Sfaturi pentru un antrenament normal.
- Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă încălziți umerii cu o încălzire, deoarece este foarte ușor de rănit mușchii. Pentru aceasta, puteți folosi și exercițiile, cu greutăți minime. Efectuarea unor astfel de exerciții este necesară înainte de apariția unui sentiment de căldură în mușchi.
- A nu se abate în timpul exercițiului atunci, din cauza sarcinii corespunzătoare va cădea pe mușchii pectorali.
- De asemenea, încercați să țineți ferm bara astfel încât să nu alunece pe cap.
- Atunci când efectuați ascensoare peste cap, asigurați-vă că purtați o centură care vă poate proteja coloana vertebrală.
Exercițiile pentru pomparea rapidă a mușchilor deltoizi sunt potrivite pentru câteva exerciții bune.
Pomparea musculaturii deltoide este o ocupație importantă, însă trebuie reținut faptul că nu este importantă cantitatea de greutate, doar corectitudinea exercițiilor este importantă.
Îi pregătim pe deltas împreună cu Igor Gostyunin
Veți fi interesat de:
- Leșim mușchii gluteali
- Creatină monohidrat.
- Metoda de hiperextensiune
- Activitatea androgenică a steroizilor
- Deep Squat
