În fiecare dietă modernă există întotdeauna un ingredient principal care promovează o pierdere mai activă în greutate. Oamenii pierd adesea greutate pe castraveți, pe iaurt și chiar pe pâine, dar puțini oameni au auzit că arcul de grădină obișnuit contribuie perfect la descompunerea grăsimilor.
Desigur, la prima vedere, dieta poate arăta în mod special, deoarece puțini oameni vor dori să mănânce o mare parte din ceapă pentru pierderea în greutate. Dar întrebarea nu se referă la folosirea de mai multe ori pe zi a capului fiert brut sau chiar mai rău. Slăbiți, vom fi într-o supă de ceapă specială care arde grăsimi, rețete de gătit care, pentru fiecare gust și culoare, sunt mult, așa cum se spune.
Esența dietei cu supă de ceapă de ardere de grăsime, caracteristici alimentare, principalele avantaje
Dieta de ceapă a venit la noi din Franța îndepărtată, unde supa de ceapă este primul fel de mâncare preferată. Fragile femei franceze și-au folosit aderența la mâncarea pentru inventarea unei diete foarte satisfăcătoare și eficientă. Știm cu toții că femeile franceze sunt destul de elegante și se urmăresc strict pe ele însele, așa că să le avem încredere în ele și să aflăm mai multe despre beneficiile cepei pentru pierderea în greutate și pentru organism.
Cu multe milenii în urmă, oamenii au început să descopere proprietățile medicinale și gastronomice valoroase ale cepei. În primul rând, este un produs caloric scăzut, dar valoroasă din dietă, care stimulează perfect digestia și consolidează sistemul imunitar. De asemenea, medicii moderni au găsit în compoziția volatilă sale - ingrediente care distrug virusurile și alți agenți patogeni. Bow care conține o cantitate mică dintr-o mică fracțiune de proteine și grăsimi, dar pentru că este bogat în oligoelemente (calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu), precum și acizi (malic, citric), componente azotate, fructoză, maltoză, glucoză, etc.
Dieta pe supa de ceapa este foarte simpla si de inteles, fara probleme si reguli complexe. Esența sa constă în utilizarea zilnică de supă de ceapă cu conținut scăzut de calorii, care pentru varietate poate fi preparată în funcție de diferite rețete. Puteți mânca foarte mult un fel de mâncare, satisfăcând dorințele de foame. În același timp, grație conținutului caloric scăzut, veți pierde în greutate în trecere, fără a vă observa singur.
Durata programului este de 1 săptămână, în timpul căreia puteți pierde în siguranță 3 kg de exces de greutate, curățați corpul de toxine și toxine, îndepărtați excesul de lichid din celule.
Caracteristicile regimului alimentar și al dietei cu supa de ceapă:
- prepararea supa folosind numai produse utile și conținut caloric scăzut aprobat rețete (uita de supa de ceapa cu carne de porc si ulei de masline, supa de ceapa sau supă cremă cu crutoane și șuncă);
- dieta pe dieta ar trebui împărțită (4-6 gustări pe zi);
- folosirea vasului este recomandată în timpul a 3 mese principale cu plăci mici;
- între mese regulate se recomandă să bea mult lichid util (apă minerală non-carbogazoase, ceai verde și infuzii de plante, boabe de cafea naturale) și gustări se formează în principal, de legume, fructe, nuci, semințe, produse lactate;
- o rație bogată de băutură este binevenită - o zi cu supa trebuie consumată până la 2 litri de lichid util;
- Ultima gustare a dietei este cu 3 ore înainte de culcare, nu mai târziu;
- În timpul unei dieta sunt recomandate sporturi moderate, yoga, dansuri, jocuri active, înot, alergare etc.
- în timpul dietei refuză sărurile și zahărul în forma sa pură, înlocuindu-le cu mirodenii, condimente, miere, suc de lamaie;
- după o săptămână de dietă este recomandat să ia o pauză timp de 2 săptămâni și din nou pentru a repeta cursul pentru a repara rezultatul;
- Restul produselor dietetice sunt gătite cu un tratament termic minim;
- pentru gătit au voie să folosească numai uleiuri vegetale (semințe de in, de măsline, susan), pasta de tomate, oțet, sos de soia, suc de lămâie, condimente nesarate, non-ascuțite, plante aromatice.
