Pentru a merge la sală, majoritatea oamenilor sunt împiedicați de circumstanțe diferite: în apropierea casei nu există o sală de gimnastică, nu există destui bani pentru această lecție sau doar lenea elementară.
Dar există o soluție simplă - pentru a aranja o sală de fitness în apartament. Și aici alegerea simulatoarelor sănătoase și sănătoase este importantă.
Tipuri de simulatoare
Forță de antrenori
Ele dezvolta forta si creste dimensiunea muschilor, dar nu scapa de kilogramele in plus.
Simulatorul "Greutate liberă"
Se înțelege de obicei ca mreje, gantere, bare, o bară orizontală, un perete suedez cu elemente suplimentare necesare: rafturi și bănci.
Cresterea caracteristicilor sonore si acustice ale camerei va va ajuta la un tip special de plafon stretch. Găsiți informații despre el pe site-ul nostru!
Asortarea minimă este o bancă care poate fi ajustată și o pereche de gantere. Cu acest echipament sportiv, sunt implicați toți mușchii corpului. Pentru partea superioară - reproducerea și presa, culcat și așezat, și pentru partea de jos - atacuri, squats, pante cu gantere. Pentru a pompa talie și presă, aveți nevoie de aceeași bancă.
Cea mai bună opțiune este obținerea cifrei unui atlet.
Există riscul de rănire. Prin urmare, pentru început, este recomandat să faceți mai multe antrenamente în sala de sport pentru a vă familiariza cu exercițiile.
Costuri minime: de la 300 la 7000 de ruble.
Nu poți arde calorii suplimentare.
Fitness simulator
Acesta este singurul simulator de putere. În setul său include rafturi, banc, blocuri de tracțiune, pârghii. Prin urmare, puteți lucra prin toate mușchii corpului. Dar este nevoie de o mulțime de spațiu - aproximativ 4-5 km. m.
În exterior, simulatorul se aseamănă cu un dulap miniatural superficial cu blocuri de greutăți ascunse, iar în afară - numai cu mânerele.
Pluses fitness "Fitness Center"
Dezavantaje ale centrului de fitness Sală de fitness
Ocupațiile mai puțin traumatice decât cu simulatorul "Greutate liberă".
Cu cât mai multe modalități de a exercita, cu cât corpul devine mai obosit, este mai dificil să se încarce sarcina asupra anumitor mușchi ai corpului.
O opțiune excelentă de a lucra la mușchii după "Greutate liberă".
Este nevoie de o mulțime de spațiu, dar nu depășește simulatorul "Greutate liberă".
Echipamente cardiovasculare
Ajută la evitarea problemelor cardiace.
pista de atletism
Aceasta este o pânză care este întinsă peste bobine strâns legate. Un astfel de simulator este cel mai ieftin: nu aveți nevoie de electricitate, iar calea însăși este ușor de îndoit. Dimensiunea trebuie să aibă o lungime de aproximativ 1,5 m și o lățime de 50 cm.
Costul variază de la 6 mii la 11 mii de ruble.
O versiune modernă a simulatorului de rulare este o pistă magnetică sau mecanică-mecanică. Pentru ea, trebuie să ai putere.
Pro-urile banda de alergare
Dezavantaje ale banda de alergare
Arderea eficientă a caloriilor.
Traseele magnetice și magnetice-mecanice nu sunt în întregime potrivite pentru funcționarea confortabilă datorită desenelor lor.
Combinația a două tipuri de activități: alergarea și mersul pe jos.
Cel mai convenabil este electric, deoarece este multifuncțional, dar este prea voluminos: 128x78x179.
Muschii adânci ai corpului, care sunt responsabili pentru coordonare și echilibru.
O persoană cu o greutate mare poate avea probleme cu coloanei vertebrale, genunchi sau varice.
Biciclete de exerciții
Bicicleta de exerciții este ieftină: de la 6 mii la 15 mii de ruble. și ocupă un maxim de 2 metri pătrați. în apartament.
Există simulatoare: pantofi, curele și magnetice. Primul tip de plăcuțe de frână simulatoare, presate la volant, creează rezistență. În centură, sarcina pe picioare depinde de gradul de tensiune al centurii care răstoarnă volantul greu. Nu este necesară conectarea la priza. Și pentru magnetice avem nevoie de electricitate.
