Principalul secret al dietei nu este calcularea caloriilor, ci urmărirea exactă a instrucțiunilor. Pentru a înlocui produsele, a schimba mesele în locuri sau în meniul zilelor diferite, este imposibil.
De ce dieta se numește o substanță chimică
În ciuda numelui înfricoșător, dieta include numai alimente naturale. Chimic, este numit datorită faptului că, atunci când se face meniul, interacțiunile diferitelor substanțe în compoziția alimentelor sunt luate în considerare. Produsele sunt selectate astfel încât combinațiile lor să contribuie maxim la scăderea în greutate.
Rezultatele și comentariile despre dieta chimică variază: cineva cu aceasta ajută să piardă 3-5 kg, iar unele reușesc să obțină o pierdere de 15 sau mai multe kilograme în plus. Depinde de cât excesul de greutate a avut înainte de începerea programului - cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare pierderea în timpul unei diete.
Comentariile medicilor pentru această dietă confirmă de asemenea eficiența acesteia. Cu toate acestea, este important să rețineți că o scădere bruscă a greutății poate duce la o exacerbare a bolilor cronice.
Monitorizați cu atenție sănătatea dvs. în timpul dietei și, la sfârșitul acesteia, nu vă grăbiți la extreme, absorbind kilograme de alimente interzise anterior.
Tipuri de dietă chimică
Există două variante principale ale dietei chimice: ouă și caș. Prima opțiune se bazează pe utilizarea ouălor fierte și a grapefruitului proaspăt.
Pentru persoanele care nu tolerează citrice sau ouă în cantități mari, a fost dezvoltată o variantă bazată pe brânză de cotă.
În plus, există mai multe variații ale regimului alimentar, cu o durată diferită: una, două și patru săptămâni.
Pro și Contra Dieta
Adevărul plus al unei diete este eficiența sa extraordinară. Pentru persoanele a căror greutate depășește o sută de kilograme, este destul de realist să pierdeți 25-30 kg de exces de greutate în 4 săptămâni. În același timp, nu veți fi foame, deoarece în meniul de dietă există suficientă hrană nutritivă și nutritivă care poate satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta nu necesită utilizarea suplimentară a complexelor vitamin-minerale, deoarece este destul de diversă și permite corpului să obțină toate substanțele necesare pentru o muncă normală. În același timp, nu există alimente exotice în dieta dificil de găsit, toate componentele unei diete zilnice sunt disponibile în orice moment al anului.
Dezavantajele dietei sunt gravitatea ei. Cea mai mică abatere de la instrucțiuni neagă toate eforturile, iar dieta trebuie să înceapă de la început.
Micul dejun este întotdeauna același, așa că, în câteva zile (cel mult, o săptămână mai târziu), aspectul ouălor fierte te va face dezgustat.
Albușul de ou și citrice - alergeni puternici, deci este posibilă apariția reacțiilor sub formă de prurit, urticarie sau rinită alergică. Dacă observați orice manifestare a unei alergii, dieta trebuie oprită imediat.
Principalele reguli ale dietei
Deoarece eficacitatea dietei se bazează pe reacțiile chimice din organism, principala regulă este o respectare clară și strictă a instrucțiunilor.
Nu înlocuiți produsele alimentare cu alții, chiar dacă o astfel de înlocuire pare a fi mai potrivită pentru dvs.
Nu faceți gustări între utilizarea principală a alimentelor. Ocazional puteți avea o gustare cu castraveți proaspeți. roșii sau frunze de salată verde. dar puteți face acest lucru nu mai devreme de 2 ore după masă.
Nu depășiți porțiunile indicate în meniu. Dacă mărimea porțiunii nu este normalizată, mâncați până la apariția senzației de sațietate, dar nu mâncați prea mult.
Ce puteți mânca
Între consumul de alimente puteți bea apă pură. Cafea sau fără lapte și zahăr. Nu beți alimente.
Brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi vor deveni, de asemenea, suplimente nutriționale valoroase. Principala sursă de proteine în timpul dietei va fi ouăle fierte fierte. un pește sălbatic și o carne.
Pâinea din cereale sau de cereale integrale în cantități mici este, de asemenea, inclusă în regimul alimentar.
Produse interzise
În primul rând, este important să excludem băuturile dulci cu conținut de carbon, care sporesc apetitul și perturba echilibrul acido-bazic.
Refuzul ar trebui să fie, de asemenea, de la fast-food, plin de grăsimi. amidon și diverse aditivi sintetici.
Sausage este, de asemenea, interzise din dieta chimică. Și în dieta oamenilor care încearcă să mănânce în mod corespunzător, ea nu are niciun loc. Dacă într-adevăr doriți să mâncați cârnați, gătiți-vă singuri, de la carne de calitate și fără arome, coloranți și alte "chimie".
