Sportivii petrec mult timp în formare activă, ceea ce le cere multă energie. În consecință, alimentația luptătorilor ar trebui să fie echilibrată și nu greoaie în același timp. Înălțimea de greutate și antrenamentul de forță vor fi eficiente numai atunci când produsele potrivite din dietă includ o alimentație sportivă de calitate: aminoacizi, proteine, vitamine etc.
greutate de formare și construirea musculare implică discontinuități inevitabile fibre musculare pentru a restabili și menține corpul la care sportivul au nevoie de aminoacizi și de odihnă obligatoriu, în care țesutul sunt restaurate. Din pregătirile specialiștilor din domeniul nutriției sportive recomandăm proteinele din zer rapid digerabile. Se iau imediat după încărcături grele (antrenamente, competiții). În timpul de odihnă și înainte de culcare este eficient pentru luptătorii să ia așa-numita proteina „lenta“ (cazeina micelara), se elimină absorbția de grăsime și promovează recuperarea musculara.
Dar nici unul din complexul proteic nu va fi complet fără vitamine. Este prezența lor asigură metabolismul normal și producția organismului de macronutrienți. Deoarece dieta de luptători și un meniu zilnic include o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați „lungi“, care au nevoie să alimenteze multivitamine și aditivi speciali pentru a oferi suport nutrițional adecvat și, în același timp, pentru a nu împovăra tractul digestiv al sportivului.
Un alt punct important este consumul de antioxidanți. În principiu, ele pot fi înlocuite cu substanțe naturale (ceai verde, pepene verde), dar pentru o utilizare eficientă este necesar să se mănânce sau să se bea până la 2 litri pe zi. Antioxidanții împiedică deteriorarea celulelor musculare cu radicali liberi și mențin corpul într-un ton sănătos.
În plus față de conținutul plăcii luptătorului, regimul are o mare importanță. Numai odată cu odihna adecvată, mesele la timp, un program constant de pregătire și un somn complet, sportivul va putea dezvolta rezistența fizică și forța fizică necesară pentru a lupta și noi înregistrări.
Aplicația noastră pentru iOS și Android
Serghei Pavlovici ia scos pe Kirill Sidelnikov și a păstrat titlul de campioană.
- Popularizarea lupte si alte arte martiale, cum ar fi (lupte greco-romane, sambo, judo, sumo, M1) promovarea sportului și a modului sănătos de viață. Educația copiilor și tinerilor în stabilitate fizică și psihologică, patriotism.
- Căutați patronii care sunt pregătiți să contribuie la dezvoltarea luptei în Ucraina și în străinătate.
- Căutați persoane care sunt gata să colaboreze pentru a dezvolta proiectul.
- Menținerea unei linii de știri, căutarea unor informații istorice și a unor materiale de instruire rare.
