Pentru a vă simți proaspăt dimineața, Alex Sholmen, în primul rând, sfătuiește să urmeze principiul "mâncați ca un rege dimineața și ca un cerșetor seara". Consumul unei mici cantități de alimente ușoare la cină vă va permite să vă culcați cu un stomac gol, ceea ce îmbunătățește calitatea somnului.
În al doilea rând, se recomandă să existe un obiectiv care trebuie îndeplinit în mod necesar. Este dorința de a vă realiza planurile care vă vor face mai veseli dimineața.
De asemenea, Alex Sholmen vă sfătuiește să vă planificați ziua și să nu amânați mai târziu lucrurile care se pot face astăzi. După cum subliniază specialistul, nu va dura mai mult de 15 minute înainte de culcare pentru a planifica următorul.
În plus, prospețimea corpului va fi adăugată dimineața dacă beți un pahar de apă înainte de a merge la culcare și aproximativ o jumătate de litru de apă imediat după trezire. Datorită băuturii de apă seara, organismul într-un vis restaurează mai bine forța, iar dimineața apa începe o serie de funcții fiziologice ale corpului.
Ajutați-vă să vă treziți în dimineața ajută și un număr mic de exerciții fizice care conduc corpul în ton după încetinirea proceselor într-un vis. Exercitarea îmbunătățește, de asemenea, aprovizionarea cu sânge a celulelor din organism, ceea ce îl conduce într-o stare de activitate sporită.
Potrivit expertului, va fi util să vă dedicați puțin timp "pentru voi" dimineața. În funcție de preferințele dvs., aceasta poate fi meditația, citirea știrilor sau alte activități.
A șaptea recomandare sfătuiește să urmeze căile anterioare de trezire în mod constant, iar apoi corpul se va obișnui cu un astfel de ritm și va produce în mod independent mai multă energie după trezire dimineața.
V-ați deranjat să opriți ceasul cu alarmă de 10 ori în fiecare dimineață înainte de a vă trezi? Să pierzi timpul în zadar și peste tot să întârzii? Simți mereu somnolență și letargie? Dacă chiar vrei să înveți cum să te trezești cu ușurință și cu plăcere, va trebui să încerci, dar nu va trebui niciodată să apăsați butonul de repetare a alarmei de pe ceasul deșteptător.
Creați un mod de repaus. Constanța este cheia succesului. Un "vis bun" nu înseamnă neapărat un somn de opt ore. De fapt, pentru mulți oameni acest lucru este prea mult, și după opt ore de somn, ei vor simți doar obosiți. Determinați durata de somn ideală pentru dvs. - de obicei, între 6 și 8 ore - și respectați-o.
Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Este bine să dormi puțin mai mult în week-end, dar dacă regimul tău de somn și de veghe se schimbă tot timpul, corpul va fi confuz și adormirea în timp devine mai dificilă.
Du-te în pat când ești obosit. Dacă timpul obișnuit de somn nu a venit încă, dar vă cădeați de la oboseală - faceți o excepție și mergeți la culcare. Veți fi recunoscător în această dimineață.