De asemenea, este important să renunți la produse de cofetărie, deoarece au prea mult zahăr și grăsime, ceea ce afectează atât cifra, cât și sănătatea. Pâinea albă de grâu din făină rafinată trebuie, de asemenea, să fie exclusă din cauza conținutului caloric prea ridicat.
Sub interdicție, toate băuturile alcoolice: alcoolul întârzie apa, încetinește metabolismul și, în general, nu contribuie la sănătate și frumusețe.
Ce trebuie să faceți în cazul unui stand
Reguli diete chimice sunt foarte stricte: dacă ați rupt recomandările și au mâncat ceva care merge dincolo de o dieta planificat, o dieta va trebui să înceapă de la început. Zilele de descărcare sau înăsprirea dietei nu vor ajuta. Reveniți la poziția de pornire și urmați calea din nou.
Cum să ieșiți din dietă corect
Dacă la sfârșitul unui ciclu de pierdere în greutate sunteți mulțumit cu rezultatul și opțiunile dobândite pe care doriți să se întoarcă treptat la planul de alimentatie normala, eliminarea din dieta de grase, făină și feluri de mâncare dulci, alcool și băuturi răcoritoare.
Dacă obiectivul dorit nu este atins, repetați prima și a patra săptămână din cursul de pierdere în greutate de patru săptămâni.
Activitatea fizică pentru păstrarea formei va fi necesară în fiecare zi. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie un antrenament în sala de gimnastică: o plimbare în parc, înot în piscină, dans, jogging, și chiar exercițiile obișnuite de dimineață va ajuta la intarirea muschilor si mentine sanatatea.
Variante ale unei diete pentru termeni diferiți
În funcție de rezultatul pe care doriți să îl primiți și cât timp aveți "în stoc", puteți utiliza oricare dintre opțiunile pentru o dietă chimică.
Dieta chimică timp de o săptămână
Dieta presupune pentru fiecare zi același mic dejun. Pentru un meniu săptămânal, acest ou fiert este fiert tare. La o oră după ou (nu mai devreme și nu mai târziu) mâncați o portocală sau grapefruit.
O dietă săptămânală oferă rezultate bune dacă observați un "efect platou" - stagnarea greutății la un moment dat. Această versiune a dietei va fi, de asemenea, un impuls bun pentru o pierdere suplimentară în greutate, deoarece în 7 zile veți vedea primele rezultate care vă vor motiva să continuați să lucrați asupra dumneavoastră.
Prima zi
Pranz: piept de pui fiert - 300 de grame, un pahar de iaurt.
Cina: un portocaliu, un ou fiert, 200 de grame de piept de pui.
A doua zi
Prânz: 1 grapefruit și 200 de grame de pește.
Cina: 3 oua fierte tari.
A treia zi
Prânz: 1 portocaliu, 200 g carne de vită fiartă sau fiartă cu legume.
Cina: 3 oua fierte tari.
A patra zi
Prânz: 1 portocaliu, 200 g carne de vită fiartă.
Cină: 2 portocale și 1 ou fiert.
A cincea zi
Prânz: 1 portocalie, 2 morcovi brute.
Cina: 200 g de pește compotat, 1 ou fiert.
A șasea zi
Prânz: 2 portocale, 2 ouă fierte tari.
Cina: un pahar de apă.
A șaptea zi
Prânz: 1 măr, 200 g carne de vită fiartă, jumătate portocalie.
Dieta chimică timp de 2 săptămâni
Dacă aveți cel puțin două săptămâni pentru a pierde în greutate, ar trebui să încercați un program de două săptămâni de dietă chimică. La fel ca în primul exemplu de realizare, micul dejun este întotdeauna același: două ouă fierte tare fierte, o jumatate de portocala sau un grapefruit și o ceașcă de cafea fără lapte și zahăr.
Uleiurile și grăsimile sunt cel mai bine excluse pe durata întregii diete, precum și zahăr și făină. Ultima masă nu este mai târziu de ora 18.00. Pentru comoditate, se recomandă să începeți o dietă luni - astfel încât să nu vă confundați cu privire la dieta de zi pe care o aveți astăzi.
luni
Prânz: 2 ouă de pui fierte, salată de roșii, ceai verde.
Cina: două ouă, o salată (fără umplutură cu ulei), grapefruit și ceai fără zahăr.
Pranz: 2 oua, orice cantitate de grapefruit.
Cina: carne slaba, fiarta (200 grame), salata de castraveti si rosii cu frunze de telina si salata verde.
Mic dejun: 2 ouă, spanac și ceai.
Cina: alte 2 oua, 150 de grame de brinza, salata de varza proaspata cu sfecla si ceai din plante.
Pranz: două ouă, cafea, spanac fiert.
Cina: pește fiert, vinaigret fără pansament, cafea neagră.
Pranz: două ouă, salată de varză cu spanac, cafea.
Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, vinaigret.
Prânz: salată de fructe
Cina: friptură la grătar, frunze de salată cu legume și cafea.
duminică
Prânz: carne de pui fiartă răcită, roșii, grapefruit.
Cina: pui fiert. varza salata de morcov, rosii si cafea.
În a doua săptămână, repetați același meniu din nou. Ca urmare a unei diete de două săptămâni, pierderea medie în greutate este de 5-7 kilograme.
Dieta chimică timp de 4 săptămâni
Cea mai lungă versiune a regimului chimic implică un program de patru săptămâni.
Prima săptămână
Micul dejun este același în toate zilele din prima săptămână: un ou fiert și podeaua unei portocale sau a unui grepfrut.
luni
Prânz: salata de fructe din fructele admise în orice cantitate.
Cina: carne fiartă (cu excepția mielului).
Prânz: pui fiert (fără piele).
Cina: două ouă fierte și o salată de castraveți și roșii, piper dulce și morcovi, o portocală.
Prânz: brânză de vaci - 200 de grame, paine prajita de paine integrala, rosii.
Cina: carne fiartă
Prânz: salată de fructe.
Cina: carne fiartă și salată de frunze.
Prânz: două ouă fierte și legume fierte.
Cina: pește fiert (creveți), frunze de salată, grapefruit.
Prânz: salată de fructe.
Cina: carne fiartă, salată de frunze.
duminică
Pranz: pui fiert cu legume fierte, roșii proaspete, portocaliu.
Cina: legume fierte.
A doua săptămână
În a doua săptămână, micul dejun se repetă din nou: acestea sunt două ouă de pui fierte și o jumătate de portocalie.
luni
Prânz: carne fiartă, frunze de salată.
Cină: grapefruit, două ouă fierte.
Cină: grapefruit, două ouă fierte.
Prânz: salată proaspătă de castraveți și carne fiartă.
Cina: două ouă fierte, grapefruit.
Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, două ouă fierte, legume fierte.
Cina: două ouă fierte.
Cina: oua fierte (2 bucati).
Prânz: fel de mâncare din carne, salată de roșii proaspătă, o portocală.
Cina: salata de fructe.
duminică
Prânzul și cina sunt la fel: file de pui fiert, legume tocate, portocale (grapefruit).
A treia săptămână
Micul dejun în a treia săptămână este la fel ca la al doilea.
Luni: fructe în cantități mari.
Marți: legume fierte și proaspete.
Miercuri: legume și fructe din lista autorizată.
Joi: pește aburit sau fiert, cu adaos de salată și legume.
Vineri: carne și legume fierte.
Dieta sâmbătă și duminică
În fiecare din aceste zile puteți mânca un fel de fructe din lista produselor permise.
A patra săptămână din dieta chimică asigură distribuirea independentă a produselor. Sunt oferite doar seturi generale, iar atunci când le mâncați în timpul zilei, decideți singur.
Luni: 400 de grame de carne, 200 de pești fierți, 3 roșii, 4 castraveți, o portocală, un prăjit de pâine de secară.
Marți: 200 de grame de carne, paine pâine prăjită, trei roșii, patru castraveți, un măr și o pere.
Miercuri: 200 g legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, o lingură de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, un prăjit de pâine de secară, grapefruit.
Joi: o jumătate de pui fiert (fără grăsime și fără piele), un pâine prăjită, trei roșii și trei castraveți, un citrus.
Vineri: frunze de salata, ouă de pui (2 buc.), Trei roșii, un citrus.
Sâmbătă: 2 sâni de pui fierți, două roșii și castraveți, 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 citrice.
Duminică: legume fierte - 200 de grame, 100 de grame de brânză de vită, castraveți proaspeți și două roșii, pâine prăjită.
Contraindicații pentru dieta chimică
Nu este potrivit pentru persoanele care suferă de ateroscleroză, boli grave ale rinichilor, ficatului sau stomacului.
Consumul frecvent de fructe citrice și ouă în cantități mari poate provoca o exacerbare a bolilor cronice, deci dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să consultați un medic despre dacă acest tip de dietă vă convine.
Este posibilă în timpul sarcinii și alăptării
În ciuda faptului că dieta chimică este destul de diversă, ea nu poate fi utilizată în timpul lactemiei și a sarcinii. Această interdicție este explicată pur și simplu: utilizarea frecventă a citricelor și a ouălor în cantități mari poate provoca alergii la mamă și la copil.
În timpul alăptării și în timpul sarcinii, nu este de dorit să se utilizeze dietă pentru pierderea în greutate. Mâncați corect și divers, nu mâncați și nu includeți activitate fizică moderată în programul zilnic. Acest lucru va fi suficient pentru a menține o formă bună.