„Când am început să lucrez cu grupa de vârstă de alergători și a celor care au dorit să-și reia de formare, cea mai mare surpriza a fost pentru mine ca oamenii sunt destul de încrezător în sine și nu, de fapt, se referă la ei înșiși, cu o mulțime de negativitate. Aproape toți alergătorii care s-au alăturat grupului au spus: "Probabil cea mai lentă persoană pe care ați trăit-o vreodată" sau "probabil că nu veți lucra cu un alergător atât de lent ca mine".
Pentru ei, toate realizările lor personale nu au contestat deloc - aproape toate conversațiile au început într-un mod similar.
Din păcate, am constatat că în ultimii ani sa schimbat puțin. Mulți alergători, atît începători, cît și sportivi cu experiență, adesea ezită să participe la competiții sau să se înregistreze pe forumuri. Când mă întreb de ce, majoritatea răspund că sunt confuzi de propria lentă.
Scriu acest text pentru a spune tuturor că nu sunteți lenți, toate abilitățile negative și de auto-abilitare vă împiedică doar să dezvăluiți adevăratul dvs. potențial!
Puterea gândirii pozitive
În termeni de productivitate, gândurile tale negative interferează pur și simplu cu dezvăluirea potențialului. Reflecții care pot părea absolut inofensive, gânduri precum "Știu că alerg încet, dar ..." vă programați pentru ceva ce nu puteți alerga repede.
Numeroase studii științifice în domeniul psihologiei sportive au dovedit puterea gândirii pozitive. Sportivii care încep să se antreneze sau au gânduri pozitive, îndeplinesc standardele semnificativ mai bine și mai calitativ decât cei care o fac cu o atitudine negativă.
Regândirea credinței în tine începe înainte de antrenament sau de alergare. Dacă nu aveți suficientă încredere în sine pe parcursul perioadei de pregătire, atunci nici o sumă de discuții cu dvs. și de încercare de a vă măriți nu va anula câteva săptămâni sau chiar luni de autoapăsare. Gândirea pozitivă începe cu fiecare secundă a rundei tale.
Înțeleg că este dificil să schimbi percepția despre tine și abilitățile tale de a alerga imediat, deci iată câteva sfaturi utile:
Indiferent de viteză, cel mai important lucru este că încă alergi
Știu secretul de a alerga. Sentimentul de satisfacție pe care îl simți după un antrenament de succes sau dezamăgirea celor răi - totul nu depinde de viteza voastră. Aceasta este frumusețea sportului nostru.
Nu există nici o diferență între un om care conduce 5 km pentru prima dată în 30 de minute și cineva care conduce aceeași distanță pentru 16. Aceștia au lucrat și au experimentat aceleași probleme.
Aceasta înseamnă că toți alergătorii sunt la fel de buni, indiferent de viteza lor.
Am rulat 10 km în 29 de minute. Sunt încă nervos, pentru că am rămas ultima (de fapt, doar 2 campioni americani au venit înainte de mine) și sunt multe lucruri pe care nu le știu despre alergare, dar știu destul despre antrenamente rău, răniri și concursuri nereușite.
Deci, nu este nevoie să vă gândiți în mod constant la modul în care vă aflați încet. Fug de repede, dar întâmpin aceleași probleme și temeri. Și toți alergătorii se ciocnesc.
Există întotdeauna cineva care rulează mai repede
Dacă nu sunteți Usain Bolt, atunci va fi întotdeauna cineva mai repede decât tine. Viteza este un concept relativ.
Rulați un kilometru în 12 sau 15 minute și sunteți timizi în legătură cu acest lucru, deoarece mulți alerg mai repede decât voi? Voi dezvălui secretul: toți alergătorii "rapizi" simt la fel.
Fostul alergător profesionist, Ryan Warrenburg, mi-a spus recent că nu îndrăznește să se numească o fugă de "elită". Ryan rulează 5 km 13 minute 43 secunde - acesta este un rezultat excelent, demn de statutul de "elită". Dar știi ce loc este rezultatul ei în lume? În afara top 500.
Ce e în neregulă cu o cursă "înceată"?
OK, dacă nu vă pot convinge că "încet" este doar o chestiune a atitudinii dvs. față de întrebare, atunci vă întreb: de ce contează în vreun fel?
Alergătorii sunt comunitatea cea mai ospitalieră și prietenoasă a atleților din întreaga lume. Niciunul dintre alergători nu are probleme cu alergarea mai lentă doar pentru companie cu un prieten. Ține minte asta. Este bine să alergi alături de un prieten, chiar dacă nu stabiliți înregistrări olimpice.
În al doilea rând, indiferent de ritmul dvs., sunteți mai abrupt decât aproape 80% dintre americani. Un studiu realizat de CDC a constatat că mai puțin de 20% dintre americani sunt implicați în activități sportive, iar mai mult de un sfert din populația adultă din Statele Unite nu acordă nici un timp activității fizice.
Viteza este doar o stare de spirit. După ce înțelegeți acest lucru, veți descoperi un potențial uriaș și veți putea face mult mai mult decât credeți că puteți.