greutate, ci și umflarea, care m-am chinuit constant. Îi sfătuiesc pe toți să dieta Bonn, care într-un timp scurt va ajuta corpul să se transforme într-o formă frumoasă.