Comentarii despre cursul "I Love Myself"
"Societatea femeilor"
Ziua Recunostintei
Întrebări despre ochiul Renașterii
Am primit o mulțime de scrisori cu întrebări despre complexul "Eye of the Renaissance". Astăzi le voi răspunde. Și vă mulțumesc tuturor celor care mi-au scris cuvinte amabile pentru problema precedentă, vă mulțumesc. -)
În ultimul număr, am descris complexul pe care îl interpretez. În general, sunt sigur că este mai bine ca fiecare persoană să studieze într-un mod mai convenabil și mai plăcut pentru el.
În unele scrisori i-am fost întrebat ce să fac dacă după efectuarea primului exercițiu (întoarcerea în sensul acelor de ceasornic) există senzații neplăcute sub formă de amețeli, greață etc. De obicei, această senzație apare cu o creștere a numărului de repetări, adică atunci când efectuați, de exemplu, 9 repetări, totul este bine, dar cu 11 repetări, capul începe să se rotească. Pot să sfătuiesc aici să nu măriți numărul până când nu puteți efectua în siguranță aceste 9 repetări. Poate dura 2-3 săptămâni, dar în acest timp organismul se va obișnui cu încărcătura și va merge calm la 11 repetări. De asemenea, puteți crește nu cu 2 repetări în fiecare săptămână, ci cu 1. Principalul lucru este că efectuarea de exerciții vă va oferi plăcere. Dacă vă învingeți, atunci toată dorința de a se angaja va fi pierdută.
Totuși, a existat o întrebare despre acele consecințe care așteaptă pe cei care se vor opri să fie implicați în aceste exerciții. Ie acest complex întinerește corpul și, dacă opriți tratamentul, atunci condiția va fi chiar mai rău decât înainte de începerea antrenamentului. Deci este scrisă în carte. Cred că acest lucru a fost făcut ca persoana să aibă o motivație puternică, astfel încât să nu renunțe la formare. Importanța complexului constă în faptul că rezultate bune sunt obținute numai cu pregătire regulată. Știm cu toții că este imposibil să practicăm 2-3 luni de fitness, apoi să renunțăm și să păstrăm în același timp o figură subțire pentru viață. Cifra va deveni treptat ceea ce a fost înainte de antrenament. Este natural, la urma urmei. Deci, este cu "Eye of Renaissance".
Iată exemplul meu personal. După 3 ani de formare, am avut o scurtă pauză în câteva luni. Am fost logodită, dar nu în mod regulat. Și după un timp am simțit că nu aveam suficientă energie pentru toate afacerile mele. Ie în fața complexului, puteam să spun, 10 cazuri în timpul zilei când am început să mă ocup de "Eye of Renaissance" - 20 de cazuri. De-a lungul timpului, am făcut aceste 20 de cazuri, iar când am început să lucrez neregulat, am avut din nou suficientă putere pentru doar 10 cazuri. Prin urmare, mulți oameni spun că organismul va deveni ceea ce a fost înainte de exercițiu. Prin urmare, cartea spune despre regularitate.
Dacă nu doriți să faceți exercițiile, faceți 3 (5,7,9) repetări, este mult mai bine decât nimic.
Cred că rezultate bune pot fi obținute mulțumită oricărui set de exerciții, dacă îl efectuați în mod regulat. Puteți crea propriul complex și puteți să vă antrenați. Avantajele "Eye of the Renaissance" Consider un studiu bun al tuturor articulațiilor și gâtului, precum și întinderea coloanei vertebrale. Întregul corp participă la complex, deci acesta este un rezultat bun din clasele obișnuite.
Au fost multe întrebări despre exercițiul 6. Nu l-am scris, tk. Nu o fac eu însumi, așa că nu am recomandat-o. Cartea spune că datorită celui de-al șaselea exercițiu, cel mai bun efect este atins, dar acest exercițiu necesită o respingere completă a vieții sexuale. În unele cărți scriu că poți și nu renunța la relații sexuale atunci când faci al șaselea exercițiu. Aici este vorba de o alegere personală. Personal pentru mine un efect bun este dat de 5 exerciții din complex, dar cine vrea să o completeze cu exercițiul 6.
Poziția de pornire este dreaptă, picioarele sunt ușor depărtate, picioarele sunt presate ferm pe podea. Mâinile atârnă liber pe laturi.
Faceți o expirație lentă și înclinați-vă înainte, îndoiți-vă la talie și înclinându-vă mâinile pe genunchi. Continuați expirarea până când simțiți că plămânii sunt complet lipsiți de aer rezidual.
Nu respirați, nu vă întoarceți în poziția în picioare. Puneți mâinile pe talie și apăsați în jos cu mâinile, ridicându-vă umerii. Punctul-cheie al acestui exercițiu este că, atunci când creșteți umerii dvs., trebuie să vă atrageți stomacul și să ridicați pieptul cât mai sus posibil, bărbia este presată pe crestă la baza gâtului. Și toate acestea se fac pe reținerea respirației după expirație. Apoi, respirați cu nasul. Se repetă.
În total, 2-3 repetări sunt efectuate o dată pe zi.
Și în sfârșit: să rezolvați acest complex sau nu - depinde de dumneavoastră. El are pluses și minusuri (deși minusul este doar în regulă strictă). Cred că principalul lucru este să vă oferiți puțin timp, să aveți grijă de corpul vostru. Și este mai bine să începeți să faceți acest lucru cât mai curând posibil.