Iarna este deja la colț și în fiecare dimineață pentru a ieși dintr-un pat cald, când este încă caldă pe stradă, este din ce în ce mai dificilă. Dar observând câteva sfaturi simple, și cel mai important eficace, vă puteți simți puțin mai vesel.
1. Mersul pe jos la și de la locul de muncă, în timpul pauzei de prânz, un picnic duminică, agățat hainele pe balcon, stingând dus dimineata rece, în cele din urmă - toate acestea contribuie nu numai trezirea ușoară și rapidă, dar, în general, trebuie să spun, bine vindecă.
2. Este necesar să amânați exercițiile de dimineață și să faceți jogul pentru seară și să vă permiteți în plus 15-30 de minute să vă așezați. Vom amâna creșterea timpurie până la primăvară, iar fitness-ul de seară este și mai util în funcție de specialiști.
3. Este mai bine să opriți toate electronice după 8 pm (TV, laptop, tabletă etc.). Ecranul albastru inhibă producerea unui astfel de regulator de somn ca melatonina. Este mai bine să citiți o carte bună și să vă culcați devreme.
4. Un altul, înainte de a opri toate ecranele, puteți lumina o lampă de aromă sau lumânări cu uleiuri potrivite. Chiar înainte de a merge la culcare, nu uitați să o scoateți.
5. Și dacă brusc tras noaptea uitându-se la frigider, este mai bine să beți apă și promiteți-vă în dimineața să mănânce unele delicioase. Trezind dimineața, vă veți aminti de promisiunea de seară și acest lucru va fi un stimulent suplimentar pentru a ieși din pat. În plus, veți începe dimineața cu una plăcută.
6. Dacă vrei să dormi și să-ți dai timp - mergi la culcare. Și să aștepte întreaga lume. Afacerile nu vor dispărea nicăieri și două ore suplimentare vor contribui la o stare excelentă de sănătate.
Am scris deja despre motivul pentru care nu trebuie să vă refuzați un vis, în acest articol.
7. Este mai bine să deschideți fereastra pentru noapte. Când camera este aer rece, somnul este mult mai calm și mai strâns. Dimineața, cel mai probabil, nu va fi foarte plăcut să te ridici de sub o pătură caldă, dar te poți încălzi cu gândul că acum vei bea ceai fierbinte cu pâine prăjită. Da, iar în pasaj este mai ușor să-ți înveseli după somn.
8. Dacă doriți să vă treziți, cumpărați-vă un ceas deșteptător (care există asemenea) sau pur și simplu puneți ceasul deșteptător departe de pat, astfel încât trebuie să vă ridicați în pat. Nu te culca din nou.
9. Pentru starea de spirit a fost excelent în dimineața, puteți seta o alarmă pe o muzică ritmică plăcută sau blând, și chiar mai bine, dacă aveți un stereo sau radio care poate fi configurat astfel încât să vă treziți cu muzică plăcută.
10. Când te trezești, ar trebui să te miști mai mult și să respir mai adânc. Chiar mai bine - întindeți-vă urechile și frecați-vă mâinile, faceți o încălzire fără efort sau cel puțin întindeți întregul corp și intrați în baie.
11. Și nu doar tu, ci și corpul tău trezesc, asigurați-vă că aveți micul dejun. Dimineata, beti un pahar de apa, poti cu o lamaie, in timp ce mergi la lucru, lasa-ti micul dejun sa gaseasca.
Și, cel mai important, amintiți-vă de regula primei ore - cum să vă începeți ziua, așa că o veți petrece. Încercați să vă faceți un fel de dimineață, plin de bucurie și fără grabă!
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol: