Mulți părinți ar dori să știe cum să piardă în greutate un copil în 10 ani la domiciliu. Copiii moderni suferă adesea de excesul de greutate, deoarece se mișcă puțin. Dacă ignorați această problemă, va trebui mai târziu să vă confruntați cu probleme de sănătate. Dacă se constată anomalii, trebuie luate măsuri imediate, pentru moment, nu totul este atât de grav.
Activitatea fizică
Pentru un mic om pierdut în greutate, ar trebui să acorde atenție activității sale fizice. Copiii moderni îi place să nu petreacă timp pe stradă cu colegii lor, ci cu computerul. Un stil de viata sedentar joaca o gluma cruda cu ei, ca rezultat, copilul castiga rapid greutate. Singura modalitate de ao reduce este să dezvolte o rutină zilnică și să facă copilul să se miște mai mult. Pentru a face acest lucru, trebuie să limitați comunicarea cu computerul. Ar trebui să fie de acord cu copilul că trebuie să facă anumite exerciții zilnic.
Dacă copilul este capricios, trebuie să vorbiți serios cu el și să explicați situația. Trebuie spus că excesul de greutate amenință nu numai ridicolul colegilor, ci și problemele legate de sănătate. Pentru copil nu este supărat, trebuie să faceți exercițiile cu el. Compania mamă va beneficia numai de el. El va simți sprijinul și va deveni mai zelos, ceea ce îi va afecta greutatea. O soluție excelentă este de a alerga dimineața sau seara de întreaga familie timp de o oră. Timp de o lună puteți vedea rezultate excelente. Desigur, unii copii pot renunța mai întâi la această afacere, dar în cele din urmă se obișnuiesc și se opresc să fie obraznici.
O opțiune bună ar fi să notați un copil în unele secții sportive. Desigur, va dura ceva timp, deoarece formarea ar trebui să fie regulată, însă scăderea în greutate în 10 ani va fi foarte simplă. Este demn de remarcat faptul că adesea copiii preferă să locuiască în secții sportive, deoarece participă la diverse competiții, primesc premii - aceasta este o motivație excelentă care nu este disponibilă acasă. Pierde in greutate unei fete de 10 ani, care este angajata in gimnastica este mult mai usoara decat prietena ei acasa. Desigur, secțiunea sportivă va necesita cheltuieli suplimentare, dar acestea nu sunt atât de importante, deci merită să luați în considerare această opțiune.
Gândindu-te la modul de a pierde în greutate la băieți sau fete de 10 ani, ar trebui să luați dansuri de arme. La fată mulțumită de dansuri va fi un bun raport, mișcările devin mai netede.
Ajustarea hranei
Dacă nu există oportunitatea de a vizita un medic, ar trebui să eliminați chips-uri, brioșe, băuturi carbogazoase, alimente fast-food din rație, restricționați conservele grase, prajite, dulci, afumate. Aceste produse conțin o cantitate uriașă de calorii și un minim de substanțe utile. Dacă o fată sau un băiat nu poate trăi fără dulce, o puteți înlocui cu miere, ciocolată amară, nuci, fructe uscate. Ei au o mulțime de vitamine și minerale, astfel încât să puteți îmbunătăți dieta copilului. Băuturile carbonate pot fi înlocuite cu sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe.
Deoarece pierderea în greutate într-o săptămână va fi dificilă, nu ar trebui să puneți în fața ei un obiectiv irezistibil. Procesul trebuie să meargă încet, apoi corpul nu va suferi stres. Pentru a face greutatea să meargă mai repede, ar trebui să vă pregătiți pentru micul dejun din lapte. Nu toți copiii le place, dar puteți adăuga stafide, caise uscate la fel de mâncare, atunci va deveni și mai util. Nu uitați de produsele lactate, acestea ar trebui să fie prezente în dieta fiecărei persoane, indiferent de vârstă. Dieta trebuie să includă brânză de vaci, lapte, chefir, iaurt. O soluție bună este să includeți o varietate de brânzeturi în dietă, dar fracțiunea de masă a grăsimii ar trebui să fie minimă în ele, deci este mai bine să opriți alegerea dumneavoastră pe brynza. Copiii sunt greu să o forțeze să mănânce, pentru că gustul acestei brânzeturi nu este plăcut de toată lumea, ci pentru al convinge pe copilul ei, altfel nu va putea pierde 10 kg.
Ajutor psihologic
Dacă copilul este îngrijorat de modul de a pierde 10 kilograme pe săptămână, înseamnă că are un complex de inferioritate. Este necesar să-l ajuți, astfel încât mai târziu să nu existe probleme grave de sănătate. Este important să spunem că părinții îl iubesc așa cum este, dar nu descurajează dieta și exercițiile fizice. Dimpotrivă, este necesar să-l susținem în dorința sa de a fi frumos. Ar trebui să mănânci bine, să fugi cu copilul, să leviți presa. Dacă copilul este susținut în această perioadă, multe probleme vor fi evitate. Excepție nu sunt bolile precum anorexia și bulimia, care au devenit un flagel al modernității.
Ce altceva să citești?