Se pare că lipirea la o dietă este foarte simplă, aveți nevoie doar de puțină voință. Cu toate acestea, mulți se descompun în a doua zi, deoarece dieta schimbă nu numai cifra, ci și modul de viață. Lista produselor admise și principiul nutriției uneori diferă semnificativ față de ceea ce a fost înainte. Și este foarte dificil să reduci disconfortul, să rămâi și să transformi dieta într-un fel de competiție cu tine, care în cele din urmă se va transforma în victorie.
Starea de spirit pentru o dieta este foarte importanta. Uneori, în timpul unei diete vine o vreme când doriți să scuipați de toate interdicțiile și să mâncați din inimă. Și uneori se pare că nu are sens să continue dieta, deoarece rezultatul este deja acolo sau invers, se pare că dieta nu aduce rezultate. Astfel de gânduri ar trebui pur și simplu să fie aruncate din capul tău, pentru că vocea interioară care te provoacă să mănânci este vocea de origine animală, care nu înțelege care sunt obiectivele înalte pe care le urmărești. Pentru a nu rupe, trebuie să vă imaginați rezultatul final - ce figura subțire va fi, cum vor invidia și admira alții.
Pentru a nu rupe la jumătate pentru a cumpăra haine, care va fi un cuplu de dimensiuni mai mici - poate că va fi rău pentru banii cheltuiți, iar acest sentiment este mai puternică decât dorința de a mânca prea mult. Nu cumpărați mâncare în rezervă - ar trebui să cumpărați cât de mult vă trebuie la un moment dat, în caz contrar stomacul va veni greșit. Puteți lua mai puțini bani cu dvs. când mergeți la magazin sau trimiteți rude acolo, pentru a nu fi tentați de tipul de mâncare și pentru a nu pierde dieta. De asemenea, puteți pune pe frigider cea mai proastă fotografie sau oglindă, ceea ce vă va aminti că este timpul să pierdeți kilogramele în plus.
Pentru a mânca este necesar și în timpul unei diete, și de aceea există adesea o întrebare - cum să fie ținută pe o dietă și să nu mănânci de prisos. Pentru a reduce apetitul va ajuta la aromoterapie. Este necesar să respirați mirosurile felurilor de mâncare pe care le mâncați, astfel încât sentimentul de satietate va veni rapid. Dar, în același timp, ar trebui să încercați să evitați aromele mâncărurilor pe care dieta nu le permite sau pe care nu le veți mânca în acest moment. Acest lucru va crește numai pofta de mâncare și va spori probabilitatea unei defecțiuni.
Luați mâncarea de care aveți nevoie, încet, într-un mod măsurat. Corpul devine saturat numai atunci când nutrienții intră în sânge, iar acest lucru necesită timp. Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți în timpul meselor, deoarece puteți mânca mai mult decât aveți nevoie. Alimentele ar trebui să fie bine mestecate, deoarece încep să fie absorbite chiar și în gură cu ajutorul enzimelor conținute în salivă. Întinzând procesul de mestecat, puteți simți în timp că sunteți deja mulțumit și mâncați mai puțin decât dacă mâncarea a fost înghițită rapid, pur și simplu prin inerție. Dacă dieta permite, puteți mânca ceva dulce - crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce reprezintă un semnal pentru saturația corporală.
Dacă dieta nu vă permite să mâncați dulce și fără ciocolată sau bomboane, este foarte dificil de manevrat, puteți mânca o marmaladă sau miere. Dieta ar trebui să fie cât mai variată posibil, ceea ce va facilita transferul restricțiilor în nutriție. Pâinea poate fi înlocuită cu pesmet, dar este mai bine dacă sunt mici. Dacă nu puteți adormi din cauza foametei, puteți bea o ceașcă de ceai din plante pentru noapte cu o lingură de miere. Trebuie să încercați să reduceți conținutul de calorii al alimentelor, uneori pentru asta trebuie să vă sacrificați felul de mâncare preferat, care conține prea multe calorii. Trebuie să încercăm să găsim un substitut pentru cele mai multe produse pe bază de calorii, de exemplu, uleiul vegetal înlocuit cu un dressing de salată mai puțin caloric sau chiar fără el.