Exerciții de respirație
Este un sistem de exerciții speciale care stimulează activitatea sistemului respirator. Diferite variante de realizare ale acestei tehnici sunt utilizate pentru tratamentul și prevenirea bolilor, anti-obezitate, precum si stadiul terapiei exercitiu reabilitare constând din (fizioterapie). Sistemul este foarte ușor de învățat, o confirmare vizuală a acestui - copii exerciții, care sunt adesea incluse în programul de educație fizică a instituțiilor de învățămînt preșcolar de respirație.
Cum funcționează gimnastica respiratorie?
În procesul de respirație, o mare parte a organismului ia parte, în mod explicit sau indirect. deficiență prelungită de oxigen, în cazul în care nu ucide persoana, apoi duce la procese patologice grave, caracteristici, care sunt vizibile în mod clar - deteriorarea sănătății în ansamblu, performanța redusă, memoria, abilitățile cognitive sunt apar periodic atacuri de amețeli sau migrene exacerbate de boli cronice, răceli frecvente și altele. Situația este complicată de faptul că adevărata cauză a acestor consecințe nu este întotdeauna evidentă.
gimnastica respiratorie exercițiu reprezintă - o secvență de respirații și amplitudinii anumitor frecvențe care stimulează în mod forțat activitatea respiratorie. Ca urmare, crește aportul de oxigen organismului și stimulate prin procese metabolice. Prelungite exerciții de respirație ocupație vă permit să:
- stabilizarea activității sistemului vegetativ, care permite utilizarea metodei pentru tratarea nevrozelor, tulburărilor psihologice, distoniei vegetale;
- stimula corpul să consume resursele acumulate. Exercițiile de respirație pentru scăderea în greutate sunt recomandate de mulți medici în combinație cu dieta și exercițiile fizice;
- pentru a dezvolta organe ale sistemului respirator, afectate sau slăbite de procesele patologice. Tehnica sa dovedit a fi bună în tratamentul și prevenirea bronșitelor, astmului, răceliilor. De asemenea, sistemul este util în pregătirea sportivilor, cântăreților și vorbitorilor;
- îmbunătățirea sănătății generale. Chiar dacă persoana este perfect sănătoasă, exercițiile de respirație pot fi folosite împreună cu tehnicile de relaxare.
Gimnastică respiratorie în grădiniță
Afecțiunile respiratorii sunt deosebit de frecvente la o vârstă fragedă. Sistemul imunitar al copilului este încă prea slab și, uneori, nu poate rezista eficient la infecție. Această problemă va ajuta să facă față gimnaziului respirator pentru copii.
Clasele de grup în grădiniță sunt conduse de profesori și formatori cu experiență, ceea ce permite realizarea întregului potențial al metodei. Sesiunile de wellness au următoarele caracteristici:
- copiilor le este greu să înțeleagă întregul beneficiu al gimnastică respiratorie, deci este posibil ca orele să nu le intereseze. Nivelul corespunzător de motivare va contribui la crearea elementelor de joc;
- Exercițiile ar trebui să determine copiii să se asocieze cu obiecte bine-cunoscute, de exemplu, profesorul poate cere copierea mișcării locomotivei. În cursul lecțiilor, este adesea folosit un fișier de card de gimnastică respiratorie. Este un set de cărți mari, pe care sub formă de imagini strălucitoare descriu exercițiile corespunzătoare;
- unul și același program de formare îi pregătește pe copii rapid, deci trebuie să schimbați periodic forma sesiunilor de wellness. Alternativ, puteți juca o mică reprezentare sub forma unei secvențe de mai multe exerciții.
Exerciții de gimnastică respiratorie
În cadrul complexului general de consolidare a gimnastică respiratorie se includ cel mai adesea următoarele exerciții:
- expirație completă prin gură. Sarcina acestui exercițiu este de a elibera complet plămânii din aer. Buzele sunt trase înainte cu un tub. Apoi încep să iasă încet prin gură;
- o respiratie ascutita in nas. Corectitudinea acestui exercițiu poate fi determinată de zgomotul publicat - respirația ar trebui să fie cât mai tare posibil;
- o expirație ascuțită a gurii. Pe măsură ce vă expirați, stomacul este atras și, în plus, stimulează contracția diafragmei;
- ținând respirația. Înainte de a începe exercițiul, nu trebuie să umpleți complet plămânii cu aer. Opriți respirația, trageți ușor capul înainte. Începeți o inversare lentă în minte și, în același timp, trageți treptat în stomac. În prima etapă, ei încearcă să ajungă la cel de-al patrulea bar, mai târziu - până în a opta;
- inspirați prin nas. Exercitiul se face imediat dupa o intarziere de respiratie. Nu încercați să vă prindeți respirația, aerul ar trebui să intre liber în plămâni.