Principalele cauze ale problemelor cu postura
Cred că înțelegeți că principalele motive, din nefericire, sunt modul nostru modern de viață, stând constant la calculator. Și, de asemenea, gadgetomania generală. În acest caz, coloana vertebrală este înfășurată cu litera zy nu numai în zona toracică. Dar în cervical există o înclinație puternică înainte. La urma urmei, țineți gadget-uri în mâinile tale, mai aproape de corpul tău, și capul tău este coborât puternic în jos. Chiar și atunci când minți, nu ridici mâinile.
Și pentru locația corectă, cartea sau gadgetul ar trebui să fie la nivelul ochilor. Și dacă capul este ținut drept (mai precis aliniați secțiunea cervicală), atunci mâinile cu gadgetul trebuie să fie la nivelul capului. Dar ... Vai ... Nimănui nu ne place să ne recurgă. Din acest motiv, problemele cu coloana vertebrală devin din ce în ce mai puternice și mai active.
Consecințe pentru sănătate
Nu voi vorbi despre asta la o reducere constantă a mușchilor pectorali și mușchii din față a gâtului - te relaxeaza foarte mult pe partea opusă: partea din spate și din spate a gâtului. În acest caz, există o dependență să fie în această poziție, și în timp util pentru a menține spatele drept si capul sus - devine și mai dificilă. Și aici există inconveniente estetice. WRINKLES ... da-da ... cine ar fi crezut că de la o manieră greșită pentru a vă menține spatele în formă și probleme estetice. Ridurile pe piept, gât și chiar pe față.
Puțini oameni dau seama cum sunt ridurile legate de tonusul muscular adecvat. Și aceasta înseamnă că în corpul nostru musculatura din toate părțile ar trebui să se dezvolte armonios. Inclusiv partea din față și din spate. Cei care se angajează activ în purtarea lor, chiar la vârsta de 45 de ani, nu veți vedea riduri profunde pe fața ta.
Dar aceasta este doar o estetică, despre care foarte puțini oameni știu despre noi.
Și acum vă parodesc cu probleme de sănătate.
Să începem cu organele interne. Întregul tău corp este strâmb, iar din acesta unele organe sunt plasate incorect. Sa încălcat circulația sângelui în ele. Și, de asemenea, plămânii, respirația superficială funcționează foarte prost. Prin urmare, deficitul catastrofal de oxigen. Adăugați în acest scop prinderea vaselor de sânge și terminațiilor nervoase în regiunea cervicală și obțineți cu ușurință tot felul de probleme cu presiune. Atât arterial cât și intracerebral. Adevărat, este adevărat.
Și acum adăugați la aceasta - o ședere mică în aerul proaspăt. Și tot acest cocktail dă cele mai puternice eșecuri în activitatea organelor interne. Metabolismul oxigenului este perturbat, celulele nu sunt saturate cu nutrienți. Chiar dacă mâncați mâncarea "corectă". Și de aici vom forma:
Consecințele pentru figură
Va petreceti timp si energie calculand calorii, iar rezultatele nu sunt. Deoarece organismul nu este capabil să învețe toate elementele utile. Ca urmare, el cere mai multă mâncare. Pentru a afla mai multe substanțe nutritive (care sunt necesare corpului pentru a supraviețui). Din această cauză, trebuie să consumați mai multe calorii pentru a obține aceleași indicii nutriționali pentru organism.
În plus, circulația sanguină perturbată nu poate ajunge la cele mai "problematice" locuri, iar grăsimile de acolo, în general, nu vor să plece.
Și încă un element urât din această zonă este o burtă încrezătoare, sub forma unui cerc de viață teribil în jurul taliei. La urma urmei, este absolut imposibil să țineți burta într-un ton în acel moment, codul pe care îl duceți prin litera zu.
Prevenirea și tratamentul
Nu voi vorbi despre super-programul meu, pentru că, spre marele meu regret, este efectuat doar offline. Și în legătură cu faptul că acum trăiesc diavol știe unde, să-l petrec în orașe mari - este posibil numai atunci când organizarea de formare. Dar în acest caz, vin pentru weekend și ce pot să dau? Numai teoria și arată clar ce să facă. Din păcate, cu greu puteți organiza cursuri regulate pe o bază permanentă ...
Și nu pot face acest lucru online. Datorită faptului că în stadiul inițial este foarte important să aveți un instructor profesionist care să vă urmărească toate echipamentele și să observe cele mai mici deficiențe.
Mai am câteva sfaturi, în cazul în care se află fără ele.
2. Stați drept chiar la locul de muncă
Știu că acest lucru este dificil, dar ... lipiți o notă pe monitor cu un memento. Pe măsură ce arăta căderea - îndreptați-o spre spate îndreptați-o. E banal. Dar funcționează. Poate că acesta este unul dintre puținele instrumente care funcționează fără probleme. Amintiți-vă mereu și aliniați-vă postura.
3. Luați pauze la fiecare 30-60 de minute
Ridică-te de la masă, te plimba puțin. Doar nu mergi să bei ceai sau să fumezi. Permiteți-vă să faceți pauze doar pentru a mers și a întinde oasele. Cel mai bine este să mergeți la scară și să mergeți câteva zboruri în sus și în jos. În timpul mersului, răsuciți-vă umerii, acest lucru se poate face neobservat. De asemenea, lucrați activ cu degetele și masați bine phalanxurile. Ei au multe puncte, care sunt, de asemenea, responsabile de activitatea organelor interne
4. Schimbați scaunul de lucru
Puneți-vă o pernă moale sau schimbați complet scaunul într-un scaun de calitate, în care spatele și capul sunt în poziția corectă, astfel încât nimic nu este tensionat. Și puteți, de asemenea, să experimentați să stați pe minge. Luați cea mai mare. Pentru înălțimea standard a calculatorului - diametrul 65-75 este perfect. Chiar și la astfel de crumbs, ca eu (158 sm de înălțime). Umflă bine mingea pentru a face greu. Găsiți o poziție în care spatele ocupă involuntar o poziție dreaptă în poziție verticală.
5. Mergeți uneori pe tocuri
Da, da ... Deși este dăunător să o faci tot timpul. Dar, uneori, este foarte util. Dacă călcâiul este ridicat, atunci te ridici ca pe o șosete. Și în această poziție postura ta devine și ea chiar. În plus, pe tocuri, ne simțim mai feminini, și încercăm să fim și mai mult nyashkami cu spate chiar.
6. Faceți un vid, o punte și rotiți spatele
Ce este podul - cred că știi. Spinku leagăn este necesar pentru a elimina hipertrofia muschilor din spate. Atunci puterea din spate va fi mult mai mare și chiar și menținerea acesteia va fi mai ușoară.
