Mai întâi de toate, trebuie să determini natura epuizării emoționale. Dacă vă simțiți că acest lucru este tot din cauza stresului psihologic puternic, care nu pot fi atribuite conceptului de „acasă“ (adică pur și simplu „hrănite în sus“), este recomandabil să viziteze un medic specialist, care este responsabil pentru soluția la această problemă, deoarece cauza problemei poate nu cedează metodelor convenționale de tratament.
Dacă înțelegeți că sunteți epuizat din motive care nu sunt atât de importante și importante, atunci este recomandat într-adevăr să aveți un somn bun: de regulă, energia și dorința de viață se reîntorc în dimineața următoare. Și apoi să faceți ceva care vă va aduce plăcere sinceră, adică umpleți goliciunea cu ceva pozitiv: o excursie la natură, o distracție plăcută cu oameni apropiați. Da, în general, faceți ceea ce vă este atras: dați-vă dorințelor dvs. cel puțin o zi :). Chiar și prin forță, dacă este necesar.
Principalul lucru: aruncați toate gândurile despre muncă, probleme, totul de la cap. E greu, e greu, dar e posibil. Dacă începeți să vă gândiți la probleme: închideți-vă ochii, imaginați-vă un loc frumos și începeți să respirați adânc și să expirați pentru o lungă perioadă de timp. Această tehnică vă va ajuta să evitați anxietatea în piept. Și luați-vă ceva de afaceri care nu vă va suprasolicita: nu numai că vă va proteja de gânduri rele, ci vă va aduce și plăcerea necesară.
Vă mulțumim că ați cerut, vă doresc noroc :)
După cum sa menționat mai sus, aveți nevoie de un somn sănătos. Este foarte de dorit.
În al doilea rând, merită să căutăm o modalitate de a reduce temporar fluxul informațiilor obișnuite, impresiile obișnuite și, în același timp, să căutăm și alte surse. Orice, dă-i un deget.
Dacă nu există contraindicații și excesul de greutate, mâncați lapte și ciocolată amară și, în general, vă permiteți câteva dulciuri.
Încercați să petreceți una sau două zile sau cel puțin seara în relaxare completă. Uitând de afaceri, probleme curente. Numai tu și odihnă. Este uneori dificil, dar încercați.
Dacă situația este serioasă, du-te la un terapeut. Răsfoiți stereotipurile pe care le avem în societate. Psihoterapeutul nu este un psihiatru. În serviciile sale, oamenii au nevoie în același mod ca și în serviciile pe liniile stricte ale celor ale lui Dumnezeu. Shodmte, căutați un specialist potrivit pentru dvs.
Oamenii adesea jură că, dacă el este obosit după două schimburi la plantă, dacă lucrurile nu funcționează pentru el, este pentru că el este obosit emoțional. Cu alte cuvinte, ei confundă epuizarea fizică, fizică cu o dispoziție emoțională, spirituală sau prostă.
Există mai multe modalități de a rezolva această problemă, testată de ani de zile.
Pasul naan - mergi la culcare.
Știm cu toții că, din cauza lipsei de somn, chiar preslavutoy două ore pe zi apare mișcări raskoordinatsiya, a scăzut de concentrare și de memorie. Eu personal dorm 8 ore pe zi dintre ei 6 ore de somn tradițional de noapte și 2 ore pe zi, după prânz. Observând acest mod cheltui energia pe care trebuie să studieze / munca pe timp de noapte și de somn în timpul zilei cade pe viața de uz casnic și mai puțin costisitoare pentru organism.
Pasul care - luați duș și baie mai des (înainte de ziua de lucru și după)
Procedurile de apă sunt una dintre cele mai bune antistrese la nivelul actului iubirii (puteți combina, hehe)
Și până la urmă, pentru a ajuta la înțelegerea problemelor fizice sau spirituale, energia ajută.
Luați cele două sticle de energie bune cu taurină și luați-o, de fapt, conform instrucțiunilor. Dacă după această viață începe să se joace în tine - felicitări, ești doar obosit.
Am găsit această metodă acum șase luni și de atunci am practicat-o în fiecare zi, ceea ce mă ajută să fac creativitatea și să nu mă simt deprimat într-o perioadă dificilă.
Metoda descrisă pe site-ul junona.org citește:
„În picioare drepte, întinde mâinile și inhaleze mâinile încet, încleștați abordate într-un pumn la umeri. În acest caz, mușchii brațului strânge cât mai mult posibil (până fiorii). Acest lucru ar trebui să continue pe toată inspirația completă.
Mai departe reveni brusc mâna pumn comprimat în poziția de pornire (trageți înainte) și a reveni din nou la umeri. Într-o întârziere a respirației, repetați mișcarea de trei până la patru ori. Apoi, coborâți brațele relaxate și expirați încet.
Cu o complexitate aparentă, exercițiul poate fi complet stăpânit. Eficacitatea acestuia depinde de cât de repede sunt făcute mișcările mâinilor, dar ele nu ar trebui să fie convulsive. Și totuși - ține respirația nu are nevoie pentru a forța, dar în liniște, fără a provoca valul bruscă de sânge la cap ".
Și chiar funcționează, cel puțin pentru mine. Exercitarea timp de 30 de minute, cu o pauză de 30 de secunde, împărțită în 4 abordări pe parcursul zilei, permite starea emoțională și starea generală să rămână la un nivel înalt, ceea ce face munca creatoare mult mai eficientă.
Există un mic dezavantaj pentru această metodă - este oboseală fizică din exercițiile de zi cu zi, dar ceaiul verde este bun pentru ea - 3 cesti mari pe zi și oboseala nu se va acumula.
Din moment ce trenul meu în creștere urmează stația "Primul psihoterapeut", îmi voi împărtăși experiența mea minuțioasă, deoarece aceasta este fraza pe care am auzit-o săptămâna trecută.
În cazul meu, tot adevărul este foarte rău - până la punctul în care sinuciderea pentru mine - nu este o opțiune, pur și simplu pentru că nu sunt sigur de abilitățile mele. Nu fi ca Inna și nu duce la asta. În cazul meu, se recomandă să lăsați munca pe o perioadă nedeterminată (care mă epuizează puternic din punct de vedere emoțional) și să studiez - bine, aceasta este cauzată în primul rând de probleme de sănătate semnificative. Cel puțin o lună sau două, pentru a compensa balanța puterii. Pentru a forța să apară mai repede, a prescris un medicament. Ei bine, asta nu este unii: am fost în proces de a scrie răspunsul a constatat că acestea sunt tranchilizante, dar. Pentru o lungă perioadă de timp nu eram atât de normal - fără gânduri de sinucidere mai mult de 1 frecare pe zi și isterie în tubul familiar cu sentimentul de oboseală. Dar este ca o poveste într-o cutie de răspunsuri și aceasta este a) o situație destul de extremă b) nu este deloc faptul că abordarea corectă