Inițial, bilele erau destinate persoanelor care înțelegeau artele marțiale. Ei trebuiau să dezvolte dexteritatea și puterea mâinilor, să restabilească corpul după leziuni, să promoveze concentrarea atenției, să crească vitalitatea și tonul energetic.
Dar "bilele de sănătate" au devenit repede populare în toate categoriile sociale. Exercitiul cu bilele imbunatateste circulatia sangelui a mainilor, normalizeaza presiunea, elimina convulsiile, spasmele si tremurul. Deci, sa constatat că aceste bile nu sunt doar mistic, ci și obiect medical.
Recomandări pentru utilizare
Medicina explică proprietățile terapeutice ale acestor sfere prin faptul că există o legătură strânsă între sistemul nervos și mâini. Potrivit medicilor chinezi, palmele și degetele unei persoane acoperă multe puncte asociate unui anumit organ. Stimularea lor are un efect benefic asupra întregului corp. Chiar și medicina oficială recunoaște că pe palme există multe zone reflexe care pot influența activitatea organismului.
"Bilele de sănătate" pot fi utilizate atât în scopuri curative, cât și preventive. De exemplu, acestea pot reduce stresul si oboseala, bilele se dezvolta o coordonare și dexteritate manuală, stimulează atenția și memoria. În special, „globurile de sănătate“ este recomandat pentru persoanele angajate în afaceri, manageri, precum și persoanele care au fost forțați să stea pentru perioade lungi de timp, la un calculator sau birou: programatori, designeri, șoferi, studenți și altele. Avantajul bile este faptul că acestea nu au efecte secundare, spre deosebire de sedative, de la muncă cu bile nu somnoros, nici reacții de inhibiție.
Ca măsură preventivă, activitatea cu bilele va fi utilă în cazul încărcărilor zilnice pe mâini (de exemplu, cu lucrul manual, cu muzică etc.). În acest caz, "bilele de sănătate" vor ajuta la prevenirea dezvoltării artritei, a reumatismului și a altor boli neplăcute. Dacă decideți să utilizați bilele în scopuri medicinale, de exemplu, cu boli ale mâinilor, consultați mai întâi medicul. Bilele, în orice caz, nu pot fi utilizate în perioada de exacerbare a bolii.
Nu este necesar să te ridici cu trucuri complicate de baloane. Pentru prevenire și recuperare, vor fi suficiente câteva exerciții simple. De exemplu, rotirea bilelor în mână sau măcinarea mingii dintre palme. Dar rețineți, ca și în orice tratament, rezultatul depinde de regularitatea clasei și de execuția corectă.
Atunci când clase este important să se evite orice durere, stres excesiv nu este implicat în exerciții de mușchi (spate, gât) și, de asemenea, nu face nici mișcări inutile. Pentru cei care dețin „bile de sănătate“ în mâinile sale, pentru prima dată, poate fi recomandabil să cumpere un bile mijlocii. Și după ce vă sunt oferite mai ușor exercițiile, cumpărați o altă pereche, mai mică. Acest lucru vă va permite să altercați exerciții și sarcini, precum și să faceți exerciții avansate cu patru bile.
exerciții
"Cărbune în mâini"
În două minute, aruncă mingea în palma mâinii tale, ca și cum ai ține o cărbune în mâinile tale. Cu răsturnare continuă, mingea are un efect tonic asupra mobilității mâinilor și a pielii mâinilor. De asemenea, puteți roti mingea între palme, apăsând ușor.
"Strângeți piulița"
Luați mingea în mâna stângă, puneți-o în centrul palmei, acoperiți-o cu mâna dreaptă. Începeți să apăsați pe minge cu ambele mâini, ca și cum ați dori să o zdrobiți.
"Gura unui tigru musca o minge"
Strângeți mingea cu degetul mare și degetul arătător. Păstrați mingea foarte strâns, astfel încât atunci când stoarceți aveți un sentiment de întindere și dureri în degetele tale.
"Pearl în ghearele unui dragon"
Luați mingea cu cele cinci degete și apăsați-l ca și cum ați spălat-o.
"Monkey with Peach"
"Răsuceam și deșurubăm"
Puneți o minge în centrul palmei și încercați să o întoarceți cu degetul mare de la degetul mic la degetul arătător, apoi cu degetul arătând bilele în loc. Apoi, defilați din nou mingea cu degetul mare. Faceți acest exercițiu de mai multe ori, fără a opri mișcarea. Pentru a efectua "răsucirea", răsuciți mingea în direcția opusă, dar în centrul palmei, nu o întoarceți cu degetul arătător, ci cu degetul mic.
"Rotirea mai multor bile"
Efectuați aceeași mișcare ca și în primul exercițiu, dar cu mai multe bile.
"Exercițiu cu două bile"
Luați 2 bile în mână și cu degetul mare împingeți o minge spre cealaltă, cu această mișcare palma ar trebui să se plieze. Celelalte degete ajută la împingerea mingii până când bilele își schimbă locurile. Imediat ce bilele schimbă locurile, îndreptați palma mâinii. Continuați să efectuați această acțiune în mod continuu.
"Rotirea a două bile orizontal"
Luați în mână câteva bile, cu degetul mare mutați mingea la degetul mic și cu degetul mic mutați cealaltă minge pe degetul mare. Când bila dreaptă se apropie de centrul palmei, se obține o rotire orizontală. Rotiți bilele fără oprire, până când învățați să le mutați atât în sensul acelor de ceas, cât și în sens antiorar. Cu acest exercițiu, țineți palma mâinii sus. După ce învățați să rotiți liber bilele, încercați același exercițiu cu palma în jos și în unghiuri diferite.
"Rotirea a trei bile în direcția orizontală"
Faceți același exercițiu ca mai sus, dar cu trei bile.
"Rotire fără contact"
Pentru acest exercițiu, este mai bine să alegeți bile mari. Luați bilele în mână și începeți să le rotiți astfel încât să nu se atingă reciproc. Distanța dintre bile trebuie să fie de cel puțin 1-2 mm.
„Piramida“
Luați trei bile în mână și puneți o minge mai mult în centru între bile, pentru a obține o piramidă. După puțină antrenament, puteți lua cu ușurință toate cele patru bile cu o singură mână și puneți o piramida din ele. Între timp, ajuta-te cu mâna a doua pentru a instala mingea de sus. Încercați să rotiți cele trei bile, iar bila superioară se va roti singură. Arată foarte frumos. Când rotiți, încercați să păstrați piramida cât mai mult posibil, deoarece cu o mișcare greșită, se poate prăbuși.
"Four Seasons"
Luați în mână patru bile și efectuați "mișcarea orizontală" mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi începeți să rotiți bilele în sens invers acelor de ceasornic.
„Atingerea“
Plasați o minge între index și degetul mijlociu, în timp ce degetele trebuie să fie drepte. Așezați cealaltă minge între degetul inelului și degetul mare. Fixați un deget pe degetul inelului. Începeți să loviți bilele unul împotriva celuilalt, ca și cum ați face clic pe castanets. Exercitați cu ambele mâini în același timp, în timp ce rotiți în mod activ încheieturile. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de patru bile metalice de dimensiuni medii.
"Exercitarea vârfurilor degetelor"
Fixați bila între degetul inelului și degetul mare și efectuați mișcări de rotație, mutați treptat mingea pe celelalte degete.
"Dragon cu o perlă"
Fixați bila între degetul inelului și degetul mic al mâinii drepte, apoi cu degetul mijlociu rotiți bila astfel încât să se afle între degetul mijlociu și cel fără nume. Deplasați mai întâi mingea de la stânga la dreapta cu degetul arătător, apoi începeți să împingeți mingea cu degetul mare în direcția opusă. Cu aceste mișcări, mingea nu trebuie să atingă palma mâinii tale.
Mai multe sfaturi
1. Nu dați bilele și nu le permiteți altora să folosească. Se crede că bilele adoptă bioful gazdelor.
2. Imaginile de pe suprafața bilelor au de asemenea semnificația lor. De exemplu, Phoenix și Dragon - un simbol de protecție de la caracterul rău „fericire dublă“ sau imaginea de pește - dorința de fericire de familie, broasca testoasa si macaraua - simboluri de longevitate, frumusete, fluture - un simbol al fericirii femeilor. Iar fetelor și fetelor tinere li se dau de obicei bile cu o imagine de flori.
Astfel de bile de sănătate universale: un suvenir bun, un medicament și o dorință pentru fericire și prosperitate.
Conținut similar pe subiect
Enciclopedie de bunuri și servicii În timpul liber stil de viață
Care este tehnica și de ce este necesar studentul?
Vă prezentăm indemnizația emoțională pentru alegerea tehnologiei de la Natalia Bachurina, directorul de dezvoltare al companiei "Technopolis", mama primului elev.
Enciclopedia de bunuri și servicii
Eu aleg: mixer
Progresul tehnic nu se oprește. Alegerea diferitelor corpuri de iluminat pentru casa ta este cu adevărat bogată. În acest articol vă vom spune despre modelele moderne de mixere. Găsiți-vă opțiunea va fi capabil la tot: de la fani ai clasice la cunoscători de diverse "bloat."
Enciclopedia de bunuri și servicii
Ce este: un robinet de încălzire cu apă instantanee "Aquatherm"
Vara, pentru locuitorii din Kirov, o problemă este deosebit de urgentă: oprirea apei calde. Magazinul "Electro" oferă o opțiune inovatoare - un robinet de încălzire cu apă instantanee "Aquatherm". Care sunt caracteristicile acestui dispozitiv, să încercăm să înțelegem articolul nostru.
Enciclopedia de bunuri și servicii
Ce este: Tulk de ovăz Tulk
Proprietățile de vindecare a boabelor germinate au fost de mult timp legendare. Într-adevăr, fiecare produs din cereale este util în felul său și joacă un rol imens în nutriția umană. Boabele încolțite ajută o persoană nu numai să reducă riscul bolilor nedorite, ci și să normalizeze activitatea întregului organism. Asistent în acest proces va fi "Talcan" Ovsian.
Enciclopedia de bunuri și servicii
Eu aleg: "Superovese" Fazyrova - o viață fără droguri
Uită-te subțire, mai ales acum, nu numai fetele, dar și băieți vis. Acest obiectiv poate fi atins în mai multe moduri. De exemplu, cumpărați haine care să vă ascundă neajunsurile și să sublinieze demnitatea. Sau - îmbunătățirea sănătății prin alimentație și exerciții adecvate. Dacă alegeți al doilea mod, te va ajuta în acest Superoves „Fazyrova, care nu numai pregăti corpul pentru vara, dar, în general, va îmbunătăți considerabil sănătatea. Deci, care este caracteristica acestui produs? Acest lucru vom discuta în articolul nostru.
În secțiunea "Enciclopedia de bunuri și servicii"