Clasa principală "Eu mă voi ajuta, salvez sănătatea mea".
Predarea profesorilor la tehnologii de salvare a sănătății pentru a-și consolida și păstra propria sănătate.
1. Crearea condițiilor pentru un microclimat pozitiv în echipă.
2. Să familiarizeze educatorii cu modalități simple de îmbunătățire, permițând întărirea și menținerea sănătății.
În prezent, în sistemul de învățământ - sănătatea copiilor este o prioritate. Nu este o coincidență faptul că sănătatea este una dintre direcțiile evidențiate în Inițiativa Națională Educațională "Noua noastră Școală". Una dintre sarcini este formarea în copii a unei atitudini conștiente și responsabile față de sănătatea lor.
De ce este atât de greu de rezolvat această sarcină? Ca profesor de educație fizică, cred că una dintre principalele probleme este sănătatea profesorului și atitudinea față de sănătatea lui în primul rând. Prin urmare, tema clasei mele de maestru.
"Mă voi ajuta, salvez sănătatea mea".
dacă sunt sănătoasă, sunt gata să-i ajut pe copii!
Este cunoscut faptul că strămoșii noștri au avut grijă de sănătatea lor și a împărtăși înțelepciunea lor pe acest proverb. (Ai pe masă sunt bucăți de hârtie cu ziceri text care sunt confuzi, sarcina dumneavoastră este de a găsi și de a conecta piesele necesare ale săgeților proverbiale), apoi citi unul câte unul.
1. Sănătatea este în ordine - nu există nici un preț.
2. Sănătate pentru - mulțumesc pentru încărcare.
3. Sănătate - nu puteți cumpăra bani.
4. Mii de medicamente - vei trăi mai mult.
5. Zelen pe masă, - dar sănătatea.
6. Sănătate - și nu puteți cumpăra unul nou.
7.Beregi rochie cu un nou - după cină, să fie ca
8. După cină se culcă, și sănătatea de o sută de ani.
9. Mutați mai mult - un spirit sănătos.
10. Sănătatea este ruinată - mai scumpă decât aurul 11. Într-un corp sănătos - și sănătatea este tânără.
Proverb. într-un corp sănătos - o minte sănătoasă pe care o luăm ca o epigrafă a ocupației noastre de astăzi. Astăzi vă voi învăța exerciții care vor ajuta la păstrarea spiritului și a dispoziției voioase. Acesta va fi scopul: clasa mea de maestru. și voi, dragi colegi, vă voi cere să mă ajutați în realizarea acestui obiectiv.
Exerciții: Butoane ale creierului: care ajută la ameliorarea tensiunii cerebrale.
Împingeți mâinile în fața pieptului cu degetele în sus, nu respirați, strângeți fundul palmelor cu toată puterea. Mușchii umerilor și pieptului sunt tensionați. Acum trageți în burtă și întindeți-vă. Ca și cum, înclinându-vă pe mâini, priviți afară din fereastră. Doar 10-15 secunde și a devenit fierbinte. Repetați de 3 ori.
Exercițiu: „Turtle trage cu ochiul“: pentru a îmbunătăți circulația cerebrală: Pune-ți mâinile în broască, țineți capul lor, trimite logti înainte. Trageți-vă capul pe bușteni. Nu rezista, intinde coloanei vertebrale cervicale. Trageți lin -, astfel încât a fost frumos la 10-15 secunde (repeta de mai multe ori).
Exercițiu: "Cheburashka". masaj minut de urechi: exercitii fizice, atunci când sunt împrăștiate. Mash bine urechile - la început doar lobul urechii, iar apoi tot urechea în întregime pe mâini, în sus și în jos, înainte și înapoi, cu ambii cai apasat limba lui timp de 15-20 de secunde.
Exercițiu: Lirita opt. se recomandă să petreceți după ce ați lucrat la computer.
Trageți-vă mâna, înfiptă într-un pumn și cu degetul în sus. Apoi începeți să descrieți încet în aer un semn mare de infinit (un fel de figură retrasă-opt). Apoi repetați acest exercițiu de 4 ori cu fiecare mână, apoi luptați cu ambele mâini. La ultimul etaj trebuie să includeți întregul corp, descriind această cifră opt deja cu întregul corp.
Exercitarea: rolurile capului (scorul) După efectuarea acestui exercițiu, vocea începe să sune mult mai tare. Înclinați-vă capul înainte și rotiți încet-o de la un umăr la altul. Coborâți-vă umerii, repetați același lucru. Înclinați-vă capul înapoi și re-roll. Această taxă este pentru cei care decid să se întoarcă la starea lor de lucru.
Gimnastica sonoră funcționează pe principiul masajului vibrator cu formarea mușchilor respiratori și diafragmei. Condiția principală este de a efectua cursuri în aer liber sau într-o încăpere bine ventilată. Diferitele sunete generează vibrații diferite, care, la rândul lor, afectează starea noastră de sănătate în moduri diferite. Consolidarea gimnastică solidă a spiritului și corpului. Sună ca:
(La expirație, atingând mâna pe piept)
"A" - are un efect benefic asupra întregului organism, instruiește toate celulele să se regăsească
"E" - afectează glanda tiroidă
"Eu" - afectează creierul, ochii, nasul și urechile.
"O" - afectează inima și plămânii.
"U" - afectează organele situate în abdomen.
"Eu", "M" - afectează activitatea întregului organism.
"X" - ajută la curățarea corpului.
"HA" - ajută la îmbunătățirea stării de spirit
O atenție deosebită la cuvântul "HOME" din medicina tibetană, care repetă acest cuvânt de câteva ori pe zi, stimulează sistemul imunitar.
Ceva - Am stat împreună
Te rog stai liber, pauză de muzică, repetă după mine.
Mulțumesc. Stați jos. Și vom continua .......
Foarte eficient pentru ridicarea spiritelor tale, desculți. Senzațiile care apar cu stimuli diferiți ai receptorilor de picior (cusături, greu, moale, convexe, umed) acționează asupra centrelor emoțiilor pozitive, provocând sentimente de satisfacție, bucurie, fericire. Din nefericire, nu putem fi desculți acum, dar pe palma noastră, precum și pe jos, un număr mare de puncte biologic active legate aproape de toate organele interne. Sub influența masajului, corpul începe să producă medicamente proprii, care sunt mult mai eficiente și mai sigure decât tabletele (punctul de masaj), (atenție la carduri)
Deci, să rezumăm. Metoda cu cinci degete
M (degetul mic) - procesul de gândire, amintiți-vă că sunteți orice exerciții?
B (fără nume) - apropierea golului, am realizat obiectivul, am învățat exercițiile?
C (mediu) - starea de spirit, cu ce stai de spirit?
Y (index) - serviciu. vă ajuta să aplicați în practică?
B (mare) - veselie, formă fizică. Cum te simți?
Și voi termina clasa maestrului meu cu cuvinte
"Fericirea de a fi sănătoasă este în mâinile noastre".
Sănătatea va fi apoi pe umăr,
Când veniți la el într-un mod nou,
Doriți să fiți tratați - mergeți la medic
Dacă doriți sănătate, mergeți la una sănătoasă.