Numărul Consiliului 2.
Sarcina fizică poate fi mărită prin exerciții speciale de rezistență, de exemplu ghemuirea, coarda de sărituri. Exerciții pentru presă, leagăn, atacuri, antrenament pe bar, etc.
Ajutați la scăderea exercițiilor de aerobic gras. Ciclism, alergând, urcând pe scări. În plus, îmbunătățește bunăstarea și consolidează inima.
Este important ca antrenamentul să dureze cel puțin 30 de minute, deoarece la începutul mușchiului, glicogenul este ars (excedent de glucoză) și apoi corpul atrage energia din depozitele de grăsime. Studiile arată că formarea scurtă, dar intensă este destul de eficientă.
Thermogeneza este energia termică pe care corpul uman o produce pentru a susține funcțiile vitale ale tuturor organelor și sistemelor.
Dietiții au demonstrat că, după masă, corpul uman se încălzește după un antrenament. Corpul folosește energie pentru a digera alimentele. Aceasta crește tensiunea arterială, accelerează bătăile inimii. Datorită faptului că mâncarea este administrată la fiecare patru ore, nivelul insulinei rămâne stabil. În același timp, nu vă pasă de sentimentul de foame și de iritare. Foamea este un sentiment care determină corpul să încetinească toate procesele de împărțire a grăsimilor și începe procesul de acumulare a acestora.
Ceea ce rezultă din asta! Pentru ca stocurile de grăsimi să fie arse, trebuie să luați alimente la fiecare patru ore. Și pentru a vă asigura că fiecare masă contribuie la scăderea în greutate, trebuie să ridicați alimentele și să vă echilibrați dieta. În dieta ta trebuie să existe o proteină prezentă, pentru a cărei prelucrare organismul cheltuiește multă energie. În același timp, proteina este materialul de construcție pentru mușchi. Pentru a avea mușchii frumoși și sănătoși cu două ore înainte de antrenament, mâncați alimente care reprezintă 80% proteine și 20% carbohidrați. Proteinele și carbohidrații inhibă distrugerea mușchilor în timpul antrenamentului și îi ajută să se recupereze.
Consuma proteine. care se găsește în soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, pește, produse lactate, precum și ouă. Este necesar să vă limitați la carbohidrați ușor digerabili, care se găsesc în diferite dulciuri: făină și produse de cofetărie, în diverse sucuri.
Umple-ți dieta cu vitamine, care sunt conținute în legume și fructe, acest lucru va contribui nu numai la scăderea în greutate, ci și la salvarea frumuseții pielii.
Consumând până la 2 litri de apă curată, vă ajutați organismul să scape de toxine și toxine. Apa contribuie la satisfacerea senzatiei de foame.
Încredeți-vă în ceea ce faceți, nu deranjeazăți la nici o ocazie și faceți ca procesul de scădere a greutății să fie interesant și util. Creșteți pozitiv pentru întreaga zi de la chiar dimineața, literalmente de la pat. Și duceți acest spirit până seara.
Urmați aceste sfaturi și rezultatul pierderii în greutate nu vă va face să așteptați.
Fiți sănătoși și potriviți.
Cum sa slabesti si sa economisesti timp pretios.
Acum aveți acces la o informație completă completă despre pierderea în greutate într-un singur loc sau mai degrabă într-o singură carte electronică. Veți învăța cum să începeți să pierdeți în greutate și cum să obțineți rezultate de 100%.
Veți putea: