Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Home Pierdere în Greutate Pui vă va ajuta să piardă în greutate?
Carnea de pui este populară pentru toată lumea. Gatiti-l pur si simplu, gustul de pui este delicat, asa ca este usor inclus in dieta din orice familie. Puii sunt folosiți pentru gătit atât feluri de mâncare simple, cât și mâncăruri delicioase pentru mese festive chic. Carnea de pui are o proteină biodisponibilă, prin urmare, includerea acesteia în orice fel de mâncare oferă o digestie ușoară și duce rapid la saturație.
Spre deosebire de alte tipuri de carne, puiul conține o cantitate crescută de acizi polinesaturați grași. Proteina din carnea de pui conține mai mult de 90% din aminoacizii necesari organismului uman (comparați, carnea de vită conține doar 72% din proteina sa).
Triptofanul, care în număr mare conținute în proteina de carne de pui, sintetizeaza serotonina, care este numit „hormonul plăcerii“ și fibrele conjunctive grosiere și dificil de digerat de colagen animal sunt practic absente.
Carnea de pui alb este magneziu, fosfor, fier, calciu, colină, retinol, acid folic si unele vitamine B pic de grăsime, și scoateți-l convenabil, deoarece este totul în piei și suficiente pentru a se elimina pentru a face dieta carne produs. Pentru toți cei care își urmează propria greutate, puiul este mâncarea preferată. piept de pui - frecventăm conținutul de aproape orice dieta, ca piept de pui carne de doar 5% grăsime și 90 - 130 kcal.
Avantajele unei diete de pui
Dieta de pui nu este mai rău decât orice altă dietă de tip proteic, deoarece:
- vă permite să scăpați de senzația de foame, deoarece alimentele din proteine sunt digerate încet și au o bună capacitate de satirat;
- metabolismul este corectat, iar corpul începe să ardă depozitele de grăsimi, iar masa musculară nu scade de la aceasta;
- aportul de proteine se îmbină perfect cu activitatea fizică;
- Rezultatul obținut după ce dieta devine rapid vizibil;
- efectul pierderii de greutate este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta de pui are diferențe importante de la alte variante de diete care implica utilizarea proteinelor animale în cantități mari: aceasta dieta ar trebui să mănânce o multime de legume. Acest lucru face posibil să se adapteze efectele secundare ale crescut portii de proteine: împreună cu vitamine, fibre și tipul lent de carbohidrați găsite în fructe, dieta reduce sarcina asupra rinichilor și nu are efecte adverse asupra motilității intestinale.
Cu toate acestea, persoanele care suferă de diverse boli acute sau cronice ar trebui să consulte medicul lor înainte de a începe să utilizeze dieta de pui pentru pierderea in greutate.
Studiile recente privind produsele de îngrijire a părului au dezvăluit un număr teribil - 98% din șampoanele populare ne strică părul. Verificați compoziția șamponului pentru prezența sulfațiilor: lauril sodic / sulfat de lauret, sulfat de cocos, PEG, DEA, MEA. Aceste componente agresive distrug structura părului, lipsesc buclele de culoare și elasticitate, făcându-le fără viață. Dar nu este cel mai rau lucru!
Meniul principal cu o dieta cu carne de pui
Principala variantă a regimului alimentar la carnea de pui implică utilizarea acestuia în 7 zile.
Formând un meniu specific, este de dorit să aderați la două reguli simple:
- utilizarea pentru un aliment de o zi, a cărui valoare energetică nu depășește 1200 kcal;
- Carnea de pui nu trebuie să depășească jumătate din greutatea sau conținutul caloric din dietă.
Pentru o dietă, pieptul de pui fără oase și piele care sunt gătite sau aburit sunt cele mai potrivite.
Pe lângă pui, este permisă utilizarea în alimente:
- verde și alte legume, altele decât cartofii;
- fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor;
- Cereale cereale integrale nerafinate, cu excepția grâului și a derivaților săi.
Atunci când utilizați o dietă, este bine să mâncați des, de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici. Acest lucru va stabiliza metabolismul corect, va elimina aspectul foametei și va arde grasimea uniformă.
Nu este de dorit să mănânci grași și dulci cu o dietă de pui, să mâncați fast-food, să beți băuturi cu zahăr și îndulcitori. Nu mai sare mâncare. Pentru o zi trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă proaspătă, puteți bea ceai și cafea fără aditivi. Puteți bea un pahar de vin roșu uscat pe zi.
O săptămână de o astfel de dietă vă permite să pierdeți 3-5 kilograme de exces de greutate. Pentru a obține un succes și mai mare în scăderea în greutate, este de dorit să combinați utilizarea dietei cu exercițiile fizice.
Dieta scurtă cu carne de pui
Pe baza cărnii de pui, puteți folosi o scurtă, de trei zile, mono-dietă, similară zilei de descărcare, proiectată de Margarita Koroleva. În timpul zilei puteți mânca un pui de mărime medie.
Se fierbe și îndepărtarea pielii de pe oase, este necesar să se distribuie toată carnea (aproximativ 700-800 g) pentru șase mese, care realizează în mod regulat pe tot parcursul zilei, la intervale regulate. Nu puteți sări carne, dar puteți sărați cu condimente. De asemenea, este permis ca această dietă să fie utilizată pentru a bea lichide neîndulcite, altele decât produsele lactate. Puteți pierde o greutate de până la 2 kg.
Carne de pui cu ananas
Dieta de pui de ananas este concepută pentru nouă zile. Ananasul este protagonistul a numeroase povestiri adevărate și mitice legate de pierderea în greutate. Baza pentru aceasta este: în pasta de ananas conține o enzimă bromelain, care contribuie la defalcarea proteinelor.
enzimă pură în ananas nu este mult, dar are un potasiu, necesar pentru inima, vitamina C, imbunatateste sistemul imunitar si pectina, care provoaca satietate.
Singurul lucru de reținut este că acest fruct care promovează fructele nu este recomandat pentru utilizarea în bolile cavității orale și ale tractului gastro-intestinal.
Cu dieta de pui de ananas în primele trei zile, puteți mânca cât mai multe pui pe care le doriți, preparate în orice fel, numai fără sare și fără piele. Următoarele trei zile trebuie, de asemenea, să mâncați ananas. Și în ultima dieta de trei zile, puteți mânca pui și ananas, în orice combinație între ele.
Chiar înainte de fiecare masă, nu uitați să beți un pahar de apă. Pentru întreaga durată, această dietă vă poate salva de la 5-6 kilograme de exces de greutate.