Psihologia corpului. Blocuri de corp
Majoritatea oamenilor simt constant o anumită constricție și tensiune în gât, ochi, diafragmă, umeri sau spate. Stupoarea și amorțeala sunt adesea resimțite în regiunea pelviană, în organele genitale, în inimă, în abdomenul inferior sau în extremități. Este important să faceți tot posibilul pentru a afla exact unde sunt localizate blocurile. În această etapă, nu încercați să scăpați de ele. În cel mai bun caz, nu va funcționa, în cel mai rău caz, le va întări. Găsiți unde se află în mod aparent, și marcați-vă mental locația pentru dvs.
Dacă ați definit exact aceste blocuri, puteți începe procesul de dizolvare a acestora. Dar mai întâi am putea lua în considerare ce înseamnă aceste blocuri, acestea sunt fixate în corpul regiunii sau zonele de constricție, presiune și tensiune. Am văzut că la nivelul eului, o persoană poate rezista la rușine sau emoții, negând faptul că îi aparțin. Cu ajutorul mecanismului de proiecție egoică, o persoană poate împiedica conștiința uneia sau a altei propoziții ale umbrei sale. Dacă este ostil, dar își neagă ostilitatea, el o va arunca afară și va simți astfel că lumea sa întors împotriva lui. Cu alte cuvinte, ca urmare a proeminenței ostilității, el va experimenta anxietatea și teama.
Și ce se întâmplă în timpul proiecției ostilității în corp? La nivel psihic, există o proiecție, însă la nivel fizic, trebuie să i se întâmple ceva, deoarece corpul și mintea sunt inseparabile. Ce se întâmplă în corp atunci când înlăturăți ostilitatea? Cum suprimați la nivelul corpului o emoție puternică care urmărește detente într-un fel de activitate?
În caz de ostilitate și furie puternică, puteți dezamorsa aceste emoții în acțiuni precum strigând, țipând și fluturând pumnii. Aceste acțiuni musculare exprimă chiar esența ostilității. Astfel, dacă veți suprima ostilitatea, puteți obține acest lucru numai prin suprimarea fizică a unor astfel de acțiuni de evacuare a mușchilor. Cu alte cuvinte, pentru a menține aceste acțiuni de descărcare, trebuie să vă utilizați mușchii. Mai exact, trebuie să utilizați unii dintre mușchii dvs. pentru a opri acțiunea unora dintre ceilalți mușchi. Ca urmare, începe războiul muschilor. Jumătate din mușchii dvs. se luptă pentru a dezamorsa ostilitatea prin fluturarea mâinilor, în timp ce cealaltă jumătate se străduiește să o împiedice. Este ca și cum ați apăsa un picior pe gaz și celălalt pe frână. Conflictul se termină într-o remiză, dar foarte tensionată, cu o cheltuială mare de energie, care nu se manifestă în nici o mișcare.
Suprimarea ostilitate probabil va comprima mușchii maxilarului, gâtului, gâtului, umerilor și brațelor superioare, pentru că singurul mod în care puteți fizic „conține“ ostilitate. O ostilitate nesocotit, așa cum am văzut, este de obicei, a revenit la constiinta ca frica. Prin urmare, atunci când încă o dată experiență graba de frică irațională, rețineți că umerii și târât ai ridicat - este un semn că dețineți ostilitate și, în consecință, se simt frica. Dar, chiar umerii nu vei mai simți dorința cuiva de a ajunge afară și să-l ceară o bătaie; nu veți mai fi ostili; veți experimenta doar mai mult stres, senzație de apăsare de presiune. Aveți un blocaj.
Aceasta este natura blocurilor pe care le-ați găsit în corp în timpul exercițiilor de respirație. Orice blocaj, orice senzație susținută de tensiune sau presiune în organism este izolarea musculară a unui impuls sau a unui sentiment interzis. Faptul că aceste blocuri sunt musculare este un punct extrem de important și vom reveni în curând la el. Între timp, observăm doar că aceste blocuri și zone de tensiune apar ca urmare a luptei dintre două grupuri musculare, creând astfel o mini-frontieră. În acest caz, un grup urmărește să dezamorsă impulsul, celălalt - să-l contureze. Această descurajare activă este o represiune în sensul complet al cuvântului: vă presați literalmente în anumite zone ale corpului, în loc să dați o ieșire impulsului asociat cu acest domeniu.
Deci, dacă găsiți tensiune în jurul ochilor, ați putea dori să frâneze lacrimi. Dacă găsiți tensiune și durere în temple, și, fără măcar să observe, stoarce maxilarului, atunci puteți încerca să prevină un strigăt sau razi. Tensiunea din probele umerii si gatul de reprimată sau suprimate furie, furie sau de ostilitate și tensiune în diafragmă sugerează că te cronic restricționa și restrânge respirația, încercând să controleze afișarea emoțiilor sau a nesupuse atenție-sentiment, în general. (Cei mai mulți oameni sunt exploatație înapoi respirația în timpul oricărui act de auto-control.) Tensiunea din zona abdomenului și pelviană mai mici, de obicei, înseamnă că trebuie să suprime conștientizarea de sexualitatea lor, ai stors și a închis această zonă pentru a preveni curgerea prin energia și vitalitatea respirației ei. Dacă se întâmplă acest lucru - indiferent de motiv - ai pierdut și cele mai multe senzatii in picioare. Și stresul, lipsa de flexibilitate și rezistență în picioare, de obicei, indică o lipsă de înrădăcinare, stabilitate, legare la pământ și de echilibru, în general.
Astfel, așa cum am văzut, este mai ușor să înțelegem sensul general al unui bloc bazat pe locația sa în organism. De regulă, anumite emoții găsesc o ieșire în anumite zone ale corpului. Cel mai probabil nu plângi cu picioarele, nu plângeți cu genunchii și nu experimentați orgasmul cu coatele. Prin urmare, dacă blocul se află într-o anumită zonă, putem presupune că emoția asociată cu acesta este suprimată și restrânsă. În acest sens, ghizii excelenți sunt opera lui Lowen și Keleman, indicată la sfârșitul acestui capitol.
Dacă ați determinat mai mult sau mai puțin locația principalelor blocuri emoționale din corpul dvs., puteți trece la următorul pas interesant: încercați să eliminați și să vă dizolvați singuri aceste blocuri. Deși procedura de bază a acestui proces este ușor de înțeles și ușor de realizat, obținerea unui rezultat durabil necesită mult mai multă muncă, efort și răbdare. Probabil ați petrecut cel puțin cincisprezece ani în construirea blocului, așa că nu vă surprindeți dacă după cincisprezece minute de muncă nu dispare fără urmă. Că acestea, ca orice alte limite ale conștiinței, sunt dizolvate, timpul este necesar.
Dacă ați confruntat anterior cu blocuri de acest tip, trebuie să existe o cunoască: aspectul cel mai neplăcut este faptul că, indiferent cât de mult s-ar putea încerca să le relaxeze, pare imposibil, cel puțin pentru toți. Cu un efort conștient, puteți fi și va fi capabil să se relaxeze unitatea de timp de câteva minute, dar de îndată ce vă uitați despre el, „forțat relaxare“, tensiunea (gât, spate sau piept) este din nou cu un bang. Unele blocuri și tulpini - poate cele mai multe dintre ele - nu se pot relaxa deloc. Și totuși singurul mijloc pe care le folosim în mod obișnuit, este redus la inutil încercări de a se relaxeze în mod deliberat tensionate (abordare destul de paradoxal, din moment ce el necesită un efort epuizant).
Cu alte cuvinte, se pare că aceste blocuri apar în mod accidental, împotriva voinței noastre, că sunt complet involuntare, neinvitate - nefericite. Și noi le parem victimele lor nefericite. Așadar, să vedem ce determină supraviețuirea acestor invitați nemotivați.
Primul lucru de reținut, după cum am menționat mai devreme, toate aceste blocuri sunt musculare. Fiecare bloc este, de fapt, o reducere, stoarcere, spasm al unui grup muscular sau muscular. Și vorbim de grupuri de mușchi scheletici și de orice mușchi scheletic pe care îl putem controla după voință. Aceleasi mușchii pe care le folosiți în mod arbitrar pentru a vă mișca brațul, mestecați, umblați, săriți, strângeți pumnul sau dați-vă picioarele - aceleași mușchi sunt implicați în fiecare bloc de corp.
Dar aceasta înseamnă că blocurile menționate nu sunt involuntare, în plus, ele nu pot fi fizic. Ele nu apar din întâmplare. Ele sunt ceva pe care îl creăm în mod activ în noi înșine. Pe scurt, intenționăm, intenționat și voluntar să creăm aceste blocuri, deoarece ele constau numai în mușchii contractanți arbitrar.
Dar, curios, nu știm că îi creăm. Contrăm aceste mușchi și, deși știm că sunt contractați și tensionați, nu știm că noi înșine le tăiem în mod activ. Când apare un astfel de bloc, nu putem relaxa mușchii, pentru că pur și simplu nu știm ce să le tăiem. Prin urmare, se pare că aceste blocuri apar destul de spontan (la fel ca toate celelalte procese inconștiente), și se pare că victimele neajutorate ale forțelor care sunt în afara controlului nostru.
Este ca și cum aș continua să mă ciupesc tot timpul, dar nu știam despre asta. Ca și cum m-aș ciupi în mod deliberat și apoi am uitat că o fac. Simt durere de la un vârf, dar nu-mi dau seama de ce nu se oprește. Deci, toate aceste tulpini musculare, blocate în corpul meu, sunt forme neglijate de auto-sforăit. Prin urmare, cea mai importantă întrebare nu este "cum pot să îndepărtez sau să relaxez aceste blocuri", ci în "cum văd că eu însumi le creez în mod activ". Dacă vă prindeți, dar nu știți acest lucru, cererea altcuiva de a opri durerea este inutilă. Formularea exactă a întrebării cum să vă opriți să vă ciocniți, sugerează că voi înșivă nu faceți asta. Pe de altă parte, atunci când vă vedeți că vă atrageți în mod activ, atunci și numai atunci puteți să nu mai faceți asta. Întrebarea "Cum să te oprești de tine" este asemănătoare cu întrebarea "cum să-ți ridici mâna". Ambele acțiuni sunt arbitrare.
Astfel, sarcina cheie este de a simți în mod direct ca am strecurat mușchii, astfel încât singurul lucru pe care eu chiar nu ar trebui să facă este să încerce să le relaxeze. Dimpotrivă, trebuie, ca întotdeauna, să fiu contrar. Trebuie să fac lucruri pe care nu m-aș fi gândit niciodată înainte: trebuie să încerc în mod activ și conștient să măresc tensiunea trăită. Prin intensificarea intenționată a tensiunii, îmi fac "auto-turnarea" inconștientului conștient în mod activ. Pe scurt, încep să-mi amintesc cum m-am rătăcit. Am văzut cum m-am aruncat literalmente asupra mea. Această înțelegere se simte din nou și din nou, eliberează energie, care a fost de a lupta musculare, și pe care le pot trimite acum afară, în lumea exterioară, mai degrabă decât spre interior, de la sine. În loc să mă plesnesc pe mine însumi, pot să pun pe treabă, o carte, o mâncare bună și așa mai departe.
Dar există o a doua, nu mai puțin importantă parte a dizolvării acestor blocuri. Primul, așa cum am văzut, constă în creșterea deliberată a presiunii sau tensiunii prin reducerea suplimentară a mușchilor implicați. În acest fel, începem în mod conștient să facem ceea ce fusese făcut înainte în mod inconștient. Dar nu uitați că inițial aceste blocuri de tensiune corporală au avut o funcție foarte importantă - au fost folosite pentru a elimina sentimentele și impulsurile care în acel moment păreau periculoase, interzise sau inacceptabile. Aceste blocuri au fost și rămân forme de rezistență la anumite emoții. Prin urmare, dacă le dizolvă persistent, în cele din urmă trebuie să vă deschideți emoțiile ascunse sub spasme musculare.
Trebuie subliniat faptul că aceste "emoții ascunse" nu sunt în nici un caz niște dorințe orgiastice sălbatic insatisabile și complet irezistibile; nu este o obsesie demonică și nu o sete orb să-ți omori tatăl, mama și frații și surorile. Cel mai adesea, aceste emoții suprimate sunt mult mai moderate, deși pot părea luminoase, pentru că a trebuit să le restrângeți atât de mult timp. Eliberarea acestor emoții duce, de obicei, la lacrimi, strigăte, apariția unui orgasm necontrolat, un izbucnire de furie sau un atac agresiv, dar scurt, asupra pernelor pregătite în acest scop. Chiar dacă sunteți copleșiți de unele emoții negative foarte puternice - să zicem, o explozie de furie - nu trebuie să vă faceți griji mult, pentru că nu constituie partea principală a personalității voastre. Când un personaj intră în scenă pentru prima dată, punctele de vedere ale întregii audiențe se îndreaptă spre el, chiar dacă acesta joacă cel mai nesemnificativ rol în piesă. În mod similar, atunci când o emoție negativă intră pentru prima dată în scena conștiinței tale, ea te poate capta temporar complet, deși în realitate există doar o mică parte a lumii tale emoționale. Este mult mai bine să vină în prim plan decât să se rătăcească undeva în spatele scenei.
Indiferent ce a fost, atunci când începeți să vă asumați în mod conștient responsabilitatea pentru creșterea tensiunii musculare în diferite blocuri fizice, de regulă, o astfel de descărcare emoțională, o izbucnire spontană a unor emoții inhibate. Începând să scurtați deliberat mușchii potriviți, începeți să vă amintiți ce împiedică această reducere. De exemplu, când vezi că prietenul tău e pe cale să plângă și spui: "Haide, haide, indiferent de ce este, lasă-l să fie", probabil probabil că este în suspine. În acest moment el încearcă în mod deliberat să păstreze corpul de la ceva natural și știe că încearcă să o facă, astfel încât emoțiile nu sunt ușor de ascuns în subteran. În mod similar, atunci când preiați în mod deliberat controlul activităților unităților voastre, încercând să creșteți tensiunea în ele, emoțiile ascunse pot începe să apară și să se manifeste.
În general, acest experiment cu privire la conștiința corporală poate fi realizat după cum urmează. Localizați unele bloc - de exemplu, sentimente de tensiune în maxilarului, gât și temple - se transferă pe deplin să-l conștiința lor, să se simtă în cazul în care tensiunea și ceea ce a implicat mușchii aparent. Începeți încet să măriți această tensiune și presiune, în acest caz contractând arbitrar mușchii gâtului și strângând dinții. Când experimentați creșterea presiunii musculare, amintiți-vă că nu vă contractați doar mușchii - încercați în mod activ să restrângeți ceva. Puteți repeta chiar să te (tare daca falca nu este implicat în bloc), „Nu voi nu am rezista !!!“, să se simtă cu adevărat „ciupit“ o parte din tine, care încearcă să limiteze un anumit sentiment. Apoi, puteți relaxa lent muschii, complet deschizându-vă la orice sentiment care ar dori să vină la suprafață. În acest caz, poate fi o dorință de a plânge, de a mușca, de a smulge, de a râde sau de a țipa. Sau ar putea fi doar o căldură plăcută acolo unde era un blocaj. Pentru a renunța cu adevărat la emoția blocată, este nevoie de timp, efort, deschidere și lucrul la conștiință. Dacă aveți un bloc tipic stabil, atunci pentru a obține un rezultat notabil, va trebui să lucrați timp de aproximativ cincisprezece minute pe zi timp de cel puțin o lună. Blocul poate fi considerat eliminat, atunci când senzația de atenție are ocazia să treacă prin această zonă complet neîngrădită pe calea către infinit.
Datorită acestei simple vindecări a decalajului dintre minte și corp, arbitrară și involuntară, intenționată și spontană, are loc o schimbare importantă în sine și în realitate. În măsura în care vă puteți simți procesele fizice involuntare ca și voi înșivă, puteți începe să acceptați ca fiind complet naturale acele procese numeroase, pe care nu le puteți controla. Ar putea deveni mai ușor pentru tine să accepți necontrolabilitatea și să te dăruiești spontaneității cu o credință într-un sine mai profund, care este ceva mai mult decât un ego bâlbâind cu controlul său intenționat. Puteți învăța că să vă acceptați, nu trebuie să vă controlați. De fapt, sinele tău mai profund, centaurul tău este dincolo de controlul eului. Este simultan arbitrar și involuntar, ceea ce este la fel de acceptabil, pentru că și tu te arăți.
Mai mult, acceptarea arbitrară și involuntară ca și tine înseamnă că nu te mai simți victima a corpului tău sau procese involuntare spontane în general. Îți dezvolți un sentiment profund de responsabilitate - nu în sensul că începi să controlezi în mod conștient tot ceea ce se întâmplă și, prin urmare, ca totul să răspundă, dar să nu mai dai vina pe cineva sau să mulțumești pentru ceea ce simți. În cele din urmă, voi sunteți sursa profundă care produce toate procesele voastre involuntare și arbitrare; nu sunteți victima lor.
Acceptarea involuntară ca și tine nu înseamnă că o poți controla. Nu vă puteți face părul să crească mai repede, stomacul se oprește, iar sângele se întoarce. Realizarea acestor procese ca pe ei înșiși, în același mod ca și cea a arbitrară, renunți la această putere program de câștig veșnic și fără speranță asupra întregului univers, de obsesia cu manipularea și controlul indispensabil ei înșiși și lumea lor. În mod paradoxal, această conștiință are un sentiment mai larg de libertate. Eul vostru poate face conștient puterea cu două sau trei lucruri dintr-o dată. Cu toate acestea, corpul tau ca întreg, chiar în acest moment, fără nici un ajutor din coordonatele ego-ul sunt literalmente milioane de procese dintr-o dată, de subtilitățile digestie înainte de transmiterea impulsurilor nervoase și a dificultăților de coordonare informații percepute. Acest lucru necesită înțelepciune infinit mai mare decât acele trucuri superficiale cu care eul este atât de mândru. Cu cât suntem capabili să rămânem la nivelul unui centaur, cu atât mai mult ne putem baza pe acest izvor de înțelepciune și libertate naturală în viața noastră.