Procesele naturale din organism pot fi de intensitate diferită. Dacă în copilăria timpurie își măresc doar ritmul, în a doua jumătate a vieții ei încearcă deja să încetinească. Vitalul corpului poate fi întărit prin întărire. Cu toate acestea, la domiciliu, întărirea sistemului de apărare a organismului și obținerea vitalității trebuie să se facă în conformitate cu normele, astfel încât să nu se submineze sănătatea.
Ce este util pentru întărire
Ce înseamnă "întărire"? Acesta este un sistem de metode specifice care educă în corpul uman (adulți și copii) răspunsul corect la o schimbare a condițiilor din lumea înconjurătoare. Dacă respectați anumite reguli, puteți să vă ocupați de procedurile de întărire la domiciliu și în orice moment, indiferent de vârstă.
Cât de utile sunt procedurile de întărire:
- întărirea imunității, creșterea rezistenței la boli sezoniere;
- mărirea activității celulelor pielii;
- calmeaza sistemul nervos, stimuleaza endocrina;
- îmbogățiți celulele cu oxigen din cauza activării circulației sanguine.
Începeți să vă temperați copilul acasă cât mai curând posibil, din primele luni de viață. Abilitățile de termoreglare în această perioadă nu au fost încă formate. De aceea, ceea ce îți vei obișnui copilul din copilărie, va deveni norma pentru corp pentru mulți ani care vor veni.
Principiile clasei sigure
- Ar trebui să înceapă prin consultarea copilului supraveghetor pediatru. Prezența bolilor ascunse se poate transforma într-o miros de sănătate.
- Este important să alegeți metoda potrivită și momentul în care copilul va fi temperat cu plăcere.
- Acuzațiile la domiciliu nu ar trebui să fie intense. La o vârstă fragedă, turnarea apei de gheață asupra sănătății nu adaugă, este stresul.
- Efectuarea procedurilor de întărire trebuie combinată cu o alimentație adecvată și plimbări pe fondul unei rutine zilnice clare.
- Curățarea unui copil la domiciliu nu ar trebui să aibă emoții negative. Procedura se face cel mai bine într-o cheie de joc.
Starea principală a activităților de formare este absența bolii și o bună dispoziție. În plus, regularitatea formării și a exemplului personal este importantă. Copiii le place să imite un adult, în special părinții, iar orele pot fi transformate într-un joc.
Principala regulă a clasei
Când începeți antrenamentul, este important să vă asigurați că copilul este gata pentru ei, mâinile și picioarele sale sunt calde. Dacă ați început să vă temperați, nu puteți arunca, numai boala poate fi un motiv grav. În cursul instruirii, nu trebuie să permiteți hipotermia, supraîncălzirea este, de asemenea, periculoasă. Controlul timpului procedurii este necesar pentru o creștere treptată în următoarele etape de întărire.
Informații utile: Metode și principii de întărire corectă pentru copii și adulți
Temperat ca oțel: metode de bază
Cum să începeți temperarea? Cele mai simple și accesibile instrumente pentru instruirea corpului sunt soarele și aerul. Utilizarea procedurilor de apă necesită prudență, în special duș. Metodele extreme trebuie folosite atunci când se trece cursul altor proceduri, iar corpul este gata pentru a se întări cu apă.
Cum să începeți promovarea sănătății pe calea aerului
- Este util ca bebelușii să rămână dezbrăcați pentru o vreme în timpul pansamentului. Continuarea evenimentului la domiciliu nu ar trebui să dureze mult - este de ajuns 5-10 minute.
- Timpul de somn în timpul zilei pentru temperarea unui copil este combinat cu o plimbare în aerul proaspăt. Sau puteți elibera bebelușul de haine excesive în timpul somnului.
- Vara, plimbarea pe iarbă, mersul pe picioarele goale pe pământ sunt considerate cele mai bune metode de adaptare la schimbările climatice.
Cursurile de vară cu copiii sub doi ani la domiciliu pot fi combinați cu jocurile mobile goale. Durata maximă a somnului în timpul iernii este de 2 ore la temperaturi de până la 15 ° C în aer liber.
Îndepărtați bine copiii cu apă
- De la trei luni puteți începe ștergerea umedă. Veți avea nevoie de un mănușă de mătase umezită cu apă caldă (37 ° C). Scăderea temperaturii apei este graduală, dar nu mai mică de 25 ° C.
- Printre activitati se numara spalarea fetei, precum si stilouri si picioare. Principiile sunt aceleași ca atunci când frecați. Gradul de apă este redus timp de două luni.
- Programul de temperare a copiilor de vârstă preșcolară este suplimentat cu duș. Începe abia în vară și numai după ce stăpânește alte proceduri.
În cazul în care timpul de la început de douches este neapărat vară, atunci lecțiile ar trebui să fie continuate în sezoanele rămase. Aceasta este o metodă eficientă de consolidare a sănătății emoționale, precum și o pregătire fizică excelentă. Evenimentul, pornit în aer proaspăt, continuă în interior.
Ajută-te la plajă
Atunci când începe vara pentru copiii de 3 ani, este dificil de a face soarele tanar corect. Prin urmare, nu este în afara locului de a consulta un pediatru, ceea ce înseamnă că un copil poate lubrifia pielea. Nu este necesar să lăsăm copiii la soare fără pălărie, iar copiii cu vârsta de un an ar trebui să fie protejați de razele directe ale lumina zilei.
Pentru o plajă în condiții de siguranță, acestea trebuie luate până la ora 11 în sutra sau după 17 ore după-amiaza.
Durata maximă a sesiunii de stopare este de 15 minute. Pentru un copil de 3 ani, nu trebuie să fii gol sub soare, dar trebuie să te miști mereu. Mutarea jocurilor cu exerciții de distracție va fi o adăugare activă la băile de aer.
Caracteristicile preșcolarilor de formare
Activitățile cele mai preferate pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3-4 ani sunt procedurile solară și apă, cel mai bun moment pentru care este sezonul de vară. Pregătirea preșcolară poate fi totuși combinată cu jocurile, transformând clasa într-un proces distractiv și ușor.
Informații utile: Activitatea motrică și întărirea sunt principiile principale ale sănătății
- Sunbathing este mai convenabil pentru a pune în aplicare la cabana, în cazul în care există locuri de siguranță pentru mers pe jos desculț. Pentru somnul în timpul zilei, puteți alege și un loc retras în aerul proaspăt.
- Pentru metodele de întărire a apei la domiciliu, puteți găsi un iaz natural. Condiții importante - apa nu este mai mică de +23 grade, iar aerul este cel puțin + 22 ° C.
Cu anul următor de creștere a copiilor nu pierdeți urgența turnării picioarelor cu apă rece. Acest lucru este suficient pentru a contracara răceala, dar este important să nu exagerați.
program de întărire trebuie să devină un mod de viață al întregii familii, pentru că va trebui să se ocupe de pe o bază de zi cu zi, până la sfârșitul vieții. În caz contrar, abilitățile de sănătate dobândite vor dispărea, corpul le va "uita" pur și simplu.