Mierea conține vitamine din grupa B, acid ascorbic, microelemente. Mai ales util este gemul de coacăze negre.
Frumusețea pielii depinde de eliberarea corectă a grăsimii și de o compoziție favorabilă a grăsimii pielii. Uleiuri aromatice pentru piele folosite cu multe secole în urmă în Egipt, Grecia, Roma și alte țări. Compoziția uleiurilor aromatice și cele mai bune creme conțin acizi grași polinesaturați de neînlocuit. Ele sunt conținute în uleiurile vegetale. Mai ales mulți dintre ei în ulei de floarea-soarelui, porumb și soia.
Consumul zilnic cu alimente 1 lingura. l. uleiul vegetal este una din regulile inalterabile ale nutriției raționale.
De o mare importanță în respectarea dietei este relațiile corecte între proteine și vitamine. deficit de proteine in dieta cronica duce rapid la semnele de imbatranire precoce: pielea isi pierde elasticitatea, devine uscată și în vrac, riduri premature sunt formate, apare letargie. Deficiență deficitară de proteine și pentru păr. Ele sunt construite din proteine puțin solubile - keratină. Când proteine insuficiente intră par de pe corp nu cresc, subtierea. nevoile individuale de proteine, dar, de exemplu, pentru femei tinere cu greutate corporală perfectă de aproximativ 60 kg, este de 70-80 de grame pe zi, câștigă mai mult, dacă exercițiu. Minunate surse de proteine complete - mai multe produse de origine animală: lapte, brânză de vaci, brânză, ouă, carne, pește. Proteina conținută și în produsele vegetale, însă calitatea sa nutritivă este mai scăzută.
Vitaminele au, de asemenea, o mare influență asupra sănătății și aspectului. Lipsa acestora afectează starea pielii, părului, ochilor.
De o importanță deosebită sunt vitaminele antidermice (PP, B6, biotină), care împiedică dezvoltarea inflamației pielii. La sfârșitul iernii și în primăvară, se recomandă să luați un comprimat de Undevit sau Hexavit zilnic sau în fiecare zi.
Pentru cei care doresc să păstreze figura și un aspect bun, 3-5 mese pe zi sunt recomandate în porții mici. Între mese puteți bea un pahar de lapte degresat sau lapte coaptă.
Experții americani acordă multă atenție așa-numitelor diete cosmetice.
Dieta cosmetică pentru pielea strălucitoare
Micul dejun. 100 g suc de fructe sau fructe de pădure proaspete, 1 ou sau brânză, felie conținut scăzut de grăsime de șuncă cu o bucată de pâine prăjită (50 g). O ceașcă de ceai sau cafea. O cafea mai bună cu lapte.
Al doilea dejun. Salata. Brânză sau ou. O bucată de pâine și o cantitate mică de fructe proaspete sau conservate. Un pahar de ceai sau iaurt.
Masa de prânz. Salată cu ulei vegetal. Un vas de carne. Fructe sau o farfurie de la ei.
Înainte de a dormi. Un pahar de lapte cald.