O persoană cu o poziție frumoasă este asociată cu succes și cu sănătatea. Și acest lucru este explicat foarte simplu. Persoanele care au încredere în sine se uită, ridicându-și mândria și îndreptându-și umerii. Iar sănătatea coloanei vertebrale și a organelor interne depinde direct de starea și poziția spatelui.
De ce oamenii cu postură frumoasă devin mai puțin? Care este motivul principal al încălcării posturii?
Există următoarele tipuri principale de încălcare a posturii: scolitic, kyfotic, curbură lordică și spate plat. Violarea posturii apare sub influența multor factori. Să luăm în considerare principalele motive ale încălcării posturii în detaliu.
1. Lucrul la un computer în poziție greșită.
O lungă ședere la calculator într-o poziție strenuitoare poate duce la consecințe neplăcute. Printre bolile profesionale și contabili funcționari de birou, care stau timp de 8 ore la calculator, boli frecvente ale sistemului musculo-scheletice, caracterizate prin simptome cum ar fi dureri de cap, încheieturi, spate, apariția „bizon pe gât.“
Întinzându-se într-o postură înțepenită, înclinarea gâtului spre monitor duce la o stare proastă. Un stil de viață sedentar este caracterizat de o slăbire a corsetei musculare și de apariția clemelor musculare, de probleme cu articulațiile și ligamentele.
Prevenirea în acest caz este selectarea punctelor, dacă este necesar, pentru a reduce înclinația de a controla computerul poziția trunchiului și cu pyatiminutki periodice efectuarea exercițiilor de încălzire, care permite descărcarea coloanei vertebrale și a articulațiilor.
3. Conducerea mașinii
Din păcate, postura, în timp ce ocupă în timp ce conduce mașina, este anatomic incorectă. Genunchii sunt deasupra șoldurilor, care afectează negativ coloana vertebrală. Înclinarea trunchiului la ghidon și tensiunea constantă a brațului de umăr conduc, de asemenea, la o deteriorare a posturii.
O ieșire pentru autovehiculele care petrec mult timp la volan este echipamentul suplimentar al suprapunerilor speciale pe baza șezutului și a spatelui.
4. Pantofi gresit
pantofi cu toc înalt sau, dimpotrivă, nu pot avea un impact semnificativ asupra postura si mersul unei persoane. Mai ales "periculoase" pentru coloana vertebrală sunt considerate șisturi de plajă. Purtarea lor poate provoca o violare a posturii și poate cauza picioare plate.
Cea mai bună opțiune atunci când alegeți pantofi este călcâiul de 4-5 cm înălțime. Acest tip de pantofi vă permite să mențineți poziția naturală a coloanei vertebrale, fără a schimba centrul de greutate.
5. Purtarea de greutăți într-o mână sau pe un umăr
Obiceiul de a purta pungi grele pe un umăr sau în aceeași mână duce la deplasarea coloanei vertebrale și dezvoltarea scoliozelor. Pentru a reduce impactul negativ al gravitației, trebuie să-l alternați în mâini diferite.
Dacă nu vă puteți despărți de obișnuința de a purta pe un umăr, ar trebui să înlocuiți sacul cu un rucsac pe curelele subțiri. Utilizarea unui rucsac va distribui în mod egal sarcina pe cele două umerii și va face poziția mai corectă.
6. Scaun pe canapea
O poziție prelungită de ședere pe canapea are, de asemenea, un efect negativ asupra coloanei vertebrale. În timpul ședinței, trebuie să urmați o regulă nerostită, trunchiul cu solduri ar trebui să fie la un unghi de 120 de grade.
Procedând astfel, ar trebui să faceți pauze active, întinzând toate părțile corpului, acordând o atenție deosebită gâtului și coloanei vertebrale.
7. Citirea situată pe o parte
8. Nu dormiți într-o poziție greșită
Refacerea forței și lăsarea coloanei vertebrale să se odihnească de stresul din timpul zilei permite un vis care durează în mod ideal aproximativ 8 ore. Cu toate acestea, o poziție incorectă în timpul somnului, utilizarea unei perne foarte înalte sau somnul fără ea poate duce la o curbura a coloanei vertebrale.
Poziția optimă pentru dormit se află pe spate, capul și genunchii se află pe pernă. Pelvisul este ușor înălțat.
9. Obezitatea, excesul de greutate
Obezitatea și excesul de greutate exercită o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale și duc la o postură slabă. Și în copilărie și adolescență poate provoca schimbările sale structurale.
Studiile efectuate de cercetătorii austrieci confirmă dependența posturii de indicele de masă corporală în copilărie și adolescență. Prin urmare, lupta împotriva excesului de greutate ar trebui să se desfășoare de la o vârstă fragedă.
10. Rucsac grele
O cauză obișnuită de curbură a coloanei vertebrale, în special la elevi, este cauzată de tragerea unor rucsacuri clasice grele. Ele duc la formarea unei deformări incorecte în partea din spate prin tragerea umerilor înainte.
Produsele provin din așa-numitele rucsaci, "picături", care distribuie corect încărcătura pe coloana vertebrală.
Postura frumoasă este un atribut indispensabil al unei persoane de succes, o persoană care trăiește în stilul de fitness. Pentru a menține o poziție frumoasă și corectă, nu trebuie să uitați de acești factori nocivi și să vă controlați acțiunile.