Lumea modernă dictează condițiile sale. Și pentru a ține pasul cu vremurile, de multe ori uităm de beneficiile unei alimentații adecvate. Gustările au început să facă o masă completă. Dacă o astfel de hrană este dăunătoare sau nu, puteți beneficia în continuare de ceva.
De câte ori trebuie să mănânci o zi?
În cazul în care să se argumenteze pe tema nutriției adecvate, atunci, bineînțeles, mâncarea ar trebui să fie de cel puțin trei mese pe zi. Va fi mult mai bine dacă mănânci în porții mici și de cinci până la șase ori pe zi. Cu toate acestea, nu toate aceste moduri sunt disponibile.
Daunele la gustări
Cât de des te-ai prins gândindu-te că mănâncând o pungă de jetoane sau o pungă de astăzi, mâine nu va duce la nimic rău. Și așa mai departe. Ca urmare, un astfel de comportament alimentar devine normă, iar problemele sunt consecința acestuia. Și aceasta este excesul de greutate, bolile sistemului digestiv și endocrin. Și nu spune mai târziu că nu mănânc nimic, iar kilogramele cresc cu o viteză incredibilă.
Prin urmare, este evident că gustările dăunează organismului nostru un prejudiciu semnificativ. Poate că cineva va fi indignat acum și va pune o întrebare. Și ce să faceți dacă nu este absolut necesar timp pentru alimentație.
Și dacă nu este timp?
În primul rând, este necesar cel puțin o dată pe zi, în prima jumătate a zilei, să găsiți treizeci de minute gratuite pentru a avea o cină completă. Și este mai bine dacă dieta include proteine și fibre. Acest lucru va oferi organismului mai multă putere și timp pentru digestie va crește semnificativ. În consecință, pentru o lungă perioadă de timp nu veți dori să aveți o mușcătură cu un bun pe fugă.
Vezi și: Produse care îmbunătățesc metabolismul
În ciuda tuturor, unii oameni încă nu vor putea să evite gustările. În acest caz, le puteți face cât mai utile posibil?
Deci, în timpul zilei de lucru, ar trebui să preferați fructe sau iaurt, răsfățați-vă cu suc. Cu toate acestea, mai aproape de seară, vă puteți satisface foamea cu o bucată mică de pește sau carne. Faceți acest lucru nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Acceptabil în acest caz va fi un pahar de iaurt sau o porție de brânză de vaci. Toată lumea are dreptul să aleagă o gustare după preferințele sale.
Obiceiul de a mânca bine
Aceste recomandări nu pot fi obligatorii. La urma urmei, este vorba despre răul și beneficiile gustărilor. Pentru tine, trebuie să dezvolți dorința de a mânca bine. Da, un hamburger sau o bomboană de ciocolată este mult mai plăcut să mănânci la prima vedere decât să bei un pahar de chefir.
Dar, trebuie remarcat faptul că carbohidrații rapizi, care sunt fast food, sunt digerați destul de repede. Iar senzația de foame nu te va face să aștepți. Aceasta crește cantitatea de calorii consumate. Decizia cu privire la care gustări de a acorda preferințe rămâne pentru fiecare dintre noi.
Lectură recomandată
- Creșterea tonusului muscular la copil
- Cum să scapi de mătreață
- Renunțarea la fumat este ușoară
- Perna Asonia
- Pat ingenios pentru profilaxia bedsores
- Cum să înveți să dansezi
- Ulei de ricin
- Baie ca un mijloc de a pierde in greutate
- Nutriție după tipul de sânge
- Sapphire bratari - avantaje
