Multicolor "latin" se poate lupta și între ei și cu corpul tău
Luăm cuvântul "vitamină" ca un compliment al mâncării. Între timp, întrebați-ne pe cineva despre motivul pentru care avem nevoie de aceste vitamine, majoritatea dintre noi le va fi greu să răspundă. Avem nevoie de ea, asta-i tot. Așa au spus oamenii de știință.
În același timp, unii cred că vitaminele trebuie obținute numai din produse naturale, în timp ce alții sunt convinși că fără un ascorbic tradițional nu puteți vindeca o răceală. Dar cum de fapt?
Motoare cu jet
Vitaminele nu servesc ca sursă de energie - și totuși, lipsa acestor substanțe organice complexe nu permite corpului nostru să funcționeze în mod normal.
Dacă o cantitate neadecvată de vitamine ne este furnizată cu alimente, corpul nostru are dificultăți în formarea enzimelor - acestea sunt proteine care afectează toate reacțiile chimice care au loc în noi.
Cu alte cuvinte, enzimele reglează metabolismul nostru sau metabolismul. Dacă este rupt, corpul este greu să reziste factorilor nocivi ai lumii exterioare - inclusiv tot felul de viruși și bacterii.
Castraveți - nu se face bine
Există o opinie comună: pentru a obține suficiente vitamine, trebuie să mănânci bine. Ar părea simplu: se apleacă doar pe legume și fructe - și nu lipsesc vitaminele. Cu toate acestea, există unele nuanțe.
În primul rând, în ultimul secol, nevoia medie de consum de calorii a scăzut în mod semnificativ - am devenit mult mai puțin în mișcare în masă.
În același timp, nevoia de vitamine a rămas aceeași. Deci, dacă munca dvs. nu este asociată cu o activitate fizică constantă în aerul proaspăt - sunteți gata să argumentați, nu primiți vitamine cu alimente.
Pentru a obține cantitatea potrivită de vitamine din alimente, trebuie să mâncați portocale și mere pentru câteva kilograme pe zi. Deci, nu este surprinzător faptul că personalul Institutului de Nutriție al Academiei de Științe Medicale din Rusia a declarat că o hipovitaminoză masivă pe tot parcursul anului este înfloritoare în țara noastră.
Familie nefavorabilă
Și nu consider că este necesar să cereți sfatul unui terapeut. Dar, în intervalul ideal de complex de vitamina cel mai bine este să aibă încredere în medic. Mai mult, nu toate vitaminele sunt prietenoase unele cu altele; unii, care au apărut într-un organism, încep să se contrazică pentru binecuvântarea sa.
De exemplu, vitaminele C și B12 nu luptă pentru viață, ci pentru moarte. De asemenea, mineralele nu sunt toate prietenoase unul cu celălalt, iar unele chiar au relații tensionate cu vitaminele individuale. Cuprul interferează cu absorbția vitaminei C, fierul este în contradicție cu calciul, dar este perfect combinat cu acidul folic. Calciu, la rândul său, este o pereche excelentă cu vitamina D3 ...
Unii dintre producătorii moderni s-au gândit să producă complexe multivitamine, în care doza zilnică de vitamine și minerale este împărțită în trei părți - în funcție de compatibilitatea lor.
Adică, trebuie să luați vitamine mai mult de o dată pe zi, și dimineața, după-amiaza și seara. Dar chiar și utilizarea acestor medicamente "inteligente" ar fi bine coordonată cu medicul curant. Odată cu aportul necontrolat de vitamine, în special de solubil în grăsimi - A, E și D - poate dăuna corpului.
Atunci când sunt necesare în special vitamine
- După terapia cu antibiotice
- În timpul epidemiei de gripă sezonieră
- În timpul unei boli acute sau exacerbarea unei boli cronice
- Dacă faceți sport sau sunteți dieting
Cum să înțelegeți ce vitamine lipsesc
Pe față pielea este degajată, pe genunchi și coate este dur la atingere, plăcile de unghii ondulate - lipsa de vitamina A.
Oboseală constantă, un sentiment de somnolență, letargie, pete de pigment apărute pe piele, infectați adesea bolile infecțioase - o lipsă de vitamina C.
Sunteți deja din adolescență, iar pe piele de acum și apoi există cosuri; suferiți de eczeme și iritații ale pielii - lipsa de vitamina F.
Părul și unghiile au devenit fragile și plictisitoare, în jurul ochilor ridurile prematură, în colțurile buzelor - lipsa de vitamine din grupa B.
Cercuri intunecate sub ochi, vasele de sange apar clar prin piele - lipsa de vitamina K.
Cuiele și părul sunt subțiri și fracturate, probleme frecvente cu dinții - lipsa de vitamina D.