Principalele avantaje ale dietei:
- Nu calculați calorii, cântăriți alimente și studiați compoziția produselor;
- toate ingredientele sunt disponibile pentru vânzarea gratuită, iar pregătirea necesită un minim de timp și efort;
- după o dietă, corpul este curățat de otrăvuri, toxine, săruri, zguri, radicali, produse de dezintegrare și exces de lichid;
- Volumul stomacului scade, contribuind la saturarea în porții mici;
- ceapa este un produs cu conținut scăzut de calorii, dar nutritiv, care vă va permite să mănânci supă de ceapă de fiecare dată când doriți să mâncați;
- dieta este echilibrată de substanțe, este perfect tolerată, nu provoacă atacuri de foame și nu duce la defecțiuni;
- o tehnică foarte eficientă vă permite să pierdeți doar 3 kg de exces de greutate într-o săptămână, ceea ce este real înainte de sezonul de plajă sau sărbătorile importante;
- nu are consecințe asupra corpului;
- conține un minim de contraindicații și minusuri;
- ceapa conține vitamine valoroase pentru corp (A, B, C, PP) și alte componente utile;
- datorită dietei, fortificațiile corpului sunt întărite, apare rezistența la boli virale și infecțioase;
- ceapa contribuie la normalizarea digestiei, o mai buna peristaltie;
- dieta vă permite să faceți față stresului și tensiunii nervoase, stimulează activitatea inimii;
- ceapa este un Afrozidiac natural;
- din cauza dietei, indicele de colesterol scade, riscul de cancer;
- dieta ceapă promovează, de asemenea, întărirea și creșterea părului, unghiilor, curăță pielea, îmbunătățește aspectul;
- ceapa are un efect urinar și coleretic, curăță corpul de substanțe nocive;
- promovează accelerarea metabolismului.
Un set de produse pentru o dieta cu supa de ceapa arzand grasimea, un exemplu de meniu
După cum am aflat mai sus, principalul ingredient al dietei este supa de ceapă, preparată din diverse ingrediente utile. Ceapa se potrivesc absolut pe oricine, dar nutriționiștii insistă asupra folosirii prazului, care este cea mai scăzută calorie, are un gust plăcut.
Prezentam cateva retete reale pentru supa de ceapa pentru arderea grasimilor pentru pierderea in greutate.
Ceapă de ceapă cu legume. Pentru prepararea ei shinkuem varză jumătate mică, 5-6 bulbi secundare de ceapă (sau de a lua o cantitate similară de praz) 2-3 roșii, țelină 1 și 2 ardei verde dulce. Toate ingredientele sunt introduse în apă rece și se fierbe timp de 25-30 minute, puteți săruri ușor și adăugați suc de lamaie.
Supă de ceapă cu dressing și varză. În primul rând, 10 becuri medii se taie și se pasivizează la căldură scăzută cu ulei de măsline. Se adaugă, de asemenea, 1 morcovă rasă mare și pasivată până când este moale. Friptura rezultată este plasată într-o cratiță, se toarnă apă purificată, se taie o jumătate de kilogram de varză. Umplem bulionul cu o cantitate mică de sare, piper, suc de lamaie și frunze de dafin. Gatiti supa pana cand ingredientele sunt gata, apoi adaugati cateva linguri de faina, pre-prajite in ulei de masline.
Supă de ceapă cu brânză topită. Foarte simplu și satisfăcător supa de ceapa. Pentru gătire inele de 2 cepe în ulei de măsline. Apoi puneți aceste inele într-o cratiță, se toarnă 200 ml de lapte macră, se adaugă topit pe o baie de apă 1 brânză topită, piper și sare. Apoi topeste apa astfel ca supa se obtine pentru 3 portii si stam pe foc timp de 15 minute sub capac.
Ceapa supa franceza conform retetei Juliei Vysotskaya. Treceți în ulei de măsline 3 inele tăiate de bulbi, adăugați puțină sare și zahăr. Deja la căldură medie continuăm să prăjim inelele cu adăugarea a 1 lingură de făină. Puțin mai târziu, turnați în amestec 100 ml de vin alb de masă și aceeași cantitate de bulion de pui. Aducem totul la fierbere sub capac, apoi turnați amestecul într-o tigaie, adăugați un bulion de pui (pentru supă a fost de 3 porții), sare și supă de gătit timp de 10-15 minute. În Franța, această supă este servită, de obicei, în vase ceramice decorate cu baghetă și brânză rasă.
În plus față de supă, alte produse pot și ar trebui să fie prezente în meniul dvs. Focus pe carne slabă și de pasăre, pește și fructe de mare slaba, oua de gaina, cereale integrale, legume și plante aromatice, fructe și fructe de pădure. În mod necesar, meniul zilnic ar trebui să includă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru, brânză de vaci. Se spală mese permise mineralkoj nesarate fără gaz, băuturi calde (ceai, cacao, cafea), ciorbe din plante, nectaruri legume și fructe, proaspete, fructe de pădure și piureuri de fructe, Kissel, compoturi, ghimbir băutură. Numai pentru gătit utilizați condimente, pasta de tomate, sos de soia, otet si suc de lamaie, salate imbracate cu ulei vegetal de măsline sau de alte utile. Pentru a îndulci băuturi și mâncăruri este permisă de stevia sau miere, dar nu consumăm zahăr în forma sa pură.
Trecem direct la programul săptămânal de pierdere în greutate pe supa de ceapă de ardere a grăsimilor. Deci, în timpul zilei ar trebui să utilizați supa de ceapă (puteți combina diferite rețete) în timpul meselor principale, și restul ingredientelor în pauze. Încercăm să bem o mulțime de fluide.
Luni.
Micul dejun include supa de ceapa, toastul integral (tărâțe, secară) și ceaiul verde.
Snack - o ceașcă de cafea, o portocală.
Prânzul include supă de ceapă, 2 kiwi, o mână de nuci și meri de merișor.
Mâncăm supa de ceapă cu salată de fructe, îmbrăcată cu 2 linguri de iaurt fără zahăr. Îl bem cu apă minerală.
Marți.
Micul dejun a fost luni.
O gustare este o salata de varza cu castraveti sub uleiul de masline, cacao.
Prânzul constă din supă de ceapă, 2 cartofi decojiți cu ierburi condimentate, morcov proaspăt.
Cina include supa de ceapa, garnitura de legume fierte, rosii proaspete fara sare.
Miercuri.
Mic dejun și gustări ca luni.
Prânzul constă din supă de ceapă, salată greacă cu nuci și citrice proaspete.
Mâncăm supă de ceapă, salată de fructe și suc de boabe.
Joi.
Micul dejun este de luni, plus un pahar de apă minerală.
Snack - 1 banană și un pahar de lapte macră, apă minerală.
Prânzul constă din supă de ceapă, salată de primăvară (castraveți, roșii, ardei grași, busuioc, verdețuri), apă portocalie și minerală.
Cina supa de ceapa, legume tocate și mănâncă un măr. Spalam totul cu apa minerala.
Vineri.
Micul dejun a fost luni.
Gustarea este alcătuită dintr-un filet de pui aburit cu ierburi condimentate și ceapă în formă proaspătă, cafea.
Prânzul include supă de ceapă, pește la grătar, roșii uscate și un pahar de morcov proaspăt.
Mâncăm supa de ceapă, calmarul fiert, roșiile proaspete fără sare.
Sâmbătă.
Micul dejun a fost luni.
Gustarea constă dintr-o salată de varză cu castraveți, o ceașcă de cafea.
Prânzul include supă de ceapă, tocană de vițel cu legume și un cocktail verde (verdeață de legume, menta, telina, praz).
Cina constă din supă de ceapă cu bucăți de carne de vită, salată de ardei dulce verde, telina, busuioc și salată verde. Bea totul cu apă minerală sau băutură de ghimbir.
Duminică.
Micul dejun a fost luni.
Gustarea constă din legume la grătar și cafea.
Prânzul include supă de ceapă, o porție de orez brun fiert, salată de primăvară și citrice proaspete.
Pentru cină, pregătim supă de ceapă, salată de varză și desert - caserola de orez cu șofran și stafide. Spalam totul cu decoct de plante pentru digestie.
Cum sa iesiti dintr-o dieta cu supa de ceapa arzand grasimile
Deoarece meniul de dietă este destul de echilibrat și satisfăcător, nu este dificil să ieși din el. Dar ar trebui să înțelegeți că pentru a stabili rezultatele, alimentația dvs. viitoare ar trebui revizuită în favoarea alimentelor sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.
Prima săptămână a dietei pleacă de pe meniul de supă de ceapă cel puțin pentru prânz. Micul dejun poate fi suplimentat cu carbohidrați (cereale integrale și pâine prăjită) sau proteine (brânză de vaci, omeletă). Pentru masa de prânz, adăugați garnitura de legume sau de porridge, carne slabă, salată de legume ușoare cu ulei de măsline la supă. Cina poate consta din pește coapte sau fiert pe o pernă de legume și fructe.
Imediat după dietă, reluăm exercițiile fizice și pregătirea activă a sportului, vizităm băi și saune, efectuăm masajul manual al ariilor problematice.
De asemenea, nu uitați de băutura abundentă - până la 1,5-2 litri pe zi.
Nu ignorați regula alimentelor fracționare. Încercați să mâncați mai des, dar în porții mici.
În ceea ce privește restricțiile, ei încă mai funcționează, în special în ceea ce privește gras, prăjit, zahăr, alimente sarate, alcool și băuturi carbogazoase.
Dezavantaje ale dietei pe supa de ceapa, posibile contraindicații
Lipsa unui regim alimentar caloric și sănătos, din fericire, puțin. În primul rând, acesta este un gust specific al supă de ceapă, ceea ce face dieta neplăcută pentru unii oameni. În al doilea rând, greutatea în timpul unei diete lasă ușor și în principal datorită retragerii excesului de lichid. Prin urmare, nu vă așteptați ca imediat după prima săptămână a dietei să se întoarcă la rochii tinere și să se înguste blugi. Ei bine, al treilea punct este lipsa meniului. În ciuda cantității suficiente de vitamine și minerale, rația practic nu conține proteine și grăsimi animale, care pot afecta negativ masa musculară, starea părului și unghiile.
Există puține contraindicații pentru dietă, dar ele nu pot fi ignorate. În primul rând, dieta este interzisă următoarelor persoane:
- alergic la principalele ingrediente ale dietei;
- copii, adolescenți și vârstnici;
- femeile gravide și mamele care alăptează;
- sportivi profesioniști;
- pacienți cu afecțiuni grave ale stomacului, tulburări alimentare, aciditate ridicată;
- la tulburări metabolice;
- pacienții cu boli ale sistemului endocrin, urogenital, excretor;
- persoane instabile psihic, precum și persoane cu anorexie și bulimie;
- pacienți cu boli virale și infecțioase active;
- după o operație recentă, un accident sau o boală.
Filatova Anna, nutriționist