Toți părinții unui adolescent știu cât de greu este să-l facă să iasă din pat.
Dar, de fapt, acest lucru nu este deloc dificil. Încercați să creați pentru el un regim care va ajuta un copil să se ridice dimineața la școală. Se pare că este mai ușor pentru un adolescent să se trezească dimineața, este necesar doar să-și facă un program al somnului și al vegherii.
Dificultățile cu trezirea dimineața pot fi explicate cu ușurință prin lipsa de somn, așa că trebuie să insistați că adolescentul să doarmă cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
Impactul luminii solare dimineața nu numai că ajută ceasul biologic al adolescentului să înțeleagă. că este timpul să se trezească, dar ajută și la reglarea regimului de somn și de veghe. pentru a ajuta un copil să adoarmă mai ușor seara.
Astfel, adolescentul va trebui să stea în picioare pentru al opri. Dacă ceasul are sunete diferite de alarmă. trebuie să le înlocuiți în fiecare săptămână. pentru că este ușor să vă obișnuiți cu același sunet și. pe termen lung. copilul poate dormi sub el. O altă opțiune este utilizarea unui ceas cu lumină luminată care este aprins de lumina naturală în fiecare dimineață.
Deși nu este nimic rău. la 1-2 ore mai mult somn dimineața la sfârșit de săptămână. acest lucru îi poate pune în pericol modelele de somn în timpul săptămânii și face trezirea de luni să fie dificilă.
Procedând astfel, încercați să limitați activitatea unui adolescent în ultimele 2-3 ore înainte de culcare. Când un copil este activ fizic timp de 30-60 de minute. de cel puțin 4 ori pe săptămână. atunci îi va ajuta să doarmă mai bine și să se simtă mai odihnă. Ca rezultat. va fi mai ușor să se ridice dimineața.
Sperăm că sfatul nostru vă va fi de folos!