Pentru ca, odată cu debutul fiecărui zor al zilei, să nu devină dureros dureros, merită să aflăm câte calorii păstrează în sine și cum pot fi depășite aceste calorii. La urma urmei, o femeie care slăbește și care vrea un fruct interzis este capabilă să facă cele mai incredibile ocoluri.
Câte calorii sunt cookie-uri
Palma pentru conținutul caloric al cookie-urilor este, fără îndoială, fragilă. Conținând o cantitate uriașă de grăsime - 50% din valoarea totală a energiei - și zahăr, este iubită de copii și adulți datorită aerului și gustului delicat. Dar, din păcate, în acest cookie calorii vizibile cu ochiul liber: ele sunt la fel de mult ca 520 kcal la 100 g Totuși, un anumit farmec în ea este: în cazul în care un deficit catastrofal de timp pentru a se pregăti de la cel mai simplu strat de aluat congelat pechenyushki puf. Puteți rula doar mix tort, se taie în mai multe pătrate mici, se presara cu zahar si scortisoara, a pus în cuptor și să uitați pentru o jumătate de oră. Într-o astfel de metodă se economisește superb, și pentru a vă bucura de vizitatorii neașteptate vor fi posibile fără eforturi inutile. Cu toate acestea, nu se recomandă să piardă în greutate pe cookie-urile delicate. Valoarea calorică a acesteia - este pe jumătate rău, dar nu are absolut niciun element util care să o justifice. Prin urmare, dacă respingem în întregime din pătrate stratificate, triunghiuri sau file nu funcționează, ar trebui utilizarea lor să fie redusă la o frecvență de până la de două ori pe lună maxim.
Interceptează bastonul cu biscuiți cu un conținut caloric de 451 kcal. Valoarea energetică a conținutului său de grăsimi este mai scăzută decât cea a unui băiat și este de doar 34%, dar carbohidrații se mută la 61% în prezent. Și în acest caz, acestea sunt cele mai lente carbohidrați, care merită să piardă în greutate, mai ales după-amiaza și noaptea. Cu toate acestea, biscuiți cu unt rămâne cel mai popular în rândul rușilor datorită gamei de mare pentru a se potrivi toate gusturile și bugetele, precum și faptul că este nevoie de cea mai mare parte dintre toate tipurile de cookie-uri de pe rafturi. Zahăr friabil sau un gust atât de pronunțat, persistent, bicolor, cu adaos de nuci, susan sau cereale, presărat cu zahăr sau glazură albă. În funcție de aditivi, caloriile conținute în cookie vor crește sau scădea.
Mulți presupun în mod eronat că cookie-urile de ovaz au cel mai mic conținut de calorii. Iar aici, din păcate, sunt dezamăgiți. Da, fulgi de ovăz este fără îndoială un produs util și dieta, dar cookie-uri de calorii fulgi de ovăz cumpărate de la magazin va fi de 437 kcal la 100 g pentru simplul motiv că el a fost apt să fie numit unt, ovăz din cauza altor ingrediente din formulare. Există ouă, făină de cel mai înalt grad, tone de zahăr și diferite arome, împreună cu emulsifianți, întuneric. Cu o astfel de rețetă, numele unui cookie de ovăz nu se va dovedi a fi un produs pentru cei care pierd în greutate. Desigur, corect de a mânca o pereche de cookie-uri, cum ar, mai degrabă decât scoate din cutie „urechi“ puff, dar chiar mai bine - pentru a vă pregăti cookie-uri fulgi de ovăz, care au capacitatea de a controla caloric personal. În ceea ce privește opțiunea de cumpărare și cele mai multe rețete non-dietetice de origine, valorile energetice sunt conduse de carbohidrați cu o valoare de 66%. Acestea sunt urmate de 30% din grăsimi și doar 4% din proteine.
Dacă vă gândiți-vă cât de multe calorii sunt într-un nisip cookie, va fi suficient să se știe că este mai ușor de unt: 407 kcal la 100 g timp ce aproape fiecare femeie stie cat de mult contine unt sau margarina, ingredientele în ea mult mai puțin decât în alte tipuri și, prin urmare, conținutul de calorii al biscuiților de mai jos. Dar carbohidrații sunt deja 72%, ceea ce depășește numărul lor în unt și puff. Deci nu este sigur să numiți un cookie de pâine. Cu toate acestea, condițiile în care variază cantitatea de ulei de origine și înlocuirea acestuia parțial cu apă, este posibil să se obțină o grăsime versiune relativ ușor, încetini rata de la 21% la 17-15%. În plus față de nu atât de mult frică de calorii pentru cookie-uri amanate in zonele cu probleme, puteți selecta opțiuni cu ghimbir sau scortisoara: acestea sunt deosebit de populare în perioada de Crăciun. Desigur, aceste două condimente nu vor reduce conținutul de calorii al biscuiților, dar ele ajută la arderea grăsimilor, ceea ce înseamnă că mâncarea consumată va fi puțin mai puțin dăunătoare. Dar nu este suficient să se relaxeze și să zdrobească câteodată o lire.
Și cele mai ușoare cookie-uri, precum și cele mai sigure, probabil, vor fi numite corect galette. Procentul de proteine, grăsimi și carbohidrați seamănă cu 10%: 23%: 67%, ceea ce ne permite să vorbim despre utilitatea sa relativă. cookie-uri galetnoe Satisfacerea si uscat, care calorica abia ajunge la 390 kcal, a fost mult timp alegerea celor care veghează sănătatea și greutatea lor. În special pentru persoanele cu restricții severe în ceea ce privește alimentația, datorită unor probleme serioase cu tractul gastro-intestinal, este permisă numai o astfel de variantă de produse din făină. Dar cookie-uri de nișă galetnogo ocupă nu numai în stare proaspătă „tort“ din făină, apă și sare, dar, de asemenea biscuiti: simplu, ceapa, branza, cu semințe de mac - uneori depășesc numărul obișnuit de biscuiți calorii galetnogo, dar nu suficient pentru a prinde din urmă, de exemplu, același unt. Prin urmare, chiar biscuitii vor face mai putine daune asupra cifrei decat toate celelalte variante.
Cookie-uri fără a afecta figura
Pornind de la afirmația că bunătatea dietetică este ouăle de pâine, merită să ne amintim cel puțin o rețetă cu conținut scăzut de calorii. În general, aproape orice opțiune de acasă va fi mai utilă decât stocarea. Dar dacă doriți să reducă la minimum cookie caloric, în loc de ulei ca ingredient de liant este mai bine pentru a adăuga miere în loc de ouă întregi - proteine. Zahărul înlocuiește maro sau nu-l adăugați, în loc să ștergeți mărul în ceașcă. Baza întregului - făină de grâu și ovăz, proporțiile pot varia, precum și făină de ovăz, lingura stafide întuneric, vascozitate ou, apa, putin ulei si bicarbonat de sodiu. Dacă doriți, scorțișoară este turnat. Ca rezultat, conținutul caloric la focul de ovăz acasă este capabil să compenseze doar 375 kcal la 100 g.
Și, bineînțeles, merită să ne amintim că suplimente precum ciocolată, caramel, nuci și fructe uscate măresc conținutul de calorii al biscuiților.