Din ce în ce mai mulți ruși, între 25 și 45 de ani, se confruntă cu o stare de oboseală constantă, nedosyp total, iritabilitate, stare proastă în permanență. Toate acestea sunt simptome ale sindromului de oboseală cronică. Se pare că aceasta nu este o boală gravă și puteți să scăpați de ea pentru câteva zile în pat, dar nu este. Tratamentul necesită mult și serios.
Această boală a fost diagnosticată pentru prima dată în 1988 și de atunci oamenii de știință au descoperit multe modele de apariție a acesteia. Cel mai adesea, aceasta afectiune câștigând femei, ceea ce nu este surprinzător: în lumea modernă, ei poartă o responsabilitate dublă. În plus față de îngrijirea casei și a copiilor, așa cum a fost înainte, ei sunt forțați să construiască o carieră la egalitate cu bărbații. De obicei, sindromul de oboseală cronică este diagnosticată la persoanele care sunt implicate în lucrare, care implică un nivel crescut de responsabilitate (medici, piloți, salvatori), sau contactul continuu cu un număr mare de persoane (manageri, comercianți).
Ce duce la o astfel de boală?
Păstrarea unui stil de viață nesănătoasă. Dacă sunteți obișnuiți să mergeți la culcare adânc după miezul nopții, mâncați alimente grase, consumați alcool frecvent, fumați - sunteți în pericol. Corpul pur și simplu nu are timp să se relaxeze după o zi de lucru.
Bolile cronice. Cu boală inflamatorie sau infecțioasă prelungită, corpul este epuizat și pentru o lungă perioadă de timp nu poate funcționa în mod normal.
Un mediu care nu este prietenos cu mediul. Dacă locuiți în centrul unei metropole zgomotoase, inspirați exhaustările automobilelor și încercați să trăiți într-un ritm rapid. Corpul tău nu va reuși mai devreme sau mai târziu.
Tulburări nervoase. Dacă sunteți adesea într-o stare depresivă, vă simțiți nesiguri în privința dvs., sunteți într-o stare de depresie - psihicul dvs. se va obosi uneori mai repede.
Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale sindromului oboselii cronice, dar, desigur, nu singurele.
Pentru a diagnostica această boală în timp, atenție la următoarele simptome:
aveți întotdeauna o dispoziție proastă, deși nu există niciun motiv pentru asta.
te trezesti.
aveți dureri de cap frecvente.
în timpul zilei ești mereu somn.
noaptea te arunci și te întorci în pat înainte de a adormi.
vă puteți pierde ușor temperamentul.
Dacă ați găsit cele mai multe dintre simptomele de mai sus și continuați mai mult de trei luni, trebuie să consultați un medic.
Pentru tratament este necesară ajustarea completă a modului de viață, începerea aderării la o dietă, vizitarea procedurilor de fizioterapie. Programul exact de tratament se va face de către medicul curant și trebuie să îl urmați cu strictețe.
Procedurile de fizioterapie pentru tratamentul CFS sunt prescrise după cum urmează:
Masaj. Atunci când efectuați un masaj relaxant potrivit, circulația sângelui se îmbunătățește, tensiunea musculară este eliminată.
Hidroterapia. Suflete diferite ajuta la ameliorarea tensiunilor, la ameliorarea somnului.
Terapia magnetica. De obicei este prescris pentru detectarea anomaliilor sistemului endocrin, ameliorează durerea și relaxează organismul.
Testarea fizică terapeutică. După cum știți, mișcarea este viața. Organismul se va obișnui rapid cu exerciții fizice și va deveni mai dur.
Terapie prin laser. Acest tip de tratament ajută la accelerarea metabolismului, restabilirea regenerării celulelor și activitatea sistemului nervos.
Recomandările unui nutriționist în tratamentul CFS:
Introduceți în dieta alimentelor proteice - carne de pasăre, pește, carne de vită, brânză de vaci, alune, cereale integrale, fasole.
Pentru a utiliza miere cu nuci în proporție de 1: 1 aproximativ 1 linguriță pe zi.
Ciocolata amara va ajuta la cresterea nivelului de serotonina.
Renunțați la cafea și la ceaiul negru.
Mănâncă ceai de ghimbir.
Boala este întotdeauna mai ușor de prevenit decât de tratament. Încercați să nu vă aduceți la stres, deoarece, în caz de necesitate a tratamentului, va trebui să vă luați o perioadă de recuperare, ceea ce vă poate afecta negativ munca. Prin urmare, va fi mult mai bine dacă puteți găsi în mod regulat timp pentru următoarele recomandări:
Evitați postul și dieta strictă, fără consultarea specialiștilor, mai ales dacă vă pregătiți pentru un examen dificil sau pentru a trece un proiect complex la locul de muncă.
În dieta ta trebuie să fie prezente toate vitaminele și mineralele necesare. Consumați legumele și fructele sezoniere, mâncați cereale dimineața și vă veți simți mult mai bine.
Nu luați acasă de lucru, și să încerce o odihnă bună în fiecare noapte - să ia o baie relaxantă, sorbi ceai de plante, du-te la maseur, sau cel puțin Do framanta gât și umeri.
Muncă intelectuală și fizică alternativă. Dacă lucrați la birou, mergeți la o plimbare în pauza de prânz. Plimbi cat mai mult posibil inainte si dupa munca. Dacă este posibil, înscrieți-vă pentru un club sportiv.
Dacă simțiți că aveți o dispoziție oribilă pentru câteva zile consecutive și nu vă mulțumiți nimic, ar trebui să părăsiți urgent undeva în weekendul următor și să încercați să obțineți cât mai multe impresii strălucitoare. Puteți să participați la un concert al trupei dvs. preferate, să călăriți, să trageți la o galerie de fotografiere. În timpul nostru, o mulțime de oportunități de petrecere a timpului liber, puteți chiar să faceți un salt cu un parașut sau cu lecții care conduc un elicopter. Un astfel de weekend vă va percepe energia pentru o lungă perioadă de timp.