Este natura umană să trăiești sub acoperiș. Sub acest acoperiș, oamenii-oameni își dau seama de cele mai multe din nevoile lor de viață - dorm, mănâncă, învață, se îmbolnăvesc, fac dragoste și dau naștere copiilor. specii umane adulte, lupta obosit pentru un loc sub soare civilizației, este adesea trecut cu vederea este faptul că, în plus față de acoperiș (opțiunea - plafon) există cerul, norii, stelele și Plăcerile ca ale Naturii. Uneori rădăcinile naturale ocupă locul și oamenii sunt atrași doar pentru a merge. Doar așa, fără nici o muncă - plimbați-vă cu picioarele, respirați aerul proaspăt. Groaznic, desigur, că expresia „du-te afara“ a devenit sinonim cu cuvântul „mers pe jos“, dar locuitorul urban pur și simplu nu există alte opțiuni.
Spre deosebire de adulți, puii umani sunt mult mai apropiați de natură și, în consecință, mult mai departe de civilizație. Rădăcinile, instinctele și nevoile naturale ale copiilor necesită un mod mult mai natural de viață și o viață permanentă sub acoperiș, din punct de vedere pur biologic, nu poate fi numită naturală.
Astfel, copilul trebuie să meargă. Acesta este un axiom. Banal frază, cu care toți sunt de acord. Dar întruchiparea practică a unei poziții teoretice incontestabile determină totuși multe întrebări. Cum să mergem? Cât timp? În ce vreme și ce să poarte? Și care este relația dintre plimbări și boli? Și dacă mă îmbolnăvesc, atunci când pot ieși? Deci, este necesar să meargă, este necesar să studiezi. Prin urmare, pentru început, să definim termenul - ce însemnătoarea am pus în cuvântul "plimbare".
Orice locuire umană este:
acumulator de bacterii, inclusiv agenți patogeni;
sursa de concentrație crescută de praf, produse chimice de uz casnic și alergeni (covoare, mobilier tapițat, lână, lacuri, coloranți, clor, etc.);
absența completă a contactului cu radiațiile ultraviolete, care nu este deosebit de important pentru adulți, dar foarte important pentru copii - sub influența razelor UV din piele se produce vitamina "D";
orice spațiu închis duce la o restricție severă a activității motorii.
Starea în aer liber permite, în primul rând, curățarea plămânilor din praful de uz casnic acumulat în ele și îmbunătățirea funcționării membranelor mucoase ale tractului respirator superior. Creșterea consumului de energie - pentru menținerea temperaturii corpului, a activității motorii - are un efect stimulativ asupra tuturor sistemelor vitale ale organismului, în special asupra sistemului cardiovascular și imunitar.
"Regulile de mers pe jos" permit diferențierea a trei domenii principale care fac obiectul unei considerații separate: 1. Copilăria timpurie (nou-născuți și primele luni de viață); 2. Plimbări de copii sănătoși; 3. Relația dintre mers și boală. Luati-le in ordine.
Plimbare în copilăria timpurie
Trebuie să vă străduiți întotdeauna să vă asigurați că copilului i sa alocat (găsit) un loc în care va merge. În principiu, balconul este ideal, dacă locuiți într-un oraș sau într-un anumit loc în curte, dacă aveți locuința. Cea mai dificilă situație este atunci când nu există nici una, nici cealaltă: fiecare plimbare necesită o prezență constantă lângă copilul adulților care au alte lucruri (spălat, curățat, dormit, gătit etc.).
Nu este situația rațională în cazul în care prezența balconului sunt făcute eforturi eroice pe extricating cărucior pe stradă, și apoi zataskivaniyu spate. Mersul pe jos, constând din cărucior de rulare de pe o stradă la alta, copilul nu are nevoie - mama mea este întotdeauna o mulțime de cazuri, și nu va fi nimic bun pe care să lucrați până suficient, și să vină acasă de la tata de lucru va cutreiera bucătărie pentru a găsi ceva de mâncare. În plus, nu este necesar ca pediatrii să strănută pe copil, iar noroiul să iasă din sub roți. Orice patinaj pe străzi pentru a fi din cauza necesității: nu asistenți, iar unul trebuie să viziteze magazinul sau bucătărie lactate, este timpul pentru a merge la clinica, seara vreau să ia o plimbare cu soțul ei, iar restul de tam-tam intern, nu are balcon, în cele din urmă.
