Care ar trebui să fie succesiunea acțiunilor dvs.:
1. Aveți grijă de starea fizică
Stresul cronic provoacă destabilizarea extremă a întregului corp, ceea ce duce la o deteriorare gravă a sistemului imunitar, neuroendocrine, si alte sisteme ale corpului. Afecțiunile cronice și psihosomatice se înrăutățesc. La rândul său, acest lucru ne agravează și mai mult starea noastră mentală. Și așa într-un cerc.
Este foarte important să rupem acest cerc. Ce ar trebui făcut pentru asta?
a) A dormi bine.
b) Mâncați bine. Proteine suficiente (carne) și carbohidrați (se pot acumula) - zahăr, amidon, calorii - ulei. Optimal - caviar. Vitamine.
c) Aveți o odihnă bună.
d) Să se abțină de la obiceiurile proaste (alcool, fumatul, schimbarea partenerilor sexuali).
2. Înțelegeți că totul este în mâinile voastre
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegeți atunci când vă aflați într-o criză serioasă este că numai tu poți ieși din ea. Nimeni nu va lasa pentru tine. Nici un fost iubit, nici un prieten, nici un psiholog.
3. Înțelegeți că trecutul nu poate fi returnat
4. Amintiți-vă că puteți cere întotdeauna ajutor și primiți-o.
5. Căutați greselile, nu greșelile unui iubit
Check out materialele acestui site, precum si www.realove.ru site-ul (conversația din meniul din stânga precum și secțiunea de bibliotecă), aproape de situația dvs., precum și dezvăluie, în general, temele de dragoste și căsătorie. Când citești, încearcă să nu dai vina pe celălalt, ci să înțelegi greșelile tale. În acest fel este mai constructiv, așa cum vom avea de suferit din greșelile sale, iar singura persoană care ne putem schimba - noi înșine.
6. Elaborarea unui plan de depășire a crizei
Apoi, după ce totul este gândit, începeți să implementați planul. De acum înainte, toate acțiunile tale ar trebui să fie doar raționale. Monitorizați punerea în aplicare a planului. Păstrați un jurnal și scrieți ce se întâmplă.
7. Faceți fapte bune
Găsiți ceva de lucru bun, care va fi capabil să se ocupe cu timpul (da cel puțin o zi în fiecare săptămână - cea mai bună duminică). Poate fi ajutor pentru orfani, bolnavi, vârstnici sau rude sau prieteni. Cel mai bun din toate, în cazul în care acest lucru este genul de lucru pe care îl va învăța ceea ce nu au putut înainte de lumina, dar va necesita divulgarea inimii tale. Încercați să oferiți acestor oameni ceea ce nu știați să oferiți iubitului.
Este foarte important să nu așteptați recunoștința și chiar să fiți pregătiți pentru ingratitudine. O faci să nu ți se spună "mulțumesc", ci pentru tine.
Acest lucru vă va ajuta să vă depășiți slăbiciunile și să vă umpleți viața cu semnificație și căldură.
Unele variante de fapte bune găsiți în forumul nostru.
8. Înțelegeți că nu puteți schimba pe nimeni fără a vă schimba
Toate schimbările în cealaltă se produc doar dacă vă schimbați. Speranța că va fi posibilă restaurarea relațiilor fără a se schimba pe voi înșivă este prostia.
Recomandat pentru cea mai rapidă experiență de despărțire: cursul online "Depășirea consecințelor divortării, divorțului"
Citiți mai mult - ascultați audiolecturile: