Chiar și cei mai atleți și mai activi dintre noi uneori "se rup" pentru weekend, complet și complet petrecuți în pat. "Am nevoie de asta", credeți. "Am muncit din greu toată săptămâna și acum nu merit nimic de făcut". Destul de bine. În plus, conform mai multor studii, este de asemenea util pentru creier.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Pennsylvania (Universitatea din Pennsylvania) au descoperit că, dacă luni vă acordați mult timp și se concentrează, apoi, destul de posibil, toate de afaceri într-o lipsă de odihnă în week-end. Experimentele au arătat că o doză suplimentară de somn - nu un lux, ci o necesitate, deoarece dă un impuls la puterea creierului la timpul săptămânii de lucru.
Studiul a constatat ca un joc leneș la sfârșit de săptămână, uneori, este necesar pentru fiecare persoană pentru a crește capacitatea de a aminti, vigilență și atenție. Mai ales dacă această persoană doarme mai puțin de opt ore pe zi în timpul săptămânii.
Pentru a trage o concluzie similară, oamenii de știință au efectuat o serie de experimente care au implicat 159 de bărbați și femei sănătoși, a căror vârstă medie a fost de 30 de ani. Testele au arătat că, cu o lipsa de somn marcat a scăzut de concentrare, atenție, și viteza de reacție, dar numai 2-4 ore suplimentare de somn a doua zi a ajutat reveni indicatori în norma.
Deci, dacă simțiți nevoia să dormiți toată ziua într-o sâmbătă sau duminică - faceți-o. Desigur, nu este vorba despre regularitate aici, pentru că dacă practicați această abordare în fiecare weekend, ceasul dvs biologic va eșua în cele din urmă.
Și, bineînțeles, amintiți-vă întotdeauna că somnul de opt ore pe zi este important pentru sănătatea ta pe termen lung. Numeroase studii privind acest subiect arată că riscul bolilor cardiovasculare. printre care un atac de cord. angină și accident vascular cerebral. de două ori mai mare printre acei oameni care dorm cinci ore pe zi sau mai puțin.
