8 din 10 femei nu iau în serios sugestiile nutriționiștilor de a pierde în greutate pe apă. "De ce suferiți și de zi cu zi să beți un lichid?" - ei gândesc și continuă să caute o dietă săraci. De fapt, această metodă de a pierde în greutate nu are nimic de-a face cu foametea. Tehnica vă permite să mâncați mâncarea obișnuită fără restricții stricte, nu calcularea caloriilor și numărul de mese. Trebuie doar să aveți întotdeauna o sursă de apă curată fără gaz.
Principiile de dieta cu apa
- Înainte de masă - o gustare sau o cină cu 3 feluri, beți apă. În cazul în care gustare - 1 ceașcă, o mulțime de produse alimentare - 2 cești.
- După 2 ore după masă, trebuie să beți din nou - în aceeași cantitate ca înainte de a mânca.
- În procesul de a mânca din lichide, numai supa este permisă.
- Bărbații sunt recomandați să bea apă foarte rece, nu cameră. Este mai bine să o pregătiți înainte dând paharul în congelator. E vorba de caracteristicile corpului. La bărbați, energia eliberată în descompunerea grăsimilor este folosită pentru a încălzi lichidul din stomac. În corpul feminin, energia carbohidratului este folosită pentru încălzire, care este cel mai bine conservată pentru pregătirea fizică.
- Volumul total de lichid consumat pe zi este de cel puțin 3,7 litri pentru bărbați, 2,7 litri pentru femei. Această sumă include supe și băuturi.
- Sportivii în loc de apă sunt încurajați să folosească băuturi sportive speciale - electroliți. În caz contrar, energia pentru antrenament va fi ratată.
- Nu uitați să umpleți rezerva în corpul nutrienților cu ajutorul unui complex special de vitamine.
Respectarea acestor reguli simple va asigura pierderile de până la 3 kg pe săptămână.
În cazul în care apa curată deranjează repede, o înmuiați într-o felie de lămâie sau stoarceți sucul de lamaie. De asemenea, este posibil să îndulciți băutura cu miere. Acest lucru ajută la neutralizarea acidului citric, pentru a nu provoca gastrită.
Această abordare este mai ușor de susținut, dar într-o săptămână va economisi doar 1,5 kg.
Este de remarcat faptul că versiunea clasică a dietei este mai bine concepută pentru persoanele a căror vârstă a trecut deja de 35 de ani. Tinerii în tranziția la un regim similar este mai bine să păstreze un record de calorii.
De ce scade greutatea?
În timpul dietei cu apă, nu există senzație de foame. Se umflă în volumul principal și în saturație, în timp ce mâncarea începe mai devreme, fără a permite supraalimentarea.
Ca urmare, nu este necesară respingerea produselor dvs. preferate. Reduceți utilizarea lor într-un mod natural. Vreau prajit - te rog, beți băuturi alcoolice - nu este interzisă. Numai atunci va fi necesar pentru fiecare 100 g de alcool consumat pentru a consuma încă 200 g de apă pentru a neutraliza produsele de descompunere ale alcoolului etilic.
Băuturile bogate în calorii în timpul unei diete similare nu intră în organism, reducând astfel cantitatea de calorii consumate.
Contraindicații
Dieta, în care se injectează o cantitate mare de lichid în organism, nu este recomandată persoanelor dacă au:
- bolile sistemului urinar (creșterea sarcinii asupra rinichilor exacerbează patologiile cronice);
- boli ale sistemului cardiovascular;
- înclinația de a sări în tensiunea arterială.
Secretele de a pierde in greutate
Pierderea in greutate va fi mai rapida daca apa potabila este combinata cu o dieta sanatoasa echilibrata, exercitii fizice si stilul de viata activ.
Materiale conexe