Acest lucru ne-a fost comunicat de către Svetlana Zbitneva, departamentul de glaucom al Centrului de Microchirurgie Oțel și Maxim Aksentiev, oftalmolog la Spitalul Municipal din Kiev, nr. 6, "scrie astăzi.
Uită-te direct. Apropo, despre plancton. Așa este - Plankton - ei numesc protagonistul cu un ochi din desenul animat "Spongebob Square Pants". Soția lui este un computer (nu vom spune nimic despre fantezia scenaristului american animat). Toată viața lui din cauza înălțimii sale mici, trebuie să te uiți la ea de jos în sus - crezi că este util pentru singurul său ochi? „Nu! - o singură voce este rostită de oftalmologi. - Ar trebui să vă uitați la ecranul computerului numai direct, nu de jos, nu de sus, nu din lateral. Cu acest aranjament, sarcina asupra mușchilor ochiului este minimă. O distanță sigură între ochi și calculator este de 30-35 centimetri. Sursa de lumină nu trebuie în nici un caz să fie în spate - coborând de acolo de pe monitor, va forma o strălucire, crescând tensiunea pentru ochi. "
Noi REST. După fiecare oră de lucru de la calculator, asigurați-vă că ați organizat o pauză de 15 minute - ochii dvs. vă vor fi recunoscători. "Și nu se bazează pe ochelari pentru un computer - este un drog comercial, nu unul medical, și nu a fost inventat de medici. Nu există nici un rău de la ei, dar nici nu mai sunt de folos ", crede Svetlana Zbitneva.
Morgan. "Sindromul ochiului uscat" - auzit despre asta? Cu siguranta, daca nu auziti, atunci se simteau pe ei insisi: oftalmologii se indreapta adesea catre muncitori care se plangeau de ochii rosii si de sentimentul ca au fost turnati nisip. Acest lucru se datorează faptului că rar clipește când lucrăm la un computer. Pleoapele noastre sunt ștergătoarele care distribuie în mod egal un film lacrimal de-a lungul ochiului. Dacă nu clipiți, se usucă, crăpături și izbucni. Și aceasta nu este doar o neplăcere: disprețul nostru de a clipi poate duce în cele din urmă la o umflare a corneei. Și aceasta, la rândul său, este una din căile de orbire! "- avertizează Svetlana Zbitneva. Ce pot face pentru a împiedica acest lucru? Mai întâi, clipește mai des. În al doilea rând, pune aproape de monitor picături de ochi sau preparate de "lacrimi artificiale." Ele sunt vândute în orice farmacie fără prescripție medicală, dar este recomandabil să luați sfatul unui medic înainte de a cumpăra.
"Este mai bine să faci loțiuni de ceai - să faci mușețel sau calendula, să-i dai băuturii puțin să se răcească, să-și pună bumbacul acolo și să-și pună ochii pe 15 minute", sfătuiește Svetlana Zbitneva.
LEAVE PENTRU SPIN. "Mănâncă mai mulți morcovi! Ați văzut vreodată un iepure cu ochelari? "- această anecdotă este iubită de cei care se asigură de folosirea morcovilor pentru ochi. "Desigur, atât morcovii cât și afinele sunt necesare pentru organism ca întreg și conțin substanțe precum vitamina A, care pot fi utile pentru ochi. Dar într-o zi trebuie să mănânci câteva găleți de morcovi și afine pentru a obține ochii cantitatea de vitamine și microcelule de care au nevoie, explică Maxim Aksentev. Mănâncă mai bine decât verdele cu frunze, cum ar fi spanacul. Acesta contine luteina - o substanta care previne distrofia retinei, imbunatateste acuitatea vizuala si ajuta la ameliorarea oboselii cu munca pe computer lung. "
Pauza de 15 minute nu implică faptul că vă veți rupe de texte și urcați imediat în "colegii de clasă". Nu, nu, rupeți astfel o pauză: ridică-te de pe scaun și du-te la fereastră (da, biroul tău are o fereastră!) Maxim Aksentiev sfătuiește să faci astfel de exerciții:
Închideți un ochi. Deschideți timp de cinci minute, mutați ochii alternativ la distanță, la cel mai îndepărtat obiect sau chiar la infinit, apoi la un obiect specific apropiat. Deci, veți da șansa de a vă răzbuna pe acei mușchi care "răspund" pentru a vedea când vă uitați la obiecte apropiate și de faptul că sunt responsabili pentru căutarea în afară. Indiferent de culoarea acestor obiecte, uitați-vă la ceea ce vedeți plăcut. Apoi schimba ochii.
5 minute rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă, apoi în cele opt, apoi pe diagonală. Nu conteaza, ochii tai vor fi deschisi sau inchisi - cum te simti confortabil si confortabil sa te comporti cu colegii de rahat si o faci. Puteți utiliza schema, care a fost dezvoltată de către oftalmologul american William Bates, inventatorul metodei de restabilire a viziunii fără droguri. El mi-a sfătuit să-mi mișc ochii în timp ce mă odihnesc în direcțiile indicate în acest tabel (vezi figura). Pentru fiecare articol - pentru mișcări de 6-8.
Aranjați-vă un palmier (palmier - palmier). O palmă bună nu este numai după o muncă lungă la calculator, dar și în timpul sesiunilor lungi, când începeți să vă obosiți, iritați și să vă simțiți atenți. Stați drept, nu vă loviți, nu vă deplasați, nu vă relaxați umerii. Își frecați viguros palmele pentru a le încălzi. Puneți coatele pe masă, închideți-vă ochii și puneți-le pe palme. Tampoanele lor nu trebuie să pună presiune asupra globilor oculari. În timpul exercițiului, urmăriți respirația și concentrați-vă asupra ochilor. Vă puteți imagina ceva plăcut - nu durează. Când ați terminat și deschideți ochii - clipi puțin.
Vezi și:
- Victimele sindromului Bonn
- Cum să nu dispăruți în birou
- Cinci moduri de a vă îmbunătăți vederea
- Definiți boala în ochi