Un simulator mai sigur într-un apartament pentru persoanele cu o greutate de 100 kg și probleme cu coloana vertebrală și genunchi.
Bicicleta de exerciții nu poate fi îndoită și împinsă într-un dulap mic.
Bicicleta de exerciții durează aproximativ 1-2 metri pătrați. m.
Pads și o centură după un an uzură, în timpul funcționării un accident vascular cerebral non-neted este posibil.
Cele mai noi modele consideră timpul, pulsul, viteza.
Simulatorul de centuri este mai puțin sigur: în orice moment centura poate exploda, dar nu va face rău unei persoane.
Se aseamănă cu o urcare obișnuită pe scări. Dar este necesar să "împingeți" fiecare pas.
Există un pasager obișnuit și mini. Mini - aceasta este o pedală cu un contor de pași și timp, și de obicei - în plus față de pedale are un mic computer cu programe de antrenament diferite și un contor de impulsuri.
Pentru nivelarea podelei, aplicați materialele. care sunt recomandate de specialiști în amenajarea de terenuri și săli de sport. Sfaturile acestora pot fi găsite în secțiunea relevantă a site-ului nostru
Unitatea clasică are o încărcătură, care este creată cu ajutorul unor cilindri cu apă sau un volant. Este mult mai sigur, deoarece este echipat cu mânere speciale, astfel încât să vă puteți sprijini. Acest simulator are nevoie de electricitate.
Ocupă o zonă mică - nu mai mult de 1 pătrat. m.
Mașină de vânătoare
Simulatorul de simulare se potrivește perfect și ca simulator de putere. De fapt, aceasta este o singură cale ferată cu șine. În partea din față este un bloc cu o frânghie mărunțită cu mânere, care sunt "vâslele" tale. Picioarele se bazează pe pedale speciale, care amintesc de munca oarsmanului: șaua se deplasează de-a lungul șinei. Înălțimea și lățimea mașinii de croazieră sunt mici: aproximativ 60 cm, dar lungimea ajunge la aproape 2 metri, pentru a fi ușor de decupat picioarele.
O mașină de cusut poate fi magnetică sau centură. Există și un sistem hidraulic, în care încărcarea are loc cu ajutorul cilindrilor de apă.
Mulțumiri mașinii de pescuit
Dezavantajele unei mașini de veselie
Toți mușchii corpului sunt încărcați.
Un astfel de simulator nu este potrivit pentru cei care au coloanei vertebrale lombare.
Formarea este neobișnuită datorită construirii simulatorului.
Există riscul de rănire a spatelui dacă mișcările sunt incorecte.
Recenzii ale fanilor simulatoarelor din apartament
Utilizatorul de sub pseudonimul Neka pe site-ul Mama.ru spune: "Avem un simulator eliptic. Se răcește! Nu necesită mult spațiu.
Într-adevăr, nu este nevoie de o mulțime de spațiu pentru un elipsoid, dar este dificil să-l mutați dintr-un loc în altul.
În același forum, utilizatorul sub pseudonimul Mickey spune: "Și avem un banda de alergare la domiciliu, pliabil. La început m-am gândit cum se poate potrivi în apartamentul meu, dar acum nici nu observ: stă lângă fereastră.
De fapt, banda de alergat poate fi ușor pliată și pusă sub pat. Dar dimensiunile sunt diferite: versiunea optimă a dimensiunilor este de aproximativ 1,5 m lungime și o lățime de 50 cm.
Versiunile mai moderne ale echipamentului cardiovascular au perne speciale cu izolare fonică. Dar un traseu de înaltă calitate implică prezența unei pânze speciale care nu atinge podeaua.
Cineva sub numele de Strawberry pe același site scrie că "nu avem nici o pistă și câțiva simulatori pliabili. Ușor de îndoit și curățat. Deși se transformă periodic într-un cuier. "
Poate că acest lucru nu este singurul exemplu, când simulatorul devine în cele din urmă abandonat, deoarece a devenit plictisitor. Pentru a evita acest lucru, abordați cu atenție alegerea simulatorului.
Interesant pe această temă: