Deci, este concepută de natură - o femeie în timpul sarcinii câștigă în greutate. Un vis teribil despre kilogramele în plus devine o realitate pentru majoritatea mamelor viitoare, deși creșterea în greutate este normală, dacă nu dăunează sănătății mamei și copilului.
Nu contează, cinci kilograme au fost colectate de o femeie sau de douăzeci - dorința de a reveni la greutatea anterioară este la fel de bună pentru toată lumea. Și crește după fiecare critică privire la reflecția sa în oglindă sau încearcă să încerce pe o dulap "dobermess".
Și noile mumii stau pe o dietă, dorind să readucă rapid corpul la formele sale anterioare. Cu toate acestea, de multe ori o sete de a pierde rapid greutate vine în conflict cu bunul simț. O abordare sensibilă a pierderii în greutate este deosebit de importantă pentru mamele care alăptează.
Deci, o femeie poate alăpta o dietă?
Principalul lucru nu este să dăunezi
După naștere, corpul femeii este slăbit, fundalul hormonal suferă schimbări enorme și alăptarea are o încărcătură metabolică suplimentară.
Laptele de mama in primele luni de viata a copilului este principala si singura sursa de nutrienti de care are nevoie. Capacitatea laptelui matern de a satisface nevoile copilului depinde direct de nutriția completă a mamei sale.
De aceea, decizia de a se limita la regimul alimentar și chiar mai mult să se așeze pe o dietă strictă poate afecta negativ sănătatea femeii și nu cea mai bună modalitate de a influența compoziția calitativă a laptelui și, prin urmare, sănătatea copilului. Medicii și experții în nutriție nu recomandă mamele care alăptează să depună toate eforturile pentru a pierde în greutate cel puțin în primele 2-3 luni de la naștere.
Este o greșeală să credem că, fără o dietă strictă sau "zile de descărcare", o mamă tânără nu are nici o șansă să piardă în greutate. Prezența unui număr de restricții, în special în primele luni după naștere. face rația mamei care alăptează destul de dietetică, dar în același timp trebuie să fie echilibrată.
Meniul unei femei care alăptează copilul ei nu trebuie să fie prea gras, picant, care conține arome alimentare artificiale. Ar trebui să se abțină de la friptură, alimente afumate, conserve, băuturi carbogazoase, să limiteze utilizarea dulciurilor, în special a producției industriale, fructe de mare, fructe exotice. De asemenea, este necesar să se excludă produsele care pot provoca alergii.
De fapt, respectând aceste reguli, mama care alăptează urmează deja o dietă. Dieta corectă, odihna, alternând cu activitatea fizică rezonabilă și alăptarea în sine este o garanție că, în 5-6 luni, mama tânără va scăpa de kilogramele în exces.
Dacă, cu toate acestea, la câteva luni după naștere, mama recentă nu a renunțat la ideea de a pierde rapid greutatea cu ajutorul unei diete, atunci este logic să se caute ajutorul unor specialiști competenți.
În primul rând, este un nutriționist competent care va putea să selecteze și să dezvolte un sistem de nutriție care să ia în considerare caracteristicile organismului femeii și cerințele statutului său actual de mamă care alăptează. Dieta non-carbohidrat, hrișcă. Japoneză, dieta cu kefir. dieta pe suc - este extrem de dificil să înțelegi în mod independent avantajele și dezavantajele dietelor existente și să găsești cea potrivită fără ajutorul unui expert.
În plus față de un nutriționist, trebuie să consultați un medic pediatru și un specialist în alăptare pentru a evalua cât de hrănitoare va fi bebelușul dacă mama se așează pe o dietă, fie din acest motiv calitatea laptelui se va înrăutăți.
Interacțiunea acestor specialiști, bunul simț și respectarea strictă a recomandărilor vor ajuta mama care alăptează să se împrietenească cu greutatea ei și, în același timp, să nu-și facă rău trupul și sănătatea copilului.
Indiferent de modul în care mama tânără îi tratează greutatea, este necesar să înțelegem că dieta ei trebuie să satisfacă în primul rând nevoile copilului pentru alăptarea plină de sânge și nevoile propriului corp. Apoi, în primul rând nu se va lupta cu kilograme în plus, dar dezvoltarea sănătoasă și armonioasă a copilului ei, care este posibilă doar lângă o mamă fericită asigurată de sine.