Unii oameni au o față groasă, ceea ce îi împiedică să fie frumos și fermecător. Cu toate acestea, persoanele obeze au adesea o opinie cu privire la această problemă, ceea ce este dificil și incomod.
1. Exercițiu în mod regulat
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le țineți minte atunci când încercați să reduceți stratul de grăsime din zona feței este că trebuie să pierdeți tot grăsimile din organism. Convingerea că puteți pierde grăsime într-o anumită zonă a corpului este un mit. Aceasta înseamnă că trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor complexe care vor fi direcționate către toate părțile corpului. Încercați să faceți exerciții de aerobic, cum ar fi rularea sau de ciclism de trei ori pe săptămână, în exercitarea unei astfel de capacități este asupra sistemului cardiovascular și cu exercitarea te arde mai multe grăsimi decât cu greutate de formare.
2. Mâncați alimente sănătoase și sănătoase
Indiferent de cât de bun este programul dvs. de antrenament, va fi inutil dacă neglijezi nutriția corectă. Modificați dieta și includeți fructe, legume și cereale integrale în dieta zilnică. De asemenea, rețineți că atunci când încercați să pierdeți greutatea sau grăsimea, trebuie să ardeți mai multe calorii pe zi decât veți obține. Acordați atenție numărului de calorii consumate pe zi. La început poate fi dificil, dar în timp veți înțelege importanța unei alimentații sănătoase pentru pierderea de grăsimi din zona feței.
3. Evitați dieta sărată
Știați că sarea determină corpul să rețină lichidul? Acesta poate fi motivul pentru care aveți multă grăsime pe față. Reduceți aportul de sare evitând alimentele conservate, alimentele prăjite și mesele din restaurantele de fast-food.
4. Evitați deshidratarea.
Este foarte important să evitați deshidratarea atunci când încercați să pierdeți aceste obrajii și bărbia dublă. Apa ajută la umplerea stomacului, ajutându-vă să evitați supraalimentarea. De asemenea, vă oferă energie care vă face să vă ridicați în picioare și faceți câteva exerciții fizice. De asemenea, apa este importantă pentru ca celulele să-și facă bine treaba.
5. Distribuiți-vă mesele
Încercați să mâncați porții mici de 4-6 în loc de 3 mese mari. Acest lucru permite tractului dvs. gastro-intestinal să digera complet alimentele, înainte de a lua altul la încărcare completă.
6. Faceți exerciții de față
Pare stupid? Dar aceasta deja câștigă o anumită popularitate. Acum vă puteți gândi că contrazice primul pas, dar exercițiile vizează volumul (forma) mușchiului, nu pierderea de grăsime. Unul dintre exercițiile simple pentru față, cu ochiul la fiecare ochi de 20 de ori. Pentru a scăpa de bărbia dublă, coborâți buza inferioară peste dinții inferiori, apoi închideți și deschideți gura de mai multe ori. Faceți acest lucru în fiecare zi pentru a vedea rezultatele optime și a pierde grăsimi din zona feței.
Al doilea bărbie afectează chiar și subțire. Am un prieten, este foarte subțire ca o cârjă, dar cu o a doua bărbie. Și arată urât. Este greu de spus ce anume provoacă acest lucru, personal cred că este doar un mușchi facial slab, când totul începe să se îndoaie. La urma urmei, tinerii au oa doua barbie într-un caz, atunci când excesul de greutate este peste tot, dar la persoanele în vârstă, aproape toată lumea, indiferent de parametrii. Exercițiile, apropo, ajută doar dacă se fac în mod constant, dar cu ritmul vieții noastre și numărul de cazuri și problemele de tot felul pe care le puteți gestiona? Deși trebuie să te privești cu siguranță ...
Cum îți cheamă orașul? Notificați-mă cu noi răspunsuri în acest subiect prin e-mail
Coșul dvs. de cumpărături
Excesul de greutate, desfigurat forma frumoasa a abdomenului si a partilor, cauzeaza mai mult de un litru de lacrimi de varsat. Dar ce nu.
Unele fete din vară se confruntă cu o problemă, cum ar fi pistrui. De obicei, ele se găsesc pe față.
Atunci când pierdeți greutatea cu o varietate de diete și antrenament fizic, doriți, de asemenea, să întineri și să strângeți contururile feței. Dupa.