Cu cât începi să-ți înveți copilul să stea în aer liber, cu atât mai bine. Deja în a 10-a zi de viață puteți sta cu el pe balcon timp de 15-20 de minute. A doua zi - de 2 ori pentru o jumătate de oră și, crescând treptat frecvența și durata festivităților, până la vârsta de o lună pentru ca copilul să petreacă pe balcon toată ziua. Trezit, hrănit - să meargă. Ați adus, ați hrănit - ați mers și așa mai departe. Pe balcon, copilul doarme mereu mai bine și apoi mănâncă cu mare apetit. Și este complet neclar de ce ar trebui să mergeți de 1 sau 2 ori pe zi. O problemă specială este condițiile meteorologice. Cu haine normale și protecția copilului de vânt, copilul sănătos este destul de bine și se simte la o temperatură negativă. Aici este o regulă convenabilă pentru memorare: pentru fiecare lună de viață minus 5 grade, dar nu mai mică de 15.
În general, temperaturile negative cauzează mult mai puține probleme decât temperaturile pozitive. În căldura, mai ales dacă balconul este pe partea însorită, mersul pe jos este imposibil și ar trebui să căutați cel mai tare loc în casă sau curte.
Părinții se îngrijesc întotdeauna cum să îmbrace un copil care merge la plimbare. Puteți răspunde la această întrebare numai după ce vă întoarceți. Dacă copilul este transpirat și roșu, asigurați-vă că reduceți cantitatea de haine data viitoare. Fiecare copil reacționează în felul său la plimbare și oferă recomandări universale este aproape imposibil. Va fi pe deplin de înțeles dacă, pentru prima dată, o exagerați cu haine. Principalul lucru este că atunci faceți concluziile corecte. De obicei, dacă copilul este fierbinte, el este obraznic și trebuie să fie adus rapid în casă. Rece este extrem de rar - adulții sunt atât de înspăimântați de frig, încât niciodată nu o recunosc. Cel puțin nu am întâlnit niciodată un copil înghețat. Dar copiii, surprinzător de reminiscenți ai langustului fiert, au văzut de multe ori.
Mers pe jos copii sănătoși
Cel mai important lucru de înțeles este că metabolismul este însoțit de eliberarea căldurii. Metabolismul la copii este de câteva ori mai intens decât la adulți. În consecință, într-o unitate de timp un copil generează mai multă căldură decât un adult. Concluzie: în cazul în care adultul este rece - copilul este normal. În cazul în care adultul este normal - copilul este cald. În cazul în care adultul este cald - copilul este fierbinte.
A rămâne în aerul curat nu poate fi niciodată inutil. Este important doar ca toată viața să nu se transforme într-o sărbătoare completă. Dar timpul liber de antrenament, somn și alimente ar trebui să fie dedicat plimbărilor. Și este foarte important să nu exagerezi produsele alimentare și de studiu - școală + școală de muzică + cursuri de limba engleză + calculator și suficientă ședere în aer liber - sunt incompatibile. Prin urmare, părinții ar trebui să se ocupe întotdeauna de priorități și să găsească mijlocul de aur. Ce este mai necesar (mai important) pentru fericire - sănătate sau inteligență?
Îmbrăcăminte: principalele reguli.
1. Un minim suficient! Dacă nu puteți face fără nici o "telogeneschki" - treceți prin. Dezvoltați obiceiul unui copil de a se îmbrăca - alegeți numărul de lucruri. De multe ori rece nu apar din hipotermie, ci din transpirație excesivă cauzată de excesul de îmbrăcăminte.
2. "Mersul fără cap produce meningită" - un exemplu tipic de poveste populară. Meningita este o boală infecțioasă acută. În 99% din cazuri, este cauzată de un microb numit meningococ. Probabilitatea unei întâlniri cu un microb nu depinde de ceea ce ai în acel moment pe capul tău.
3. În marea majoritate a cazurilor, copilul spune: "Sunt rece" - din cauza părinților. La urma urmei, îmbrăcând-o cu trei straturi și chat-ul cu prietenii (prietenii) este mult mai ușor decât să mergi în mod activ (alergând, jucând).
