Mesele pot fi diferite - separate, echilibrate, vegetariene, raționale, tradiționale și altele - altele. Toată lumea își alege propriul stil de a mânca.
Dacă o persoană nu a stat niciodată pe o dietă, el mai devreme sau mai târziu se gândește la nutriție ca parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Excelentă dacă oamenii din jurul lui aderă la o dietă sănătoasă (mai ales în cazul exemplelor din copilărie), altfel, o persoană care a decis să mănânce în mod corespunzător, se confruntă cu problema depășirii obiceiurilor sale.
Aproape fiecare persoană cunoaște principiile de bază ale unei alimentații sănătoase, cu toții încercăm să respectăm anumite reguli, dar, mai des, suntem sub influența diferitelor concepții greșite și judecăți despre acest stil de hrană. Da, și obiceiurile pe care le-am dobândit în copilărie, exercită cea mai mare presiune în alegerea anumitor produse.
De ce copiii nu seamănă foarte mult cu cereale. Practic, toată prima reacție la degustarea unui astfel de vas important este negativă. De ce? Cu toate acestea, după un timp, copilul se obisnuieste cu mizeria, și nu pare să-i o fără gust. Și acum amintesc mine: Ai folosit pentru a avea sandwich-uri micul dejun, dar capul încă stă un moft, este timpul să înceapă să mănânce în mod corespunzător, și în dimineața să mănânce terci ... dar de fiecare dată când am pus în afara de gătit ei. De ce? Poate că terciul nu este un produs atât de util? Sunt daunele dăunătoare?
Cum pregătim, de obicei, terci de ovăz? Este clar pe lapte. Și de la ce gătești? Din grăsimile cumpărate în magazine ... pământ, aburit, prăjit ... Producția industrială, pe cât posibil, ne salvează timpul și ne oferă atenția chiar și porilor instant ...
Ceea ce este util poate rămâne în crupul lustruit și aburit. Și aici merită să te întrebi: sunt dăunătoare dăunătoare. Cerealele gătite din aceste cereale nu sunt altceva decât o masă fără viață care ne va ajuta să obținem calorii, dar nu substanțe utile, vitamine și minerale.
Știți că ovăzul gătit cu lapte nu este digerat deloc? Corpul nostru, oh, cât de greu este să digerăm tot ce intră în corpul nostru cu lapte, deoarece laptele formează un film, care, la rândul său, împiedică asimilarea altor produse.
Dar obiceiurile sunt mai puternice și continuăm să ne asigurăm că terciul este un produs minunat al unei alimentații sănătoase. Este foarte dificil să gătești terci pe apă, pentru că toată viața noastră ne-a fost hrănită și convinsă că terciul ar trebui să fie pe lapte, tocmai atunci, va deveni nutritiv și util. Cu toate acestea, corpul nostru nu crede acest lucru și continuă să caute momente convenabile pentru a evita să mănânce acest fel de mâncare.
Cerealele, preparate ca o farfurie, satisface perfect foamea, iar utilizarea cerealelor separat de carne va permite corpului să extragă cantitatea maximă de nutrienți.
Alegerea dintre paste, cartofi prăjiți și cereale este mai bine să le acordați prioritate. Cum să profitați la maxim de croupă?
- Gatiti-le pe apa.
- Gătiți-le corect, adică în proporțiile potrivite de apă și cereale, respectând și intervalul de timp.
- Folosiți-le separat de carne, de preferință cu o mulțime de verdețuri.
- Ideal: nu gătiți și nu germinează.
Toată viața am mâncat terci de cereale dimineața. deoarece este un mic dejun hrănit și consistent. După ce mâncați terciul pentru micul dejun, o persoană nu va dori să mănânce nimic pentru o lungă perioadă de timp. Dar cum va simți el? Cu siguranță, vă confruntați cu o situație în care dimineața nu vor să mănânce, dar stă „dreapta“ și ne ascultătoare în cap, pe pilot automat, aproape într-un vis, du-te și mănâncă terci sau altceva mai grăsime și prăjit;) ... Și apoi severitatea ... dorința de a se întoarce la culcare ... aruncând transpirația ... greață ...
De ce avem nevoie de un astfel de mic dejun? Terci de ovăz dimineața, poate și bine, dar cu condiția să aveți timp să vă înfometați. Mulți mănâncă micul dejun, abia își deschid ochii, deoarece fiecare minut contează.
Ce pot înlocui terciul de dimineață? Sandwich-uri, ouă amestecate, clătite, brânză de vaci, fructe, legume, carne? Mai mult de jumătate dintre cele de mai sus vor produce aceeași severitate în abdomen ca și porridge ... Ne trezim în fiecare dimineață pentru a începe o afacere importantă, pentru că avem nevoie de energie și de inspirație. Dar unde să le aducem, când noi vrem să dormim, dar în stomac ne simțim disconfort?
Fructele sunt vitamine vii, nimeni nu va argumenta. În medie, de câte ori o persoană modernă le folosește? Nu cred mult. Din nou, ne-am gândit la fructe ca desert. Fructul - este ceva de genul unui tratament, cum puteți înlocui fructele cu o masă completă, în special micul dejun? Repet, gândind ca aceasta este o iluzie, un obicei al mâncării noastre, nu am încercat să mâncăm într-un mod diferit și astfel de idei ne fac doar o percepție negativă.
În ritmul modern al vieții, nu este timp să consumăm fructe: micul dejun - prânz - cină, între care ceai-băut cu prietenii și cafea cu colegi, snacks-uri cu diverse gustări .... Fructe în cel mai bun caz merge pentru desert ... În această privință, dimineața este un moment excelent al zilei pentru a mânca fructe și în cantități mari. Imaginați-vă cât de mult vă mulțumesc corpul vostru după ceva timp. 🙂
Încearcă! Nu este niciodată prea târziu să vă schimbați obiceiurile alimentare, puteți întotdeauna să vă întoarceți la micul dejun și greutatea obișnuită în abdomen dimineața;) ...
Dificultatea cu care s-ar putea întâlni - un sentiment de goliciune, ca nimic nu trebuie să fie pregătit ... Un obicei - pentru a găti micul dejun este ferm în viața de zi cu zi, și apoi de fructe - da mestecare rândunică, se poate simți ca și în cazul în care lipseste ceva.
Prin urmare, la început puteți pregăti fructe :), zdrobind-le într-un blender. Adăugați la sol masa de tărâțe și diverse semințe, nuci și fructe uscate. Apropo, un astfel de terci de fructe arata foarte asemanator cu terciul obisnuit, dar 100% ori mai util. Și lăsați cerealele pentru alte mese, ca curs principal, și întotdeauna cu verdele. 😉
Bucurați-vă de apetitul dvs. viitoare 🙂
Poate că va fi interesant să citiți alte articole: