Datele sunt probabil familiare femeilor, care vizionează cifrele lor: mulți nutriționiști afirmă în unanimitate că cel mai bun înlocuitor pentru bomboane, jeleu și alte vkusnyashek nu a putut fi găsit. Pentru ei, sarcina - nu, nu este o scuză pentru a te înfulece greutate în plus, și, desigur, un motiv pentru a se năpusti asupra fabrica de dulciuri dăunătoare, care este util, și nimic altceva. Asta e doar o dată - un fruct exotic, iar zona noastră nu este tipic. Vom încerca să ne dăm seama dacă sunt posibile datele în timpul sarcinii.
Care sunt datele?
Datele sunt fructele unor specii de palmieri date de specia Phoenix degete.
În vremurile moderne, principalii furnizori de date sunt țările din Africa de Nord, liderii dintre ei - Tunisia și Algeria. Principalele soiuri industriale ale palmelor de date sunt majol și deglet nur. În vânzarea de fructe, de obicei, vin sub formă de fructe uscate.
Datele utile?
Există legende potrivit cărora este posibil ca ani de zile să se mănânce doar date și apă și, în același timp, să rămână sănătoși și energici. Nu există confirmări științifice reale ale acestui mit, dar, totuși, datele sunt un produs foarte hrănit și cu un conținut ridicat de calorii. În funcție de varietate, conținutul de calorii poate varia de la 220 la 292 kcal la 100 g. Fructele palmei de la data respectivă conțin:
- macroelemente - potasiu, magneziu, fosfor, calciu, sodiu;
- oligoelemente - cupru, mangan, fier, zinc, seleniu;
- 23 tipuri de aminoacizi;
- oxitocină;
- de la 50% fructoză;
- pectine;
- multe veverițe.
Utilizarea datelor în timpul sarcinii
Beneficiile datelor pentru femeile însărcinate și femeile care se nasc sunt menționate în Biblie și în Coran. Femeile din Orientul Îndepărtat, femeile sunt încrezător că datele prelungesc frumusețea și tineretul. Datorită conținutului unei mase de substanțe nutritive, multe moașe recomandă astăzi data în ajunul nașterii și procesul de lupte.
Există, de asemenea, multe zaharuri în fructul de palmier dat. Acestea vor ajuta la revenirea la "pregătirea de luptă" cu toxicoză timpurie. va umple cu energie la o pierdere de putere în termeni ulteriori. Datele vor oferi mamelor puterea de naștere, recuperarea acestora și, foarte important, vor contribui la începerea cu succes a lactației.
Ѡ Într-o zi se consumă o cantitate mare de acid folic, fără de care nu este posibil, în principiu, un rezultat reușit al sarcinii. Este necesară formarea și dezvoltarea creierului și a sistemului nervos central al copilului, formarea și divizarea celulelor, sinteza ADN-ului. Lipsa acidului folic în stadiile incipiente duce în mod inevitabil la defecte de dezvoltare și pierderi de sarcină. și mai târziu - la masa redusă critic a corpului copilului și nașterea prematură.
Ѡ Prezența potasiului în date asigură menținerea echilibrului alcalin al sângelui, echilibrul hidric al fluidului celular și celular și echilibrul apă-sare în general. De asemenea, pot fi necesare potasiu pentru sinteza proteinelor, ceea ce înseamnă că masa musculară crește în făt, rinichii își îndeplinesc funcția de excreție și mențin un nivel normal al tensiunii arteriale.
Ѡ Datele pot deveni una dintre sursele de fier. După cum știți, lipsa acestui oligoelement conduce la anemie cu deficit de fier. și, ca o consecință, la hipoxie - o deteriorare a transmiterii oxigenului de la organismul matern la făt. Acest fenomen este plin de dezvoltarea depreciată a creierului copilului, amenințarea cu avortul spontan, nașterea prematură și pierderea semnificativă a sângelui la naștere.
Ѡ Numai două sau trei date de-a lungul zilei vor satisface nevoia zilnică de magneziu. Acest macronutrient participă activ la creșterea oaselor și la restabilirea țesuturilor, este necesară transmiterea de impulsuri nervoase către mușchi și normalizarea funcțiilor sistemului nervos. Deficiența de magneziu provoacă adesea naștere prematură.
Ѡ Vitamina A, care este inclusă în date, este necesară pentru a întări mușchii ochiului mamei și dezvoltarea sănătoasă a sistemului vizual la copil.
Ѡ În combinație cu fibre dietetice, care este atât de mult în date, pectina conținută aici acționează ca o preventivă împotriva cancerelor din stomac și intestine.
Indicații privind utilizarea datelor în timpul sarcinii
Datele vor deveni un element important al nutriției femeilor în următoarele boli și probleme:
- scăderea hemoglobinei;
- imunitate slăbită;
- probleme cu viziunea;
- fragile cuie și păr;
- presiune crescută;
- umflare;
- să consolideze activitatea muncii;
- cu o scădere a cantității de lapte matern.
Datele pot fi consumate atât într-o formă finită, spălate cu apă curente, și folosite pentru a face coacere, kissels, compote, diferite deserturi.
Datele privind pericolele și posibilele contraindicații de utilizat
Cu mare prudență, trebuie să tratați întâlnirile cu femeile însărcinate cu tendințe la alergii.
Prezenta lor este inacceptabilă în dieta diabeticilor. deoarece fetusii au un indice glicemic ridicat și provoacă un salt ascuțit al zahărului din sânge.
O persoană cu un ritm activ de viață ar trebui să mănânce nu mai mult de 8-10 date pe zi. Cu un stil de viață sedentar, suma lor zilnică va trebui redusă la 5 bucăți.
Nu este necesar să se abuzeze de date datorită conținutului ridicat de calorii. Când mănânci un număr mare de fructe, poate exista o durere de cap și greutate în stomac. De asemenea, aceste fructe uscate pot afecta starea dinților, astfel încât, după delicatețe, datele trebuie neapărat curățate sau clătite cu apă caldă.
Secretele alegerii unor date bune
Deși datele sunt atribuite fructelor uscate, dar nu toate fructele de pe rafturile de supermarketuri sunt pregătite prin uscare. Pentru îmbunătățirea gustului și a aspectului, producătorii de date fără scrupule pot conserva într-un sirop de glucoză gros. Astfel de fructe pot fi văzute în examinare: ele sunt lipite împreună, ca și cum ude, o urmă de masă de sirop este vizualizată pe un ambalaj transparent. Desigur, astfel de fructe sunt mai puțin utile și mai caloric decât uscate.
cristale de zahăr pe suprafață, mirosul fermentat, și pielea încrețită a fructelor rupte sau prea tare poate indica faptul că datele au fost depozitate incorect sau deja în afara duratei lor de conservare.
Date, uscate prin mijloace naturale - uscate la atingere, ușor lipicioase, ușor translucente la soare. Piatra este separată de o ușoară jena. Fructele mature sunt întunecate, cel mai adesea maro închis, fără daune și defecte.
Datele uscate la soare sunt întotdeauna mai frumoase decât cele uscate. Ele sunt de var, fără riduri, bogate în maro, carne și moale, și sinuoase în același timp. Astfel de fructe sunt gustoase, dar adesea sulful este folosit pentru tratamentul lor termic.
Aici, poate, este minimul pe care trebuie să-l cunoașteți pentru datele pentru o viitoare mamă. Mănâncă cu plăcere pentru tine, pentru frumusețea ta și pentru viitorul tău copil.