4. Este absolut inutil să legați o gură cu o eșarfă. Niciunul dintre eșarfe nu apropie chiar îndeaproape membranele mucoase și sinusurile nasului pentru capacitatea de a încălzi aerul inhalat.
Vremea rea pentru o plimbare cu un copil este extrem de rară (ploaie, uragan, furtună de zăpadă, + 40, - 30). Și ar trebui să recunoaștem cu sinceritate că, sub noțiunea de "vreme rea", lenea părintească este adesea ascunsă. Deși, în general, nu sunt doar vinovăția părinților obișnuiți. Realizările civilizației - televiziune, computer, jucării - duc din ce în ce mai des la faptul că a fi în cameră de către copil este considerat mai preferat.
Îngrijirea la domiciliu și volumul de muncă profesional al părinților nu trebuie să restricționeze copiii. Antrenamentul pentru mersul pe jos independent nu este mai puțin important decât regulile de bun gust. De la o vârstă fragedă, trebuie să se străduiască să dea copilului maximă independență - să fie acolo, dar să nu interfereze cu cunoașterea lumii și nu să facă isterie despre picioarele umede și căderile. Este întotdeauna de dorit să jucați împreună cu alți copii. În copilărie, acești alți copii, de regulă, au rude cu ei, ceea ce vă oferă șansa de a alege copilul dvs. o companie demnă pentru viitor.
Încă o dată, trebuie subliniat faptul că principalul lucru în îmbrăcămintea pentru copii este funcționalitatea acestuia. Confort, ușurință, absență a problemelor legate de implementarea nevoilor fiziologice urgente - toate acestea sunt mult mai importante decât părerea mătușii Clava, care spune că blana este mai caldă și mai frumoasă decât salopetele. Este inadmisibil să purtați haine care să nu permită copilului să se miște în mod normal - să alerge, să sară, să-și întoarcă capul, să se ridice independent după cădere.
Plimbări și boli
Majoritatea covârșitoare a părinților adulți doresc să audă instrucțiunile specifice medicului copilului - în special, când și cât de mult pot și, respectiv, când și ce nu. Imediat trebuie să vă dezamăgesc - nu pot exista recomandări universale. Dar principalul factor care determină recomandările nu este vremea, sănătatea, pregătirea bunicilor pentru sacrificiu de sine, dar sistemul de educație adoptat din copilărie.
Foarte multe, după ce au citit paragraful anterior, vor regreta că trenul a plecat. Dar totuși trebuie să meargă. Prin urmare, continuați cu recomandările. Principalul pericol al mersului este asociat cu hipotermia și supraîncălzirea. Ambele la copii apar mult mai ușor decât la adulți - aceasta este particularitatea organismului în creștere (imperfecțiunea sistemelor de termoreglare și epuizarea rapidă a rezervelor de energie). Principalul criteriu este comportamentul copilului însuși. Nici hipotermia, nici supraîncălzirea nu apare brusc (mersul pe jos, mersul pe jos și înghețarea bruscă). Dacă copilul nu se plânge de nimic, nu există sete (primul semn al supraîncălzirii) - nu faceți agitație și nu vă plimbați liniștit. Cu cât este mai mare vremea, cu atât mai puțin dorită (fără adulți) este copilul - cel puțin pentru că persoana care îl însoțește poate naviga mereu după propriile sentimente.
Acum câteva cuvinte specifice despre CLASA. O răceală este o boală cauzată de hipotermie. Imaginați-vă că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți un microb în gât (nu amigdale), numit stafilococ (și de fapt trăiește în aproape 100% din oameni). Reproducerea acestui microb este în mod constant restrânsă de sistemul imunitar și de mai multe decenii coexistă pașnic cu stafilococul. Sub influența hipotermiei, defensiunile sunt slăbite, microbul începe să se înmulțească rapid și să provoace boli. Este clar că o răceală nu este o boală infecțioasă, nu contagioasă, ci o problemă personală a unui individ înghețat.
Și apoi? Microbul se înmulțește, organismul produce anticorpi protectoare și boala se retrage. Ce se întâmplă dacă într-un timp scurt din nou sub ochi? Stafilococul va începe să se înmulțească, dar din moment ce anticorpii produsi ultima dată sunt încă păstrați, boala fie nu începe, fie se va desfășura mult mai ușor. Aceasta este esența temperării - activând în mod conștient propriii microbi, în cele din urmă aducem imunitatea la un nivel atât de ridicat încât frigul nu mai poate provoca boala. Concluzie - dacă cea mai mică hipotermie cauzează o răceală la un copil, nu o mențineți acasă după ce temperatura sa normalizat și simptomele bolii au dispărut.
În general, boala și plimbările nu sunt compatibile numai din următoarele motive. În primul rând, prin creșterea temperaturii corpului cauzează spasmodermia aerului rece reduce pierderile de căldură și crește temperatura organelor interne, ceea ce nu este de dorit (valoare de prag - 37,5 - în cazul în care mai sus nu este necesar să se meargă). În al doilea rând, activitatea motrică și menținerea temperaturii corporale necesită intrări semnificative de energie, iar energia este mai necesară pentru combaterea bolii. Astfel, situațiile în care mersul pe jos nu poate fi găsit de mii de ori mai puțin decât situațiile în care mersul este necesar.
Este imposibil în perioada acută de boli infecțioase - când e foarte rău - căldura, slăbiciunea, durerea. Este imposibil în cazul unor boli rare, când este necesară o odihnă strictă (un exemplu tipic este difteria). Este imposibil, atunci când boala este contagioasă, și chiar și atunci nu întotdeauna (în cazul în care copilul este fiul unui pădurar, care rujeolei nu interferează cu plimbări în pădure, dar dacă este fiica inginerului, este greșit să meargă pe străzi și a pus în pericol de infectare a altor copii).
Aerul proaspăt contribuie la recuperare și acest factor este deosebit de relevant pentru bolile tractului respirator (pneumonie, bronșită, traheită, laringită). Este de la sine înțeles că trebuie luați în considerare mulți factori. De exemplu, un copil are pneumonie. A început să se vindece, temperatura sa revenit la normal, iar sănătatea sa sa îmbunătățit. Este clar că dacă locuiți la etajul 10 și liftul nu funcționează, atunci este dificil de parcurs (deși dacă puteți trage un copil în brațe, de ce nu). Dar este necesar să mergem, deși cu atenție - aici este mai important să nu poți să te miști, dar să respir aer liber de praf de casă. Prin urmare, este mai cald să vă îmbrăcați și să evitați să alergați și să săriți. Dacă este dificil, atunci puteți sta pe balcon - respirați.
Amintiți-vă! Atunci când se inhalează aer rece (rece), umiditatea se condensează pe căile respiratorii și acest lucru duce la umezirea mucusului. În cazul în care, în timpul festivităților copilului a apărut tuse, care nu era în casă, este foarte (.) Un semn pozitiv, care atestă faptul că copilul are o șansă de a expectora de mucus, care a acumulat în plămâni. Dar acțiunile rudelor sunt adesea opusul - merită copilul să tuse pe stradă, fiind imediat târât în casă. Și astfel există acest lucru: mucus hidratat, prin urmare, a crescut în volum - în cazul în care festivitățile opri copilul va fi mai dificil de a respira și părinții fac destul de concluzie „logică“ - a mers pentru o plimbare și sa înrăutățit. Prin urmare, fie aduceți cazul până la capăt, fie nu porniți.
In multe boli asociate cu formarea crescută de mucus in caile respiratorii (tuse convulsiva, crup, bronșită obstructivă) aer rece este un factor mai important în tratamentul decât toate medicamentele combinate. Dar, mai important, aerul rece este o modalitate eficientă de a oferi îngrijiri de urgență - cu orice probleme de sănătate caracterizate de o plângere "greu de respira". Înainte de sosirea medicului, fugiți pe stradă (spre curte, spre balcon).
În concluzie, trebuie remarcat următoarele. Orice acțiune față de natură este benefică pentru sănătate, numai pentru că mecanismele noastre naturale de adaptare sunt lansate. Du-te la Natura (teren fara asfalt, cerul de deasupra, vânt, apă, iarbă, etc.) este mai complicată, pentru că trebuie să renunțe la plăcerile civilizației (canapea acasă, TV, WC cald, etc.). Toate argumentele împotriva festivităților (cu foarte puține excepții, descrise mai sus) nu rezistă niciunei critici și se bazează pe frică, ocupare și lenevie.
Hai să mergem! Indiferent ce!