Vă vom spune ce să evitați și ce reguli să respectați pentru a evita atacurile de inimă
Cum să vă protejați de atac de cord
Fumatul declanseaza dezvoltarea aterosclerozei, încalcă alimentarea cu sânge la creier, si dubleaza riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Dacă opriți de fumat acum, riscul de accident vascular cerebral este redus, iar un an este redus la jumătate.
Nivel ridicat de colesterol provoacă riscul de accident vascular cerebral si boli de inima. De fapt, colesterolul - este lipide (grasimi), care tind sa fie transformate in placi de colesterol si bloca arterele. Toate acestea conduc la dezvoltarea aterosclerozei. Urmați ingestia de alimente, refuza produse nocive bogate în grăsimi, fast-food, carne prăjită și produse de patiserie dulce.
Deficitul de activitate fizică aproape 2 ori risc crescut de boli cardiovasculare. Cel mai bun pentru cardio inima - alergare, ciclism, sarind coarda, etc, va fi, de asemenea, mersul pe jos util într-un ritm mediu de ... Este suficient să 30-60 de minute pe zi pentru a-și menține sănătatea
Ca urmare a tensiunii arteriale crescute constant, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește de mai multe ori. Dacă nu puteți să normalizați singuri presiunea, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor.
Nu neglija odihna, în afara orelor de lucru încercați să vă relaxați, petreceți mai mult timp în natură. Relaxați-vă pentru a vă ajuta să faceți exerciții de respirație, yoga, pilates, aromoterapie.
Diabetul crește riscul bolilor de inimă de trei ori. Cea mai frecventa cauza de deces din cauza bolilor de inima la persoanele care au suferit de diabet. Adere la o nutriție adecvată, exclude făină și produse dulci, limitați utilizarea zahărului alb sau abandonați-l complet.
Utilizarea alcoolului afectează în mod negativ activitatea sistemului cardiovascular. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorați de sănătatea dvs., norma dvs. este de 100 g de vin roșu. Restul bauturilor (in special energia si alcoolul) sunt foarte rele pentru munca inimii.
Rămâneți la un stil de viață sănătos și fiți sănătoși!